Hiking - de beste preventie van oedeem

Gezonde levensstijl: voeding, frisse lucht, het laden en lichaamsbeweging, gemoedsrust, blussen - de beste preventie van zwelling in het gelaat. Als u het lichaam te laten verlopen, zullen de problemen minder waarschijnlijk zijn.

Ook moet schoon water te gebruiken - 1-2 liter per dag. Het is belangrijk om niet naar het water te koken, anders zal het een deel van praktisch bruikbare stoffen. U kunt ook niet het gezuiverde water te vervangen in een huiselijke omgeving, flessen frisdrank of zoete drank. Het zal nuttig zijn alleen voor schoon water.

Wandelen, joggen, fietsen of skaten doe meer goed als het is alles wat je gaat doen is niet binnen de muren van de kamer, en buiten. Voortdurend in de kamer, zelfs als het goed wordt geventileerd, we beroven onszelf van zuurstof. Bovendien is de huid hebben we ook beroofd van zuurstof, en naar het wordt een probleem, de gele en lelijk. Daarom dermatologen adviseren iedereen meer tijd buiten door te brengen. Assist wandelingen en als profylaxe zwellingen in het gezicht.

Bij het lopen een goede belasting van de spieren, die alle organen en lichaamssystemen activeert. Het maken van beweging, de lichaamstemperatuur begint te stijgen, waardoor de bloedstroom en de bloedtoevoer naar alle organen, betere pass metabolisme verbetert, verhoogt afweer van het lichaam - immuunsysteem.

De reden voor het gezicht oedeem vaak problemen met het cardiovasculaire systeem, ingewanden, bewegingsapparaat, chronische vermoeidheid, slaapgebrek. Zich te ontdoen van de vele problemen in deze situatie hulp lopen.

Hoe nuttig lopen voor het lichaam:

- Een verbetering van de gasuitwisseling in de longen en weefsels, zodat het lichaam is gevuld met energie, die algemeen welzijn verbetert;

- Door gebruik te maken van de vele spieren tijdens het lopen verlicht stress en spanning, die is gelokaliseerd in de delen van het lichaam, zoals de nek, rug, taille en andere delen van de ruggengraat. Dus na je loopt, zul je een gevoel van gemak en ontspanning te hebben;

- Door de beweging van het lopen verbetert de circulatie belangrijke vitale centra, hun energie toe, hetgeen bloedvaten versterkt en vertraagt ​​de ontwikkeling van atherosclerose, maar ook treinen het hart, omdat het hart in wezen dezelfde spier;

- Verlicht chronische vermoeidheid syndroom optreedt bij het lopen het verwijderen van emotionele spanning, maar ten koste van verhoogde circulatie van schone en verse lucht door de longen, treedt herstel van het gehele ademhalingsstelsel, het zenuwstelsel en de hersenen in het bijzonder;

- Voet, zijn er zogenaamde actieve punt (de projectie van de inwendige organen) die worden gebruikt bij het lopen en omvatten het werk van de spijsverteringsorganen;

- Als gevolg van spiercontracties, zijn er krachten die niet stagnerende gal niet toestaan ​​in de galblaas, en actief bevorderen van het verteerde voedsel door de darm, het is allemaal goed helpt om constipatie te bestrijden;

- Tijdens de intensieve wandeling alle interne organen - de lever, galblaas en nieren, alvleesklier in het bloed gewassen, het verhogen van de warmte-uitwisseling, een persoon zweten en samen met het zweet door de huid schadelijke toxines;

- Pure, roekeloos met zijn frisse lucht die de longen binnenkomt, wordt het hele lichaam met zuurstof, in combinatie met de lichte vermoeidheid na wandelen - zal een goede en diepe slaap te bevorderen;

- Regelmatige lichaamsbeweging door te lopen in een snel tempo alle stofwisselingsprocessen werking in het lichaam, als gevolg daarvan is er een intensieve verbranding van vetweefsel.

Met bestaande gezondheidsproblemen fitnesslessen is het beste om te beginnen met een eenvoudige wandeling.

Hoe correct om te beginnen met lopen, lopen naar klasse in een snel tempo tastbare voordelen voor het lichaam?

Om te beginnen is het noodzakelijk om te lopen voor ten minste een half uur per dag is, ervoor kiezen om schoon parken, die uit de buurt van de snelwegen en wegen liggen te lopen.

Walking zou moeten zijn in een tempo dat u een lichte zweet, en proberen om die snelheid te handhaven gedurende de wandeling. Let op het woord licht - dat licht zweet, zegt dat u uit op de wijze van energie-efficiënt. Wandelen moet intens, maar niet een last!

U moet zelf de beste en meest geschikt is voor je lichaam temp voelen. Time of lopen in een snel tempo zal moeten geleidelijk opbouwen, en om het op zijn minst een dag te brengen tot een uur. Over de effectiviteit van een uur lopen in intense tempo gelijk aan 15 minuten joggen! Dit is een uitstekende en veilige manier om je lichaam en hart uit te oefenen in het bijzonder.

Hoe om uit te spitten de felbegeerde uur voor je gezondheid als je hard werkt en je hebt absoluut weinig vrije tijd? U ontvangt een half uur eerder van huis te verlaten om te werken, om een ​​deel van de weg te voet naar de intense tempo. Na het werken op weg naar huis en besteden 30 minuten stevige wandeling in de frisse lucht.

Als je in een hoog gebouw woont, ga je naar je verdieping te voet. Dus Wandelen op de 9e verdieping voor een belasting van 10 minuten joggen op een loopband!

De dag waarop je genoeg vrije tijd, moet u de natuur, het huisje in het bos park te selecteren - waarbij veel frisse lucht en neem een ​​echte twee-uur durende wandeling. Het zal u in rekening brengen voor de komende werkweek vrolijkheid, krijgt u een goed humeur te geven en daarmee het welzijn!

Vaker naar buiten in de natuur, ga dan zo snel mogelijk op de straat, laat het in uw verplicht noodzakelijke gewoonte komen!