Actief in de winter

Schaatsen, snowboarden of skiën - is een geweldige optie winterse activiteiten. Do not "overwinteren" als je de wintermaanden met het voordeel en plezier kunt besteden voor lichaam en geest! Als u nog geen keuze hebben gemaakt ten gunste van een bepaalde sport, dan is het tijd om erachter te komen de belangrijkste nuances van elk.

Leren is nooit te laat

De belangrijkste regel van een outdoor-activiteiten - wat je nodig hebt om te leren van een professionele trainer: Hij zal al de basis oefeningen laten zien, vertelt hoe om veilig te blijven en om te vallen. Regelmatige lichaamsbeweging verantwoordelijke mentor en goede stemming - uw top aides om een ​​nieuwe sport te leren.

Coach kunt u direct vinden op de ijsbaan of skigebied.

schaatsen Kosten:

De planning van de kosten, en moet rekening worden gehouden met de kosten van het skiën in de meeste gebieden moeten een kaartje kopen (ticket voor meerdere bezoeken kan goedkoper zijn), maar ergens en laat een borg die aan u zal worden teruggegeven na het skiën sessie.

Daarnaast is geld nodig voor apparatuur. Voor de eerste lessen die je kunt alles wat u nodig te huur te nemen. Echter, na 5-10 trainingen al is het zinvol en besluiten om uw eigen kit te kopen.

Selectie apparatuur.

Omdat training in de open lucht wordt gehouden, is het essentieel om de juiste kleding te kiezen: het moet vrij kunnen bewegen en, natuurlijk, corresponderen met het weer. De gespecialiseerde sportwinkels hebben een verscheidenheid aan kostuums voor elke sport - bent u zeker om iets wat je wilt!

Ook moet je niet onderschatten de bijzondere bescherming: de eerste les zonder dat het niet kan doen. Kniebeschermers, elleboogbeschermers, helm en handschoenen zal je beschermen tegen ernstig letsel wanneer de onvermijdelijke val.

Kiezen skates

Recreatief schaatsen - de optimale keuze voor diegenen die niet willen ingewikkelde trucs en pirouettes te voeren. De bladen hebben tanden, maar ze liggen boven de gekrulde - dus hoewel niet erg niveau ijs minder kans op struikelen. Deze schoenen skates zachte, geïsoleerd, ze kunnen schaatsen op openlucht ijsbaan bij elke temperatuur.

Figured skates helpen handhaven evenwicht bij het uitvoeren van trucs. De bladen hebben tanden en groeven die het mogelijk maken om sprongen uit te voeren, draait of op te heffen op sokken. Bladen zich breder en langer dan hockey - dit zorgt voor een betere stabiliteit. Figured laarzen zijn meestal gemaakt van leer (sommige modellen - van meerdere lagen), hebben ze hakken. Het vereist speciale thermische sokken, of voeten in krullende schoenen snel bevriezen.

Hockey schaatsen zorgen voor de hoogste graad van bescherming, stevig het been vast te stellen, maar alleen gebruikt worden in gesloten ijsbanen, bij een temperatuur van niet minder dan vijf graden onder nul. Budget modellen van hockey skates zijn meestal niet zo handig als wandelen.

Schaatsen schaatsen worden gebruikt door professionele atleten voor snelheid wedstrijden.

Snowboard

Snowboard moet worden gekozen, afhankelijk van waar schaatsen zal plaatsvinden, en welke stijl je dichterbij. Er zijn drie belangrijke gebieden:

- Freestyle - trucs, springen van een sneeuw helling,

- Freeride - skiën met een berg van welke aard dan ook, heuvels en sprongen,

- Frikarv - afdaling van de bergen (off-piste) snelheid met een zeer steile en scherpe bochten.

Voor degenen die liever freestyle en freeride, passend "soft" snowboards frikarvery zijn hard, lang en smal planken.

Plaatlengte wordt geselecteerd afhankelijk van de lengte en het gewicht. Speciale platen in sportwinkels zal helpen navigeren en maak de juiste keuze.

Er zijn drie soorten glijvlakken:

- Graphite - de meest glad en snel, maar kwetsbare, terwijl de duur - wordt gebruikt voor de "cool" boards,

- Polyethyleen-grafiet - vrij glad en zeer winterhard (en dus de meest populaire),

- Polyethyleen - de meest duurzame, goedkoop, maar niet erg glad.

Om de snelheid prestaties van de raad van bestuur te verhogen, zijn "skolzyak" behandeld met speciale zalf, paraffine - je kunt het zelf doen, maar de makkelijkste manier om een ​​dergelijke behandeling in de dienst te genieten.

Skiën

Bij het kiezen van een paar ski's het belangrijk om rekening te houden met verschillende parameters: het terrein, rijstijl, vaardigheidsniveau, lengte, gewicht en andere details.

De volgende types van cross-country skiën (dwz ontworpen voor relatief vlak terrein):

- Racing - ontworpen voor sporters die komen voor de klassieke of skating slag (zeer verschillend van elkaar),

- Kinderwagens - Geschikt voor recreatie, geschikt voor elk soort natuurlijk, relatief goedkoop en kan worden gebruikt op een voorbereide spoor en op de baan, en maagdelijke grond,

- Toerisme - zijn onmisbaar in skitochten,

- Voor kinderen.

Langs de lengte van skis groei moet voldoen (lengte - 10-15 cm boven de nok menselijke beroerte, 25-30 - de klassieke, 15-25 skiën plezier), en het gewicht van de selectie hangt af van de stijfheid. Al deze gegevens zijn zich terdege bewust van sales consultants in sportwinkels, zodat ze veilig kunnen hulp te zoeken.

Tips.

- Kleed je niet te warm voor het schaatsen: je zult snel heet worden, en er zal het risico op het krijgen van de geringste briesje. Ideal - is opgeblazen jas of vest, die wordt gedragen onder een trui. Comfort en warmte zal thermisch ondergoed dat niet zal laten bevriezen toe te voegen. Vergeet niet ook warme sokken, die ze nodig hadden altijd een openlucht ijsbaan.

- Wanneer je eindelijk beseffen dat de gekozen sport je echt wilt, is het tijd om na te denken over het kopen van hun eigen apparatuur. Uitrusting en speciale kleding kan erg duur zijn, maar er is een kans om op te slaan. Bijvoorbeeld, kunt u iemand een gebruikte set te kopen. De tweede optie - om te wachten tot de zomer, als vistuig en uitrusting, zijn er enorme kortingen.

- Het is belangrijk om niet te vergeten om wanten of handschoenen te dragen - je handen moet altijd warm. Ze bespaart u ook van schrammen en krassen met een mogelijke val.

- Wanneer je de helling, moet u warm-up fysieke cultuur doen. U vindt er een heleboel vallen en extra verwondingen zijn niet gewenst. Idealiter, natuurlijk strek je lichaam moet echter de nadruk te worden gedaan op de spieren van de benen, billen, rug en nek.