5 heerlijke vruchten die kunnen helpen normaliseren cholesterol!

Cholesterol - een stof die wordt geproduceerd door de lever, en is essentieel voor onze gezondheid. Het normale niveau van deze stof is synoniem met welzijn en innerlijke balans.

Dit is een zeer belangrijk feit, dat we moeten niet vergeten, want er zijn nog steeds mensen die het woord "cholesterol" associëren met iets schadelijk of gevaarlijk.

De sleutel tot gezondheid in een dunne plaat en vooral is omdat daardoor het niveau van LDL of "slechte" cholesterol geven.

Omdat in dit geval de stof gaat ophopen in onze gezondheid en bloedvaten verslechtert.

Verder zij erop gewezen ding: het lichaam produceert zelf de benodigde hoeveelheid cholesterol dus cholesterol, die is gevonden in bepaalde soorten voedsel ook een gevaar vormt.

Als u ouder bent dan 40 je bent overgewicht en je gevallen van hoge cholesterol zijn geweest in de familie, natuurlijk, moet je zorgen te maken over wat je eet.

Deskundigen geven de volgende oplossing: verander je levensstijl, te voorkomen sedentaire levensstijl en voeg kleur en smaak aan uw dieet met deze verbazingwekkende en nuttige fruit.

Op deze manier kunt u uw cholesterol in evenwicht te brengen.

1. Avocado - dit is veel meer dan alleen een heerlijk fruit

Avocado echt helpen balans cholesterol. In feite hoeft slechts een half avocado per dag, dankzij een gevarieerde en gezonde voeding, onze cholesterolniveaus normaal in één maand.

Avocado is een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten, die nodig zijn voor een gezond hart.

Dit vet wordt direct omgezet in energie (niet als vet opgeslagen), vermindert het niveau van lipiden in het lichaam en reguleert de bloedsuikerspiegel.

Ook is een ander belangrijk ding dat we weten met betrekking tot de inhoud van niacine. Nicotinezuur, ook bekend als vitamine B3 helpt het cholesterolgehalte in ons lichaam in balans.

Avocado, asperges, erwten, broccoli, aardappelen, champignons, artisjokken en bonen ons ook helpen om de reserves van deze vitamine te vullen.

2. Red grapefruit, heerlijke smaak dat zal helpen balans cholesterol.

Als u een rode grapefruit in de winkel, mis deze kans niet missen. De reden? Er zijn maar weinig vruchten dus een positief effect op het verminderen van slechte cholesterol.

Toch is het belangrijk te weten wat het effect van deze vrucht wordt alleen bij regelmatig gebruik. Eet een halve grapefruit voor het ontbijt elke dag. Probeer om fruit biologisch geteelde kopen.

Volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Agricultural and Food Chemistry", mensen met een hoog cholesterolgehalte, die niet reageren op medicatie, kan cholesterol te verlagen als gevolg van rode grapefruit.

De antioxiderende eigenschappen van deze vruchten zal zeker bijdragen tot de levenskwaliteit te verbeteren door het feit dat het verbetert de gezondheid van hart.

3. Natuurlijke sinaasappelsap zal het niveau van cholesterol verminderen.

Om te begrijpen waarom het sinaasappelsap helpt ons om het cholesterolgehalte in evenwicht te brengen, is het noodzakelijk in de eerste plaats om te praten over de sterolen.

Zeker je hebt gehoord van hen. Plantensterolen hebben zeer vergelijkbare structuur met cholesterol.

Het zijn verbindingen die worden gevonden in sommige vruchten, zoals sinaasappelen, groenten, noten, zaden en plantaardige oliën.

Sterolen lagere totale cholesterol en "slechte", in het bijzonder. Tegelijkertijd, sinaasappelsap geeft ons een zeer kleine hoeveelheid sterolen, die het ontstaan ​​van "goede" cholesterol veroorzaakt.

Dus, als we wennen aan het drinken sinaasappelsap elke dag, en we zullen houden aan goede voeding, het resultaat zal zichtbaar zijn in de volgende analyse van cholesterol.

4. Strawberries - verleidelijke en nuttig

Aardbeien normaliseert natuurlijk cholesterol, maar alleen als je het eet in zijn natuurlijke vorm. Dat wil zeggen zonder toevoeging van suiker of chocolade.

Aardbeien, zoals bosbessen en andere bessen, vermindert het niveau van de low-density lipoprotein (LDL, of slechte cholesterol).

Als je elke dag eet 10-15 bessen, triglyceriden ook verlaagd zijn vanwege de antioxidantwerking.

Toe te voegen aan uw dieet meer rode bessen (zoals kersen, bosbessen, aardbeien en rode druiven), zal het een positieve invloed op de gezondheid van je hart.

5. Een appel per dag verlaagt cholesterol

Apple met havermout voor het ontbijt, een salade van groene appel en selderij en noten in de middag of een heerlijke natuurlijke sap in de middag.

Er zijn vele manieren om een ​​appel in uw dagelijkse voeding toe te voegen. Doe wat je wilt, maar bovenal, consequent zijn.

Wij raden u ook kennis van de Diabetes en hypertensie: een macht om te kiezen in dit geval?

De reden waarom Apple helpt ons om het cholesterolgehalte in evenwicht te brengen is in de eerste plaats in de schil, pectine en polyfenolen (antioxidanten).

Dankzij hen kunnen we het cholesterol metabolisme in het lichaam te verbeteren en inflammatoire processen die hartziekten veroorzaken verminderen.

Tot slot willen we nogmaals benadrukken dat op zichzelf deze vruchten zijn niet in staat om uw cholesterol te verlagen als je geen zorgen voor hun dieet. Daartoe is het belangrijk om de bestendigheid en kleine dagelijkse inspanningen.

versieren enkel uw salades met stukjes fruit, of draag altijd een appel in de zak, en je voelt een prachtige actie kan voedsel voor uw gezondheid.