Maak een kerststemming

Holidays brengen een hoop problemen: de keuze van geschenken naar het menu. Daarnaast moet u overwegen hoe je een uitgebalanceerd dieet te combineren met veel snoep. Laten we proberen om vragen te combineren. Populaire Amerikaanse voedingsdeskundige Patrissiya Bennen genaamd zes producten, die zal helpen om het dieet en feestelijke tegelijkertijd verrijken verwijderen van de spanning.

Mandarijn MOOD

Winter in de bergen kan niet zonder mandarijn en andere citrusvruchten. Het is geen toeval: deze producten zijn echt in staat om een ​​feestelijke stemming te geven! Ze zijn krachtige antioxidanten en aanzienlijke vermindering van de mate van stress als gevolg van vitamine C. Het moet gewoon iets om een ​​paar klimentinok onder de kerstboom te zetten en voeg een paar plakjes in een salade - een minimum aan calorieën en een maximum van plezier.

CHRISTMAS MIRACLE - aardpeer

Aardpeer, artisjok en zoete aardappelen - is een wonder van de natuur die wetenschappers en voedingsdeskundigen over de hele wereld hebben gewaardeerd. Ten eerste, aardpeer is een bron van vitamine A, en ten tweede, heeft een anti-oxidant en anti-aging eigenschappen. Ook zoete aardappel behoort tot de groente hypoglycemische en is rijk aan een breed scala aan vitaminen, zoals vitamine B-1 (thiamine), B2 (riboflavine) en B 3 (niacine) en B-5 en B- 6. Dus het is geweldig voor de preventie van kanker en zou niet toestaan ​​te vallen in een depressie. Ook tijdens de vakantie, zal dit product te helpen beteugelen hunkeren naar koolhydraten, en dus afzien van de overtollige deeg zal veel gemakkelijker.

SALADE ALS, DAN MET VISSEN

Bij het plannen van een lijst van gerechten aan tafel New Year's, hoeft de vis niet vergeten. Salade met ingeblikte tonijn, zalm of sardines bereid is in slechts 10 minuten, maar zeer nuttig. Naast eiwit, vis bevat vitamines, ijzer, en nog belangrijker - de essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren. Bijvoorbeeld, omega-3 normaliseert de bloedsomloop en verlicht ontstekingen in het lichaam - factoren die het meest waarschijnlijk optreden onder stress.

MEER pistachenoten!

Onlangs schreven we over het feit dat walnoten verminderen het risico op vroegtijdig overlijden. En de nadruk in de aanloop naar de feestdagen wordt gedaan op pistachenoten. Sterker nog, de studie wetenschappers van de State University of Pennsylvania, op de spanning tijd pistachenoten helpen bij het verlagen van de bloeddruk en hartslag (zelfs mensen een hoog cholesterolgehalte). Pistachenoten zijn rijk aan eiwitten en vezels, die helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel, en geef een last van levendigheid en energie van de hele dag. Met een hapje zal Pre problemen slechts een kleinigheid lijken.

Havermout is ook leuk

Natuurlijk, zult u niet voeden havermout aan tafel een New Year's. Maar in het proces van de voorbereiding van feestelijke gerechten, die veel huisvrouwen kost veel tijd en moeite, havermout is precies op het juiste moment. Het is snel. Bereiding van maaltijden duurt een paar minuten. Het is voedzaam. Complexe koolhydraten en bèta-glucaan (een soort van oplosbare vezels) die zijn opgenomen in de korrels haver, laat een gevoel van verzadiging te behouden gedurende 4-5 uur. Havermout helpt ook de productie van het hormoon van geluk - serotonine.