Hoe in vorm te blijven

Zodra de New Year's vakantie komen, begint een reeks van feesten, en het komt allemaal neer op een ding - om te eten! Natuurlijk, familie en liefde is ook heel belangrijk, maar hoe je met je vrienden uit te leggen aan haar grootmoeder, die is haasten om u met de toevoeging dat je niet meer zelfs de kleinste stuk taart kan eten? Zelfde verhaal, omdat de regels van de gastvrijheid dicteren dat gasten moeten voeren aan verzadiging. Dus na alles wat er is een uitweg? In feite voor het nieuwe jaar tafel wil ik alles uit te proberen en het niet opzwellen als een ballon.

Voedingsdeskundigen gaf vijf tips voor een comfortabel verblijf, zonder afbreuk te doen aan de taille.

1. Bespaar kamer voor het dessert

Een stukje appeltaart met vanille-ijs, chocolade, koekjes, zoete broodjes of eierpunch De kerstperiode is vol verleidingen! Als je houdt van desserts en wil niet op te geven het hoofdgerecht, bereid zijn om een ​​klein gedeelte eten om jezelf te laat wat ruimte voor het dessert.

2. Kies een minder calorierijke voedingsmiddelen

Voor een aperitiefje, kiest groenten, gekruid maar niet hun romige saus. Voor de vleessaus zal cranberries past - minder vet optie. Vervang aardappelpuree gemaakt met boter en melk, gebakken aardappelen. Als je brood te eten - laat het een stuk brood uit volkoren granen zijn.

3. Stel jezelf deze vraag: 'Ben ik echt honger? "

Je moet het stellen elke keer dat je voelt de drang om iets te eten. Luister naar je lichaam, zich bewust zijn van de signalen en zorg ervoor dat je echt honger. Focus op een prettig gesprek, niet het eten.

4. Niet verhongeren te wachten voor een feestelijk diner

We zijn er zeker van dat de meesten van jullie deze strategie heb gebruikt. Alle dagen verblijf honger om meer ruimte in je maag, en hebben een goede eetlust voor het diner. Ja, het diner is de belangrijkste maaltijd tijdens de vakantie, maar slechts een dergelijk regime verwart je stofwisseling en je zult veel eten. Gewoon eten iets licht gedurende de dag, zoals plantaardige salade, zal het u laten wachten voor het diner met een goede eetlust, maar niet te veel eten.

5. Focus op vakantie.

Sami vakantie duren 2-3 dagen, maar de feestelijke geest leeft soms een hele maand. Focus op vakantie en plan vrije tijd, zonder te draaien ze in eindeloze feestdagen die een paar weken duren. De beste strategie is om af te wijken van hun gezonde levensstijl voor alleen de feestdagen, en de hele winter niet te overdrijven.