Genoemd producten die kunnen helpen bij

Holidays - een echte test voor het organisme, omdat de tabel is zo lekker. Maar er is een manier om het lichaam te beschermen tegen de vakantie stress - nuttige producten.

1. Citrus. Het is bekend dat citrusvruchten bevatten grote hoeveelheden vitamine C. Daarnaast is een krachtige antioxidant, vitamine C vermindert stress en versterkt het immuunsysteem. Alle citrusvruchten - een bruikbare snelle snack vezels, evenals lichte en lichte salades component.

2. pistachenoten. Deze noten verlagen de bloeddruk en hartslag. Pistache - een bron van eiwitten en vezels die de bloedsuikerspiegel stabiliseert.

3. Havermout. Havermout - zijn complexe koolhydraten die niveaus van serotonine (hormoon van geluk) in de hersenen te verhogen. Studies hebben aangetoond dat het gevoel van volheid van havermout komt eerder dan andere volle granen.

4. Zoete aardappel (zoete aardappel). Dit knolgewas is niet heel gebruikelijk in ons land, maar het is zeer nuttig, bevat beta-caroteen, vitamine B6 kalium en vezels. Zoete aardappel vult snel energiereserve.

5. Ingeblikte vis. Dit is niet de meest nuttige gezondheid product, maar ingeblikte tonijn, sardines of zalm kan een geweldige maaltijd, als er geen tijd om te koken. Vis is rijk aan ijzer en vitaminen van groep B bevat omega-3 vetzuren, die bruikbaar zijn voor de hersenen, verminderen ontstekingen en verbeteren bloedstroom.