Beste zelfgemaakte smoothies voor gewichtsverlies

Zelfgemaakte smoothies voor gewichtsverlies - het is een mengsel van minerale en tegelijkertijd heerlijke levensmiddelen.

Welke resultaten kan worden verwacht als continu drinken eiwit shake? Gewichtsvermindering 3-5 kg ​​per maand, verbetering van de gezondheid en metabolisme.

Laat de vermoeidheid verdwijnt gevoel van depressie en een constante nerveuze spanning, verhoging van elasticiteit van de huid.

Eiwit shakes komen in het dieet van sportvoeding een vrouwen. En als een man met een evenwichtige eiwitinname spiermassa op te bouwen, natuurlijk, die zich bezighouden met sportscholen, vrouwen begonnen te gebruiken eiwitshakes voor gewichtsverlies.

Eiwit shakes zijn nuttig omdat ze zijn zeer weinig calorieën, eiwitten verbindingen, hun samenstellende, niet in het vet afgezet, en ga op het opbouwen van spiermassa. Vanwege de verminderde calorie drank, en grote hoeveelheden voedingsvezels komt flitsend gevoel van "volheid".

Aantal overzichten van eiwit cocktails aangevoerd dat zij moeten worden in plaats van een maaltijd, maar het is niet en kan de gezondheid schaden. Als u dit menu wilt gebruiken, moet de drank noodzakelijkerwijs evenwichtige en gevarieerde, dat wil zeggen bevatten vetten en koolhydraten.

Het recht om een ​​dergelijke oplossing: versneden vijf maaltijden drie keer per dag, en in plaats van de gebruikelijke lunch of snack eiwitshake drinken. Begin met één portie per dag cocktail en kijken naar de reactie van het lichaam binnen een week. Het gewicht begon te vertrekken, zich beter te voelen - dus, ga op om een ​​drankje te nemen in het voormalige regime. Indien geen significante veranderingen - moet de inname te verhogen tot twee glazen per dag.

Het effect van het drinken van een proteïne shake, hangt af van de vraag of het correct wordt gebruikt. Na ontvangst van deze drank om gewicht te verliezen zijn vereist oefening, maar niet zwaar, maar elke dag, zoals 's morgens oefeningen, joggen, aerobics, dansen, zwemmen, fitness. Klik hier voor de "magische" cocktail op verschillende manieren: kopen een kant en klaar in de winkel sport voeding, proteïne poeder om te kopen, op basis van die je kunt jezelf een cocktail, volledig voorbereid proteïne shake thuis.

Dit vereist de basiscomponenten kennen. melkvetgehalte van 1-15%, 05-15% magere kwark, kefir 1-15% vet, magere yoghurt, eiwit: Als onderdeel van de cocktail aanwezig zijn (keuze of samen) moet zijn.

In de meeste van deze eiwitproducten. By the way, binnenlandse eiwit shakes gezonder en verzadiging van hen blijft langer. Merk op dat deze cocktails niet kunnen worden gecombineerd met aanvullende, niet genoemd recept zoetstoffen. Als u wilt dat de calorische waarde van het originele recept te verminderen, gebruik dan de helft van het fruit of bessen, sluiten honing. Degenen die minder eiwitten nodig hebt, de hoeveelheid kaas te verminderen. Als u dit product te nemen uit het huis met hen, moet u een thermoskan te gebruiken. Typisch het mengsel in de koelkast bewaard, maar de meeste recepten berekend dat het mengsel direct worden geconsumeerd. Een proteïne shake kan niet drinken in een teug leeg - stretch plezier in kleine slokjes!

Na verloop van tijd alle cocktails muf, zodat u kunt creatief zijn en maak uw eigen recept voor een proteïne shake. Selecteer de fundamenten voor wat je het beste bevalt. Laat het yoghurt, kefir of melk. Neem dan een paar koolhydraatrijk voedsel: bessen, fruit, jam of honing. Zorg ervoor dat u een vloeibare basis nodig, en tenzij het huisje bleek binnen handbereik zijn, is het noodzakelijk om de drank water te verdunnen. Het gebruik van eiwitten cocktail voor het lichaam bieden. Als u een back-up deze gunst matige fysieke activiteit en goede voeding, zal het effect overtreffen alle verwachtingen. Ze hebben niet alleen toelaten om gewicht te verliezen, maar ook de vrouwelijke figuur van opluchting en erg mooi.