Zeven Wetten van de juiste voeding voor de vette en onzuivere huid

Matte huid van het gezicht - een indicator van de gezondheid en schoonheid. Helaas niet altijd mogelijk ideale huidconditie bereiken. Bijvoorbeeld, vette en onzuivere huid gevoelig voor de verschijning van puistjes en roodheid.

Deze huidtypen direct afhankelijk van het menselijke dieet. Als je een vette en onzuivere huid, en je leunen op high-calorie, gefrituurd voedsel en bloem, dan worden voorbereid voor het optreden van huiduitslag.

Tegenwoordig hebben veel blogs kun je eindeloos tips over hoe om te rechts voor de vette en problematische huid eten. Veel gemeenten worden gerepliceerd, die niets te maken met de werkelijkheid.

Een diëtist Tatyana Zaletova commentaar op de meest voorkomende mythes over voeding met huidproblemen en uitleggen wat ze niet leuk vinden.

Mythe №1: Blame dieet

Het onderzoek is niet overtuigend bevestigd door het effect van een product op de ziekte en de kans op verergering van acne. Veel opgemerkt subjectief positief effect voedselrestrictie. Alleen deze mensen aanbevolen vetarm dieet en de eliminatie van gecompromitteerde producten.

Het heeft geen betrekking op de overmatige consumptie van zoete, vette, gebakken, conserven - deze "verontreiniging" in ons lichaam kan bacteriën overgroei en verstoring van het maagdarmkanaal, die op zijn beurt verergeren de huidconditie.

Mythe nummer 2: Het dieet is niet nodig

Een evenwichtige voeding - de garantie van de gezondheid. In het dieet aandacht te besteden aan de melk producten die ze heilzaam lactobacillen en fruit bevatten (ze zijn een broedplaats voor deze bacteriën, of liever gezegd, er is vervat cellulose en pectine). Opgemerkt wordt dat zonder voldoende consumptie van vezels en pectine lactobacilli gewoon niet wortel schieten. Darmflora is rechtstreeks verantwoordelijk voor het immuunsysteem en de huidconditie.

Mythe №3: Assist vitaminen.

Niet alle. Verhoging van de inname van vitaminen E, A en C - zijn natuurlijke antioxidanten. Beter ze niet te zoeken in tabletten en in natuurlijke bronnen. In het geval van de fytotherapie zal helpen vitamine verrijking: duindoorn fruit, notenolie, vruchten appelbes, zwarte bessen, bramen.

Mythe №4: Ecologie heeft geen invloed op

Heel vaak is het probleem in ontsteking of allergie. Het probleem zal helpen bij het oplossen van de rutine - een verplicht onderdeel van voeding in de besmette gebieden en milieuonvriendelijk. Rutine vermindert reactie van het lichaam (en huid) op allergische en chemische agentia. Opgenomen in theebladeren, schillen van citrusvruchten, rozenbottels en lijsterbes, maar ook appels en rode wijn.

Mythe nummer 5: Het is noodzakelijk om 6 glazen water drinken.

De kwestie is zeer complex en controversieel. Niemand heeft nog gebleken dat het noodzakelijk is. Niemand heeft aangetoond dat het niet nodig. Gezien het feit dat de vette huid is vaak uitgedroogd, toch raad ik aan om ten minste 25 ml water te drinken per 1 kg lichaamsgewicht. En het moet gewoon water. Je moet kleine slokjes te drinken, zodat het water is beter "werkt."

Mythe nummer 6: De behandeling helpt altijd

Helaas niet. Soms, onzuivere huid - het resultaat van genetische programmering en blijven vet voor altijd. En hier is hoe het probleem zal zijn - afhankelijk van je. Dietary aanbevelingen aan de conditie van de huid te verbeteren alleen bij strikte prestaties. De geringste verwennerij - en het effect verloren gaat. En om het effect te bewerkstelligen, dient u zich aan het dieet gedurende ten minste een maand, terwijl de huidcellen niet worden bijgewerkt.

Mythe 7: Behandeling moet alomvattend te zijn.

Helaas, soms het probleem slechts het ontbreken van een "cog", maar het is niet gemakkelijk om de schade te vinden. Opmerking zink. Dit sporenelement is betrokken bij het metabolisme van vitamine A en E, dat wil zeggen, ze niet kunnen gebruiken.

Zink is betrokken bij meer dan 200 processen in ons lichaam. Zinkrijke oesters, inktvis, vlees, tarwekiemen, bosbessen, zonnebloempitten en paddestoelen.