Simple dieet bij ontslag ontbijt

Hier is het de veiligste manier om gewicht te verliezen na de vakantie!

Vervang uw gebruikelijke ontbijt, een cocktail met zemelen en pruimen. Een maand later, zul je slanker met 5 kg geworden.

Ingredi├źnten:

- 100 g kefir 1% vet;
- 2 eetlepels zemelen kruimelig;
- 1 eetlepel vlas maaltijd;
- 1 theelepel cacaopoeder;
- 5-7 stukjes gedroogde pruimen.

Voorbereiding:

1. Giet kokend water over pruimen in een kleine tank en laat de stoom uit.

2. Giet in een glas yoghurt en voeg de 2 eetlepels zemelen.

3. Voeg een eetlepel van vlas maaltijd en een theelepel cacaopoeder.

5. Alle mix, om klonters te voorkomen.

6. Maal de pruimen in een blender, voeg toe aan het mengsel en meng kefir.

7. Zet een cocktail voor 5 minuten in de koelkast tot de drank niet dik en zwaar zal zijn.