Voordelen Grapefruit: 7 belangrijke gezondheid eigenschappen

De gunstige eigenschappen van grapefruit is al lang bekend, velen van hen zijn wetenschappelijk bewezen. Meestal wordt vermeld in het dieet dieet, want het bevordert gewichtsverlies door het versnellen van de stofwisseling.

Ook Grapefruit - een uitstekende antioxidant. De roze en rode variëteiten bevatten carotenoïden - lycopeen en beta-caroteen, die effectief zijn in de strijd tegen diverse ziekten.

De hoeveelheid voedingsstoffen in grapefruit indrukwekkend: 100 gram 42 kkkal, waarbij bevat 1 g eiwit, 31 mg vitamine C (50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), 13 microgram foliumzuur, 135 mg kalium, 22 mg calcium, 9 mg magnesium, 2 gram vezels en vitamines B1 en B6.

Hier zijn de meest bekende gunstige eigenschappen van grapefruit:

Het helpt om zich te ontdoen van de extra kilo's

Zoals bleek tijdens de studie, uitgevoerd door het Centrum voor Onderzoek van klinische voeding aan het Scripps Clinic in San Diego (USA), mensen die in het dieet dat was een grapefruit of het sap, verloren bos.

De onderzoekers verdeelden 90 vrijwilligers in drie groepen. Eerst at hij halve grapefruit voor elke maaltijd drie keer per dag. Tweede - Ik dronk grapefruitsap. De derde was niet grapefruit dieet groep. Uiteindelijk bleek dat de deelnemers aan de eerste twee groepen een gemiddelde van 15 kg had verloren meer dan 12 weken, maar in de derde groep, het gewicht van de proefpersonen hetzelfde gebleven. Ook mensen in de "grapefruit," de lagere groepen van insuline in het bloed.

Het verhoogt de gevoeligheid voor insuline

Grapefruit bevat antioxidanten zoals naringenin. Ze verbeteren de gevoeligheid voor insuline, het helpen om een ​​gezond gewicht te behouden. Naringenin, volgens onderzoek, het stimuleert de lever naar de "verbranding" van vet. Grapefruit helpt bij het insulineniveau zo effectief verlagen als het antidiabeticum metformine.

Controls eetlust

Bij een hoge gevoeligheid voor insuline, het lichaam zelf regelt de bloedsuikerspiegel. De cellen gevoeliger voor stoffen uit voedsel. Hierdoor alles wat we efficiënter eten gebruikt als "brandstof" voor energie. Dat is, de vrucht helpt om de eetlust te beheersen.

Goede spijsvertering

Grapefruit helpt galvorming behouden en bevat vezels verbetert de spijsvertering. Het is effectief in het geval van problemen met de stoelgang (obstipatie).

Het elimineert de "slechte" cholesterol

De grapefruit pectine is aanwezig waarmee cholesterol scheiden. Volgens de studie, uitgevoerd aan de Hebrew University in Jeruzalem, het gebruik van slechts één rode grapefruit daags gedurende 30 dagen vermindert de LDL (lage dichtheid lipoproteïnen) van 203% en triglyceriden - bij 172%. Het gebruik van dezelfde doses van gele grapefruit verlaagt LDL met 107% en triglyceriden - van 56%.

Hart- en vaatziekten

Met dank aan anti-oxidanten en kalium, grapefruit helpt handhaven vasculaire dilatatie, reguleert de bloedsuikerspiegel, bevordert gewichtsverlies. Aangezien het fruit verlaagt LDL en triglyceriden, is bruikbaar voor zowel vasculaire en cardiale (preventie van atherosclerose en hartziekten).

Ondersteuning immuniteit.

Vanwege het aanzienlijke gehalte aan vitamine C en andere antioxidanten, grapefruit helpt het immuunsysteem infecties te bestrijden. Het vermindert de kans op nierstenen en de lever, is effectief in het voorkomen van hepatitis C virus

Laboratoriumonderzoeken tonen aan dat naringenine de verspreiding van hepatitis C virus kan stoppen door 80%. Er is bewijs van anti-kanker eigenschappen van grapefruit.
Ondanks alle positieve eigenschappen van grapefruit, bekende gevallen van de interactie met de 85 geneesmiddelen. In 43 gevallen, kunnen zij potentieel ernstige gevolgen hebben, volgens het artikel, "Journal of het Canadian Medical Association." Als u medicijnen gebruikt, in overleg met uw arts voordat waaronder grapefruit in uw dieet.