8 producten, waardoor je slaperig

Sommige producten worden bekrachtigd voor de hele dag, en de andere - integendeel. En het is niet alleen voedingsmiddelen met een hoog suiker, maar op het eerste gezicht, gezonde groenten, fruit, zeggen voedingsdeskundigen.

8 producten, waardoor je slaperig

Cherry

Deze bes - een natuurlijke bron van melatonine, dat helpt reguleren slaap, dus het zal van pas komen voordat je naar bed gaat, en niet aan het begin van de werkdag.

Spinazie

Het bevat die bruikbaar zijn voor het organisme het groene pigment chlorofyl, maar ook magnesium, die werkt op het lichaam kalmerend en verlicht stress, dus kunnen slaperigheid.

Bruine rijst

Het kalmeert het zenuwstelsel, geeft een gevoel van volheid, dus na het eten, kan je het gevoel uitgeput door.

Curd

Het bevat tryptofaan, een aminozuur, bevordert ontspanning, dus is het mogelijk om snel in slaap vallen. Zelfs als je zijn erg dol op kaas, weet dat de maatregel - het eten in kleine porties.

Pompoenpitten

Het is een uitstekende bron van magnesium. Maar, zoals u weet, magnesium helpt om stress te verlichten en te ontspannen.

Rood vlees

Aangezien het een hoog percentage vet bevat, het lichaam brengt een aanzienlijke hoeveelheid energie aan het splitsen. En moe.

Sesame

Zoals kaas, sesamzaad rijk aan tryptofaan, die slaperigheid kunnen veroorzaken. Het bevat ook grote hoeveelheden koolhydraten, die zijn in geen haast om te druppelen in je energie.

Bananen

Rijk aan kalium en magnesium. Wilt u fit en niet te lijden aan lethargie te houden, is het beter om een ​​vrucht te beperken tijdens de dag.