5 "lekker" opties voor het afhandelen van dagen

Vasten dagen - het is niet moeilijk dagelijkse vasten en consumeren alleen water. Nu kunt u kiezen tussen verschillende opties, afhankelijk van uw smaak voorkeuren. Ontlading dag wordt gehouden een keer per week - en er zijn opties voor de zoetekauw, en voor vlees liefhebbers. Het is een soort van een shake-up voor het lichaam, waarin u niet alleen gewicht verliezen, maar gewoon introduceren gezondheid in orde is.

Vasten dag bananen

Op de gunstige eigenschappen van bananen iedereen kent uit de eerste hand. Atleten genaamd banaan 'natuurlijke energie' en eet het spierweefsel te herstellen. Byutigoliki beweren dat bananen gunstig effect op de conditie van de huid, en artsen wordt geadviseerd om fruit te eten voordat je naar bed - dus een overwinning in de strijd tegen slapeloosheid zal zijn aan uw kant. Nou, voedingsdeskundigen op: een vastendag op bananen per week - en je zult gewicht verliezen. Het feit is dat de fructose in bananen doodt hunkeren. Ook, ondanks de lage calorie banaan bevordert een snelle verzadiging - nota te nemen en fruit snack in het kantoor, in plaats van cupcakes.

Ontlading dag op een banaan heeft veel variaties. U kunt een banaan te combineren met water (voor ontbijt, lunch en diner, eet een banaan en drink een glas water), melk (klop melk en een banaan in een blender), of met kaas.

Vasten dag chocolade

Chocolade vasten dagen als niet alleen een zoetekauw, maar ook voor degenen die lijden aan hoge bloeddruk. Maar mensen met diabetes moeten afzien. Natuurlijk is het niet past in elke chocolade - melk en witte tegels lucht opzij leggen. Kies donkere chocolade, die ten minste 80% cacao inbegrepen.

De ontlading dag kan gebouwd worden op twee manieren. Kun je eet 10 gram chocolade voor elke maaltijd, en kan 80 gram chocolade consumptie te nemen en verdeel het voor de hele dag. Met een speciale focus op water - je nodig hebt om te drinken 1.5 of zelfs 2 liter (hoewel het drinken van water kan alleen maar 3 uur na gegeten chocolade porties).

Vasten dag kippenborsten

Als je niet kan zonder het vlees, zult u van deze optie. 700 gram gekookte kip gespreid in gelijke termijnen met 6 maaltijden per 3 uur. Drink veel water en probeer te doen, zelfs zonder de groenten. De essentie van de behandeling van de dag in een grote hoeveelheid eiwitten geconsumeerd - het versnelt de stofwisseling en zorgt dat het lichaam enzymen die vetten produceren breken. By the way, als je fysieke activiteit toe te voegen, kunt u meer dan 1 kg per dag te verliezen.

Vasten dag fruit cocktail

De essentie van de lozing van de dag - een grote eiwitinname. Meng in een blender ongeveer 500 gram cottage cheese (veel!), 05 liter yoghurt en ongezoete fruit - proberen te doen zonder bananen, druiven en vijgen. Het merendeel van de cocktail moet kwark en yoghurt zijn - dus je krijgt een grote dosis van eiwitten, wat een positief effect op de stofwisseling heeft.

By the way, voor degenen die groenten houdt, ook is er een optie. Meng yoghurt, kwark, komkommer en greens (past bijna elke spinazie, sla, peterselie, uien).

Vasten dag appels

De meest nuttige worden beschouwd als groene appels - maar wees voorzichtig met hen als je gastritis en maagzweren. Gedurende de dag crunch appels (van de dag zal moeten eten ongeveer een kilo) en in beslag genomen kaas. Of drink een glas mineraalwater voor een half uur voor de maaltijd, die zal worden appels. Appels kunnen worden gecombineerd met yoghurt en honing, en je kunt ze eten als een apart product, zelfs zonder gebruik van het water - dus je kan helpen het lichaam ontdoen van overtollig vocht.