Waarom vermoeidheid aanhoudt - onverwachte oorzaken

Ook zijn er tal van ziekten de onderliggende oorzaken die naadloos geselecteerde vitaliteit, zeggen de artsen.

"Junk food»

Het blijkt dat zelfs een eenmalige snacks in een tent met hot dogs of bij een benzinestation verlaagt de toon. Broodjes, chocolade, graanrepen en andere voedingsmiddelen in heldere verpakking overvloedig geritsel suiker en eenvoudige koolhydraten. De glycemische index van deze snacks overtreft alle denkbare grenzen.

Het eten van iets als dit, u drastisch verhogen van het niveau van suiker in het bloed, maar na een half uur hij prompt valt.

"Achtbaan" met een constante sprongen en suiker gevolgd door een scherpe terugval veroorzaken vermoeidheid tijdens de dag, zegt diëtiste Amy Goodson van Texas Center for Clinical Sports Medicine Ben Hogan. Dus plan gezonde snacks en niet zeggen dat het onmogelijk is. Immers, zelfs bij een benzinestation of in een tent in de buurt van de metro in plaats van de hamburger, kun je meestal koopt een fles zure melk of karnemelk.

Snurken

Het is een voorbode en een manifestatie van ernstige ziekte - slaapapneu - op korte termijn (en soms langdurige) stopt met ademen. "Een man gaat slapen, de luchtwegen afneemt, het bloed zuurstofverzadiging valt. Vervolgens wekt de hersenen en opent de luchtwegen. Nadat de man verzadigd met zuurstof, helemaal opnieuw. En zo een paar honderd keer per nacht. Natuurlijk, in de ochtend, zullen de mensen overweldigd voelen, "- zegt Roman Somnology Buzunov.

De oorzaken van snurken zijn vele. Dit kan een anatomische afwijking die de normale doorgang van lucht (bijvoorbeeld grote amandelen, gelegen lage hemel of een lange huig) voorkomt dat zijn; misschien vergrote schildklier of obesitas. Vind de exacte oorzaak kan slechts een slaap.

Social Networks bedtijd

Met behulp van gadgets op een droom die buit visie en verstoort circadiane ritmes. Deze conclusie werd gemaakt door de National Sleep Foundation. Het feit dat de kunstmatige blauw licht onderdrukt het 'slaaphormoon' - melatonine, en de man is moeilijker in slaap te vallen.

Maar dit is niet het ergste. Bijvoorbeeld, 20% van de mensen met een afhankelijkheid van de smartphone zijn bereid om wakker te worden in de nacht naar een bericht of layknut nieuwe foto te beantwoorden. Natuurlijk, de nacht die aan sociale netwerken - niet de belangrijkste reden voor de dagelijkse apathie, maar juist vanwege zulke "drops" vormden een "zee" van de dagelijkse vermoeidheid.

Uitdroging

Normaal eten in het park de dag - al een beloning voor het werk. Afronding van de watervoorraden nabeschouwing. En tevergeefs!

Vermoeidheid is afhankelijk van de dorst.

Zelfs milde uitdroging van invloed op de prestaties, verklaart diëtist Amy Goodson. Het bloed wordt dikker, en het hart pompt het "een slip". Dienovereenkomstig is het verminderen van de snelheid waarmee zuurstof eerder is ontvangen en nutriënten in de spier en inwendige organen. Een slokje te herstellen vorige operatie werkte niet, dus in de meest spannende momenten van de arbeiders volgen het gevoel van dorst en laat het niet weg te nemen je kracht.

Jobs vakantie.

Je bent op vakantie, zelfs als je niet op het strand en op de bank liggen thuis! Geen telefoontjes, e-mail lezen! Preset strikte begeleiding roem: twee weken minimum wettelijke feestdag week zult u geen netwerkbereik. Psychologen aandringen alle landen - dit noodzakelijk is! Anders, niet voorkomen dat het syndroom van burn-out, stress-gerelateerde stoornissen en depressies. Niet te vergeten de vermoeidheid te noemen.

Angst en een sterke culturele nadruk op de verantwoordelijke voor de onverzadigbare ijver op vakantie, ik ben er zeker van Helen Friedman, een klinisch psycholoog uit St. Louis: "Angst is een motivator. Angst om te vallen achter in het werk, de angst dat je vervangt angst geen orders met 110% te vervullen. "

Culturele stereotypen wordt meedogenloos te breken als ze de gezondheid ondermijnen.

Rust is ook noodzakelijk om te kunnen. Minstens een keer per week. "Regel een" luie dag ". Dit is de dag waarop je doen wat je wilt. Het probleem schijnt slechts eenvoudige. In feite is de vooravond van de noodzaak om serieus voor te bereiden - volledig vrij van bytovuhi de komende 24 uur en wakker worden, moet u ons te luisteren, om te begrijpen wat je echt wilt. Dit is een vrij complexe praktijk - zullen voortdurend krijgen in het idee dat het noodzakelijk is om te leveren de schoenen te repareren, te aaien haar man een shirt, controleer uw e-mails en ga zo maar door. Gooi ze, de enige manier om echt te rusten en te ontspannen "- adviseert het beoefenen van psycholoog Natalya Tolstaya.

Vuil op de werkplek

Puinhoop op de werkplek verwoestende morele en beperkt het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken. Hetzelfde geldt voor de emotionele 'weer' in het team: constante schermutselingen en intriges, niet alleen vermoeiend, maar verhoogt ook het risico van coronaire hartziekte (CHD). Let op, het kan de oorzaak van uw vermoeidheid is gewoon vuil (en in de letterlijke en figuurlijke zin)?

Constant ervaring

Ze negatieve invloed hebben op de toestand van de gezondheid - zowel mentaal als fysiek. Angst, angst de neiging te accumuleren dag tot dag, waardoor de persoon in emotionele handicap. Paradoxaal genoeg, maar veel mensen struikelen over zichzelf om de moraal van "handicap" te krijgen.

Bedwelmende bedtijd

Glas van een ander soort, omdat het helpt om te ontspannen. Maar de "kalmerende" effect is zeer misleidend. "Ten eerste, alcohol onderdrukt het centrale zenuwstelsel, waardoor sedatie," - zegt Allen Toufay, medisch directeur van het Centrum voor Neurologie en Sleep Medicine in New York. "Maar later, gemetaboliseerd de alcohol, waardoor een golf van adrenaline." Het is geen wonder dat slapen ondiep aangeschoten en angstig. Als gevolg daarvan - de gebroken overdag.

Zorg goed voor jezelf, zelfs in kleine dingen, besteden meer aandacht voor detail, maar vergeet niet dat niet alle regels nuttig zijn.