Tien goede gewoonten slanke mensen

In slanke mensen hebben hun geheimen die hen helpen in vorm te blijven en betrap je jezelf bewonderende blikken. Begin van het jaar - de perfecte tijd om deze gewoonten te lenen en breng ze in je leven!

Velen dromen van een slanke en de versiering figuur. Sommige mensen denken dat een droom lichaam te krijgen is uiterst moeilijk en niet de moeite waard al de moeite beperkingen en gastronomische ontbering. In feite, bereikte een slank lichaam gemakkelijker als strak geweven in hun leven gezonde gewoonten en zich te houden aan hen.

Experts hebben een lijst van 10 goede gewoonten slanke mensen samengesteld. Ze hebben veel te leren! Neem het op een briefje, en krijg elke dag alleen maar beter.

Eet fractionele

Elke slanke man weet dat te handhaven afgezwakt cijfer moet vaker worden gegeten en in kleine porties. Een dergelijk voedsel wordt fractionele genoemd. Voedingsdeskundigen eens met slanke vrouwen: ze wordt geadviseerd om 5-6 keer per dag te eten. De ideale voedingsschema ziet er als volgt uit: ontbijt, eerste snack, diner, lunch, snack, diner.

By the way, als je niet weet hoe je portiegrootte te beheersen, koop dan in de winkel met de goederen voor het huis leuke kleine plaat waarop wordt geplaatst zo veel eten als je nodig hebt.

Drink veel water

Bevoegde drinken regime - is de sleutel tot strakker lichaam. De gemiddelde volwassene moet drinken 1-15 liter schoon drinkwater per dag. En zo'n goede gewoonte om alle slanke mensen. Het feit dat het water verbetert de stofwisseling en normaliseert de spijsvertering, versterkt het immuunsysteem, verwijdert gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam.

Als u problemen met discipline, dan installeren op uw smartphone een speciale mobiele applicatie die je zal herinneren aan een ander glas water te drinken.

Wees actief

Movement - dat is het leven. Zeker heb je deze uitdrukking gehoord. Voor slanke mensen is het niet alleen een verklaring, maar de echte motto, waarin ze zijn hele leven gevolgd. Natuurlijk, soms zijn ze ook toestaan ​​dat zelf te lui zijn, maar het is een aangename uitzondering op de regel.

In zijn vrije tijd, slanke mensen de neiging om meer tijd besteden aan de verhuizing. Ze houden zich bezig met de sportschool, ga naar yoga, skiën of snowboarden, dansen en gewoon lopen in de frisse lucht. Neem een ​​voorbeeld!

Kies de juiste snacks

Om slank blijven, is het belangrijk om de juiste voeding voor snacks kiezen. Uw koelkast mogen geen fast food, meel en vet voedsel. Vergeet de chips, hamburgers en ander voedsel is niet bijzonder nuttig in snackbars en fastfoodrestaurants.

Bruikbare snacks - natuurlijke yoghurt, fruit, noten, gedroogde vruchten, chips, groenten, gebakken in de oven met een beetje zout en peper, en zelfgemaakte hamburgers uit volkoren brood en bewezen ingrediënten.

Zoals groenten

Groenten zijn aanwezig in het dieet van elke slanke man. Dit is handig, lekker en zeer voedzaam. De groenten bevatten grote hoeveelheden vitaminen van groep B, A, E, PP, K, C, kalium, calcium, ijzer, magnesium en andere nuttige micro- en macro-elementen, alsook organische zuren en waardevolle vezel die verantwoordelijk is voor langdurige verzadiging.

Gaan naar de winkel, zorg ervoor om te controleren of de groente winkel en niet verlaten zonder te kopen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan groene groenten en kruiden.

Cook voedsel goed

Slanke mensen weten niet alleen de geheimen van geletterdheid te winkelen, maar ook hoe je gezond voedsel te koken, niet om te zetten in junk. Vergeet frituren in olie. Bakken, koken, koken voor een paar of een kok op de grill - nog steeds zo veel opties van nuttige het koken van een favoriete maaltijd.

Zorg voor genoeg slaap

Volledige rust - dit is belangrijk. Slanke mensen weten het, dus slapen voor 7-8 uur per dag en proberen om naar bed te gaan voor middernacht. En het is geen toeval. Het feit dat tot 02:00 in het lichaam is het hormoon melatonine. Hij is verantwoordelijk voor een snelle stofwisseling, schoonheid en gezondheid. Als u later gaat dan twee, dan is het lichaam, dit hormoon niet alleen geproduceerd, maar chronische vermoeidheid, integendeel, bouwt.

Af en toe verwen jezelf

Slanke mensen houden een bepaald algoritme van het leven, bestaande uit gezonde gewoonten, maar niet worden geacht robots. Ze genieten gewoon van de bewonderende blikken en haar reflectie in de spiegel, en dat motiveert hen om te oefenen en goede voeding. Maar ze kunnen ook veroorloven om zwakheid en regelen chitmil. Het enige verschil is dat het gebeurt een keer per week, dus niet van invloed op de vorm.

Eten bereiden op voorhand

Een weinig wilskracht niet te breken op de verboden voedsel. Als welgevormde vrouwen het menu van tevoren niet had gepland en niet dragen eten met hen in de containers, zouden ze een snack hebben liep in een fast food restaurant of kusochnichali sandwiches op de vlucht. Deze gewoonte moet er zeker in te voeren in je leven in het nieuwe jaar. Het is veel gemakkelijker overgang naar goede voeding en een gezonde levensstijl.

Eet meer superfudov

Slanke mensen competent benaderen om het opstellen van hun dieet. Ze proberen tot een maximum van voedzame voedingsmiddelen die zijn verpakt met vitaminen en mineralen bevatten. Dergelijke producten worden genoemd superfudami. Dit, bijvoorbeeld, bosbessen, kool Cale, quinoa, chia zaden, goji bessen en acai bessen, avocado's, broccoli, donkere chocolade, grapefruit, linzen, bonen en noten.