Acht van producten om u te helpen gewicht te verliezen

Het wordt algemeen aangenomen dat een gezonde voeding - het is duur en aanzienlijk raakt het gezinsbudget. In feite is dit niet waar is. Het hangt allemaal af van uw vermogen om goed te ontdoen van de begroting en verbeelding die helpt bij het vinden in de schappen van supermarkten nuttig, maar betaalbaar voedsel.

Experts hebben een lijst van acht producten die perfect passen in het dieet opgesteld, en de aankoop is niet van plan om de zak te raken.

Boekweit

In Europa zullen we nooit begrijpen, zelfs voor grenzeloze liefde voor boekweit. Ze doen dit product niet te eten en absoluut niet begrijpen hoe het mogelijk is om te lijden voor boekweit. Boekweit - een voedingsproduct, die in de samenstelling van vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen. Dit bekrachtigt het kruis lange en goede, zowel op zichzelf en als een gunstig bijgerecht. Als je op een dieet, dan moet u boekweit in hun dieet.

Havermout

Vanaf de dag goed en nuttig is havermout. Het kan op vele verschillende manieren worden gekookt, zodat je je verveelt van dit ontbijt te krijgen binnenkort. Toevoegen aan havermout honing, vruchten, bessen, zaden en andere toppings.

Het is belangrijk om de juiste pap kiezen. Havermoutpap van de snelle is niet zinvol, want in de loop van de behandeling werden ze beroofd van alle nutritionele eigenschappen. Correct havermout moeten zeker 10-15 minuten koken.

Water

Schoon drinkwater - het is een verplicht onderdeel van elk dieet. Train jezelf om minstens 1-15 liter water per dag te drinken. Deze optimale dosis, die helpt normaliseren de spijsvertering, versnellen de stofwisseling, het lichaam te reinigen van giftige stoffen.

Als je op een dieet voor een lange tijd, maar er is geen resultaat, dan is het het overwegen waard of je het drinken van voldoende vloeistoffen. Elke voedingsdeskundige zal u vertellen dat het gebrek aan water in het lichaam voorkomt gewichtsverlies.

Linzen

Linzen betreft leguminosen. Als u geen tijd om te vallen in liefde met hen hebben gehad en in uw dieet, is het tijd om het te repareren. De linzen bevatten vitamine B, A, PP, C, calcium, magnesium, ijzer, fosfor, meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 en omega-6.

Regelmatige consumptie van dit product helpt de spijsvertering reguleren en het immuunsysteem te versterken. In 100 gram van het product bevat slechts 111 calorieën, waardoor het een ideale linzen lunch of diner.

Eieren

De eieren - Dit is een handige en voedzame producten die aanwezig zijn in een voedselrantsoen moet zijn. Het feit is dat de eieren vrij voedzaam en rijk compositie. De Eieren bevatten 12 belangrijke aminozuren die essentieel zijn voor de menselijke gezondheid, maar ook een waardevolle bron van plantaardige eiwitten voor sporters en fitness liefhebbers.

Witvis

Natuurlijk, witte vis iets minder was dan de rode, wat betreft de samenstelling en voedingswaarde, maar blijft een nuttig product. Zorg ervoor dat witte vis te eten, als je op een dieet. Het is licht verteerbaar en snel geabsorbeerd. In 100 g van het product zoveel als 20 gram eiwit.

Witvis is de perfecte lunch of diner. Kies de juiste methoden van het koken om de meeste van het uit te pakken: koken of bakken.

Bananen

Bananen zijn vooral geliefd bij sporters. Dit is een grote versie van een snack voor de training. Zoete vruchten geeft energie, vrolijkheid en goed humeur rendement. Dit is geen toeval. Bananen bevatten veel vitaminen en tryptofaan, die de ontwikkeling van het lichaam van het hormoon van geluk bevordert - serotonine.

Als je op een dieet, dan is speciale aandacht besteden aan deze vrucht. Het wordt gekenmerkt door een optimale verhouding tussen samenstelling en calorische waarde, maar toch proberen niet te leunen bananen in de middag.

Kool

Kool in populariteit overschaduwd andere opties laatste tijd: broccoli, bloemkool, rode, Brussel. Als u uw dieet te kijken, maar je wilt de begroting te stroomlijnen, doe dan geen witte kool negeren. Volgens een bruikbare samenstelling, het is niet onderdoen voor zijn "broeders." De huidige samenstelling kool vitamine C, PP, A, zink, ijzer. Eet verse, toe te voegen aan salades of stoofpot met andere groenten.