4 maag type dat voorkomen

Platte buik - de droom van velen. Ze houden vaak tot een streng dieet of besteden veel tijd in de sportschool om dit doel te bereiken.

Veel kan er niet bij. Waarom? Omdat ze niet weten wat voor soort dieet en lichaamsbeweging aanpak van hun specifieke problemen op te lossen.

Het is niet genoeg om een ​​duizend oefeningen te doen in de pers elke dag en het is verkeerd om te verhongeren. Immers, er zijn effectiever en minder vermoeiend techniek!

Wat onze maag vertelt ons?

Als u tevreden bent met uw figuur zijn, de kans groot dat u een soort van maag te vinden in deze lijst:

1. opgeblazen gevoel

Het belangrijkste kenmerk van het abdomen - dat in de ochtenden is vlakker dan in de avond.

Gedurende de dag het zich ophoopt gas of de spijsvertering kan worden doorbroken, zodat de maag zwelt.

Dergelijke maag voorkomt bij vrouwen met overgewicht, en dunne vrouwen en kan gepaard gaan met voedsel intoleranties, allergieën of luie darmen, die kan worden aangesloten op een onevenwichtige voeding.

Dit betekent dat je maag gewend is aan één en hetzelfde product (bijvoorbeeld omdat je een paar keer deze week aten hetzelfde).

Opgeblazen gevoel kan ook worden geassocieerd met lactose-intolerantie, gist, alcohol, gluten in tarwe of gluten. U kunt analyseren en te elimineren uit je dieet bepaalde groepen voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken.

Zodra u weet wat uw lichaam intolerantie, te elimineren deze voedingsmiddelen uit je dieet. Bovendien, als je wordt geconfronteerd met het syndroom luie maag, proberen om hem te trainen om onbekende voedsel te eten.

Ontbijten iets ongewoons en bevredigend, en vergeet hun gewoonten. Bijvoorbeeld, het drinken van een kopje koffie 's ochtends, enz.

Ook adviseren wij u:

Niet te veel eten 's nachts.
Drink veel water gedurende de dag.
Eet gunstig probiotica om de darmflora te stimuleren.

2. Postpartum buik

Postpartum buik kan geleidelijk worden verminderd met de hulp van de juiste voeding
Als u na de bevalling (althans in de laatste twee jaar), kan de levende meer prominent in zijn, zoals een bal.

Na de zwangerschap, laat de baarmoeder en wordt ernstiger. U kan ongeveer 6 weken nodig hebben om het te maken terug naar de normale grootte, hoewel vaak het kost meer tijd.

Dit betekent niet dat je nodig hebt om te beginnen met het doen van de oefeningen de volgende dag na de bevalling (aangenomen wordt dat het noodzakelijk is om te wachten op drie maanden) of continu te denken over hoe om gewicht te verliezen.

Op dit punt, het belangrijkste - het is uw gezondheid en de gezondheid van het kind.

Zodra u kunt ontspannen en beginnen om te gaan met sporen van het moederschap op haar lichaam, adviseren wij u om vitaminesupplementen te nemen met visolie als ze helpen vet te verbranden en vermindering van de productie van hormonen die ons een sterk gevoel van honger.

Een andere manier om de maag mooie vorm terug - eet veel vetzuren (bijvoorbeeld in avocado, zalm en chia zaden), die veel voedingsstoffen, vermoeidheid tegen en bevorderen de absorptie van vitaminen door het lichaam.

Om ervoor te zorgen dat je maag was sterk en stevig, is het noodzakelijk om de bekkenbodemspieren te versterken, bijvoorbeeld met behulp van Kegel oefeningen, de pers niet te zwaaien, omdat deze oefeningen zijn voor de spieren in goede vorm.

Na de bevalling, moet je ze een beetje tijd voor hen om te herstellen om te geven.

3. Kleine lage buik

Dit is een typisch maag carrièremakers of zeer drukke moeders.

Hij verschijnt, zelfs wanneer ze gaan naar de sportschool of zitten op een dieet, maar eet hetzelfde en doe dezelfde oefening.

Andere delen van het lichaam er goed uitzien, maar de bobbel in de buik verwent het silhouet.

Met dit type buikspieroefeningen niet mag worden misbruikt in de pers en andere routine fysieke activiteiten, bijvoorbeeld, omgaan met een werphengel.

Ze helpen vet te verbranden in de heupen, benen en armen, maar niet in de maag.

De juiste voeding - de fundamentele basis van een mooie platte buik. onszelf Zo beschermen we aan constipatie en ontsteking.

Eet meer groene bladgroenten, granen en fruit.

Alternate buikspieroefeningen met stretching en krachttraining.

Vergeet niet over cardio-oefeningen en aërobe uithoudingsvermogen (sit-ups, touwtje springen).

4. "Belly spanning»

Als je constant zitten in de voorkant van een computer en vaak snack, zal je enorm schadelijk voor uw gezondheid, die de maag aandoening negatief beïnvloedt.

Dit type wordt gekenmerkt door ernstige zwelling in het gebied van het membraan aan de navel.

Dit is niet alleen ongezonde voeding, maar ook bij de ontwikkeling van het hormoon cortisol, wat leidt tot de ophoping van vet rond de maag.

Als u lijdt aan een teveel aan cafeïne, eten te veel fastfood en geen oefening zijn waarschijnlijk een aanleg voor dit type van de maag te hebben.

Een van de beste manieren om zich te ontdoen van het - voldoende rust, zodat je lichaam kan herstellen op hun eigen, en niet van de opwinding.

Probeer te voorkomen dat uitputting en eet meer voedzame voedingsmiddelen zoals gedroogde vruchten.

Daarnaast moet je niet meer dan twee koppen koffie per dag te drinken en meer doen oefeningen op ontspanning in plaats van aërobe oefening. Uitstekende pasvorm yoga, tai chi, wandelingen in het park, en ga zo maar door. D.