Non-duidelijke symptomen die wijzen op chronische vermoeidheid

Constant slaperigheid, moeheid, lage immuniteit - is niet alleen de symptomen van deze gevaarlijke toestand. Er zijn ook minder voor de hand liggende, maar belangrijke symptomen!

Chronisch vermoeidheidssyndroom wordt door velen beschouwd als de artsen is de verantwoordelijkheid zone van de bijnieren. Deze organen in uw lichaam de productie van de hormonen adrenaline en cortisol, die wordt geroepen om "te verdedigen of te vluchten." De adrenaline die u nodig hebt om snel te reageren op een mogelijke toename van de activiteit van het organisme, met andere woorden - aan te vallen. En cortisol, daarentegen, is verantwoordelijk voor het gevoel van zelfbehoud, in andere woorden - de vlucht. Hun evenwicht bevat alle benodigde reacties op stress.

Bij chronische vermoeidheid bijnieren stoppen met de productie van de hormonen in de vereiste hoeveelheid, die uw apathie en depressie veroorzaakt.

1. U kunt niet zonder de zoete

Als u niet beschikt over een zoetekauw, maar kan niet zonder onlangs chocolade, of als u zich duizelig voelt, dan versnelt de pols en er is een gevoel van angst - is zeker een symptoom van chronische vermoeidheid.

2. het is moeilijk te concentreren

Je gedachten beginnen zoals "springen" van de ene naar de andere, een ding te doen, ben je afgeleid door de andere, en uiteindelijk niets kan het niet afmaken. Er is een gevoel van grote stapels dingen die vermenigvuldigen en vermenigvuldigen.

3. U klopt dacht

Praten over iets, je opeens ontdekken dat je vergat dat eigenlijk wilde zeggen, of verzanden in irrelevante details. Uw toespraak is inconsistent, vind je het moeilijk om gedachten te verwoorden.

4. Heb je het gevoel onverklaarbare pijn

De meeste spieren op geen enkele wijze verband houdt met de belasting of trauma, en vaker 's nachts. Maar er zijn andere manifestaties van chronische vermoeidheid: uitgebreid hoofdpijn, pijnlijke botten, pijn in de ogen, ook al heb je niet uitput.

5. Je bent constant in een staat van "enigszins onwel»

Je hoeft niet uitgesproken symptomen, zoals een loopneus, hoesten of koorts, maar over het algemeen - alsof je op het punt om naar beneden vallen met ARI zijn. Perche keel, kietelen in de neus of gelegd neus, zwakte, en dus - een paar weken. Toestand niet verbetert of verslechtert en medicijnen niet helpen. Zij was het, chronische vermoeidheid.

6. Heeft u een maag

Je hoeft niet hersteld zijn in termen van gewicht, maar onder de taille je hebt een fatsoenlijke buik gevormd. Niet overtreden op het gas accumulatie (als je niet hebt gegeten, het veroorzaken winderigheid), is een duidelijk teken van totale uitputting.

7. verlies van eetlust, zonder gewichtsverlies

Je stopte bijna eten, omdat het eten lijkt smakeloos, en geen eetlust helemaal niet, maar het gewicht is op een punt? Als het meer dan een week duurt - dit is een zeer alarmerend bel.

8. verloren libido.

Je hoeft niet op zoek naar seks, maar als de partner voortdurend proberen om u te verleiden, die net een ergernis, en dus meer dan 7 dagen in een rij? Hit the alarm!

9. Heeft u problemen met slapen

Het lijkt erop dat u bent nu vallen van vermoeidheid, maar niet krijgen om te slapen, je bent de helft van de nacht woelen en draaien in bed, en in de ochtend kan het gewoon niet wakker. Een typische uitvoeringsvorm.

10. Alle items zijn uitgegroeid tot drie keer zwaarder

Plain tas, die je meestal aan het werk gaan, plotseling voel me erg zwaar. De gebruikelijke set van producten die u gemakkelijk naar huis kan brengen uit de winkel, en nu weegt als een ton. Zelfs een paraplu lijkt een of andere manier ongewoon massief. Bekend voor? Deze chronische vermoeidheid.

Dus wat te doen?

1. Prioriteiten stellen

2 echt belangrijke dingen en ze alleen bezetten, op een bepaald moment niet meer dan 1 & minus toewijzen.

2. Schrijf lijsten

Aan de hersenen een rust op zijn minst te geven voor een deel aan "alles onthouden", schrijf alle plannen voor de dag, het slaan van artikelen zoals je schrijfactie boodschappenlijstjes voordat je naar de winkel, een lijst van de huishoudelijke taken, een lijst van belangrijke telefoontjes. Voor een verzoening met het dagboek zal een stuk minder moeite dan in de wacht in het geheugen van al deze nuances.

3. Eet fruit

Ja, niet al te origineel, maar dit is hoe je te vullen en het gebrek aan suiker, en een gebrek aan vitaminen.

4. Neem bad.

Zelfs een half uur in het water op een comfortabele en aangename muziek met gedempt licht - is redding.

5. Walk

Gemeten wandeling voor het slapen gaan kan u helpen sneller in slaap vallen, en voetgangers lopen ondersteuning spiertonus.