De bekende voedingsdeskundige gaven advies over hoe om de harmonie te behouden na 30

Spaar slanke figuur na de leeftijd van dertig jaar, wordt het steeds moeilijker te wijten aan de natuurlijke vertraging van metabole processen in het lichaam. Het gezaghebbende Amerikaanse voedingsdeskundige Lisa Haim gedeeld advies over hoe het niet om extra gewicht te bereiken zonder dieet.

Volgens de goeroes van voeding in de voeding zeker vruchten en groenten met een hoog watergehalte omvatten - tomaat, watermeloen, grapefruit, komkommer, etc. Lisa Haim opgemerkt dat deze plantaardige producten bevatten niet alleen vitaminen, maar ook ondersteuning waterbalans van het lichaam, wat erg belangrijk is voor een actieve stofwisseling.

Ook de arts adviseert een gewoonte van snacking op een broodje of chocolade te hebben - en strikt harde fruit of groenten. Ze legt uit: dergelijke producten lang gekauwd, het zorgt ervoor dat de hersenen om signalen te ontvangen over de verzadiging en geen extra voedsel nodig.

Voor het lichaam na dertig belangrijk om voldoende eiwitten te krijgen, benadrukte zij diëtist. "Met de leeftijd, de behoefte aan eiwit toeneemt. Na 30 jaar, vrouwen hebben meer eiwit aan spiermassa, en dus het lichaam in vorm te houden. Bovendien, eiwitrijke voedingsmiddelen lang behoudt een gevoel van verzadiging, "- zei Haim.

Bovendien, met de leeftijd, het probleem wordt verergerd door een gebrek aan calcium, die ook het metabolisme kan beïnvloeden, is voldaan. Het is meer kans op voedingsmiddelen die veel calcium bevatten consumeren, diëtist geadviseerd.

Een ander belangrijk punt voor de figuur - zoet. Idealiter moeten hieruit volledig verlaten, en als het is zeer moeilijk, maar het gebruik ervan te verminderen, aldus Lisa Haim.

"Gewone snoep kan worden vervangen door fruit en gedroogd fruit, donkere chocolade. Als je wilt laten verwennen een zoete, koken dan zelf thuis uit natuurlijke ingrediënten, "- zij heeft aanbevolen.