5 Named producten die eigenlijk veel zout
Iedereen die geeft om hun gezondheid, in een poging om het zout in uw dieet te minimaliseren. In feite is het niet altijd zo duidelijk. Je zou verbaasd zijn, maar in de producten van deze herziening wordt opgenomen veel.
Goede voeding is strikt noodzakelijk is evenwichtig en gevarieerd zou moeten zijn. Wat betekent het? We kunnen niet uitsluiten van het dieet van bepaalde stoffen en dus gezond en energiek. In matige hoeveelheden van het lichaam moet alle noodzakelijke vitaminen, mineralen en elementen te ontvangen.
Deze eenvoudige regel geldt ook voor zout, dat is een waardevolle bron van natrium. Tekort en overtollige zout in het lichaam zijn even schadelijk. Als u te veel natrium consumeren, het metabolisme is gebroken, de in het lichaam vastgehouden water, is er chronische vermoeidheid. Het gebrek aan zout is niet goed niet, en vertoont een gebrek aan eetlust, spierzwakte, problemen met het zenuwstelsel.
Kenmerkend voor de hoeveelheid zout die het lichaam binnenkomt, is vrij eenvoudig controleren. Probeer maar fast food, roken niet om te eten, zouten en natuurlijk zoute voedingsmiddelen en zout te vervangen in het citroensap. In sommige producten bevatten natrium priori. Dit bedrag is in het algemeen optimaal.
Echter, er zijn producten waarin kennelijk niet veel zout bevatten, maar in feite is, en in zeer grote hoeveelheden. Wij raden om ze te vermijden in de voorbereiding van uw ideale dieet.
Bagels
Veel mensen denken dat smakelijke bagel - het is mooi en een bruikbaar alternatief voor broodjes, hamburgers en toast. Bagel eerst klinkt smakelijk, en ten tweede, het ziet er zo nodig: volkoren round broodje met voedingsstoffen zaad.
Maar laat je niet gek dat u. Bagels, ondanks zijn smakelijke verschijning, is fast food. Samen met de snack krijg je onnodige calorieën en teveel aan zout. Dit komt door het feit dat vaak het vervaardigen van rollen gebruikt bakpoeder, bakpoeder en zout. In het gemiddelde bagel bevat 560 milligram zout.
Alternatief: Vervang favoriete bagel in het huis van een sandwich van volkoren brood.
Tomatensaus
Pasta met tomatensaus houden van bijna alles. Dit is een favoriet diner, die perfect past in de gebruikelijke diner, een romantisch diner of een vriendelijke bijeenkomsten. Deze pasta is gemakkelijk te bereiden. Om dit te doen, hoeft u niet veel tijd en inspanning nodig.
Vraag je je af hoeveel zout is opgenomen in de tomatensaus, die je toe te voegen aan de pasta? In 1/2 kopje de saus bevat 20% van de dagelijkse norm, dat wil zeggen 440 mg zout.
Alternatief: u kunt lekkere pasta met groenten koken zonder toevoeging van saus of tomaat op favoriet om de originele vegetarische, waarbij het zout is niet zozeer te vervangen.
Groentesap uit pakket.
Op de schappen van de supermarkten vandaag kunt u een verscheidenheid van verpakte sappen te vinden voor ieder wat wils. Fruit variaties schuld voor het feit dat dit de echte "suiker bom." En wat is er mis met de groentesappen?
Sommigen geven de voorkeur aan de sappen van groenten, in de overtuiging dat in hen nuttiger en voedingsstoffen, waaronder vezels. In feite, in deze dranken niet goed was, maar conserveermiddelen, additieven, en heel veel zout. 250 ml gemiddeld bevat ongeveer 410 milligram zout.
Alternatief: koken groentesappen jezelf te zijn in het volste vertrouwen dat hun samenstelling is er niets overbodig, en kunnen en vervang ze met aardappelpuree.
Kaas
Cheese - het is vrij calorierijke en zoute voedingsmiddelen. Natuurlijk is dit niet voor alle soorten en smakelijke plakje kaas in de ochtend en niets verkeerd. Maar we moeten onthouden over de maatregel. Probeer eens te meer geen kaas toe te voegen aan de pasta's en salades. De extra calorieën en zout zijn niet gewenst.
Trouwens, alle favoriete en feta kaas worden beschouwd milde kazen Helaas bevatten veel zout, en mag niet als ze een bruikbaar alternatief.
Alternatief: Als u mijn leven niet kunnen voorstellen zonder kaas, soms zou het leuk zijn om uw favoriete vette rassen te vervangen op de longen zijn.
Cornflakes
Cornflakes - is een populaire versie van een stevig en voedzaam ontbijt. Veel voorstanders van een gezonde levensstijl is zodanig gekozen vlokken om je dag te beginnen. True, hebben ze niet denken dat de samenstelling van graan uit de winkel is verre van ideaal.
Ze zijn meestal vrij veel suiker. Als we het hebben over cornflakes die niet gerelateerd zijn aan zoete varianten, in een portie van dit product bevat ongeveer 270 milligram zout.
Alternatief: Vervang cornflakes uit de winkel naar het huis muesli.