Weg met de ban: 15 voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten, zelfs op

Het wordt algemeen aangenomen dat een dieet - het is een eindeloze beperkingen op voedsel. We bewijzen dat het niet is, en vertelt u welke nuttige producten veilig kunnen worden opgenomen in het dieet als je het cijfer te volgen.

Het woord "dieet", velen geassocieerd met eindeloze beperkingen en zware ontberingen in de voeding. Deze visie heeft weinig te maken met de werkelijkheid. Honger, daarentegen veroorzaakt slechts een aantal extra kilo als het ware op een regenachtige dag.

Bevoegde dieet moet worden afgewogen. Dit dieet bevat alle voedingsstoffen en behulpzaam. Dit betekent dat willen eindelijk de droom figuur, het noodzakelijk is het product niet te verlaten, maar gewoon kiezen voor de juiste en gezonde voeding.

Voedingsdeskundigen hebben een lijst van 15 producten die veilig in uw dieet kan worden opgenomen als u het cijfer volgt samengesteld. Wees er zeker van dat ze je lichaam heel goed zal brengen.

Groene thee

Groene thee is rijk aan antioxidanten. Deze voedingsstoffen krijgen in het menselijk lichaam, kom dan naar de strijd tegen vrije radicalen, waardoor het immuunsysteem te versterken en het vergroten van afweer van het lichaam. En toch wetenschappelijk bewezen dat groene thee verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel en heeft een verjongend effect.

Rode vis

Als u de gezondheid en het cijfer volgen, dan eet meer zalm. Het is een bron van nuttige meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3. Ondanks het hoge calorische waarde van een dergelijke vis zal u alleen de voedingsstoffen en een extra boost van energie, in plaats van extra gewicht te geven.

Asperges

Je weet niet wat te koken voor een bijgerecht? Wij adviseren vaker eten asperges. Het bevat K, A, C, E en B-complex, foliumzuur, seleen, koper, mangaan. calcium en ijzer. Asperges is niet alleen nuttig voor de spijsvertering, maar ook voor het hart, bloedvaten en nieren. Kook de asperges in kokend water, na de uiteinden te snijden.

Zwarte koffie.

U kunt mijn leven niet voorstellen zonder koffie? Slank figuur, en deze drank is perfect verenigbaar. Het is alleen belangrijk om een ​​paar geheimen om u te helpen uit koffie enige voordeel. Drink nobele drinken zonder suiker en room. Duidelijke zwarte koffie zal verhogen uw geesten en heeft geen invloed op de figuur.

Kip of kalkoen

Als je op een dieet, dan is het zeker is er een sport in uw schema. Menselijke dieet, die actief betrokken zijn bij fysieke activiteit moet een volledig en gevarieerd. We raden u aan te kiezen voor een zacht en licht gevogelte, zoals kip of kalkoen. Minimaal calorieën en maximaal voordeel voor het organisme.

Avocado

Avocado's zal een uitstekend alternatief voor boter. Het vlees van de vrucht kan worden gebruikt voor het bereiden van heerlijke broodjes, gebak en voeg vullen salades. En alle materie in het rijke deel van dit product. Avocado - dit is een belangrijke bron van omega-3 en andere voedingsstoffen.

Kool

Afvallen is strikt aangetoond dat absoluut alle soorten kool gebruiken. Kies uw smaak: kool, bloemkool, spruitjes, Chinese broccoli. De kool is laag in calorieën, maar veel vitamines en andere voedingsstoffen. B-vitaminen, bijvoorbeeld, versnellen de stofwisseling en reinigt het lichaam binnen.

Wortelen.

Wortelen bevatten beta-caroteen, die wordt steeds in het menselijk lichaam wordt omgezet in vitamine A. Deze vitamine is verantwoordelijk voor de bloei uiterlijk, goed verzorgd haar, sterke nagels, gezonde huid. Als u wilt dat niet alleen slim, maar ook mooi te zijn, vaak knagen verse wortelen.

[b] Lemon

Citroen versterkt de immuniteit en wist het lichaam van gifstoffen. Daarom raden wij u aan toe te voegen aan de traditionele glas water in de ochtend. Deze drank normaliseert de spijsvertering, het lichaam ontwaakt en begint de stofwisseling.

Watermeloen

Gestreepte bes is een favoriete zomer dessert de meeste mensen. Watermeloen reinigt het lichaam, normaliseert de werking van de nieren en vele andere organen. Een leuke bonus: de watermeloen is bijna volledig samengesteld uit water, dus het is een low-calorie product. Nu weet je wat te kiezen: van een stukje watermeloen of high-calorie dessert.

Uien

Bow - een natuurlijke multivitamine complex. Als u de vorm van het lichaam en de gezondheid te volgen, moet het altijd in vorm en gezond zijn. Dit zal u helpen gewoon buigen. In de samenstelling bevat ook waardevolle stoffen die de ontstekingsprocessen in het lichaam neutraliseren.

Chili

Als je wilt afvallen, zoals scherpe indrukken. Dit gaat niet over extreme sporten en een chili peper. Als onderdeel van dit product is er een stof genaamd "capsaïcine". Het versnelt de vetverbranding in het lichaam en helpt zich te ontdoen van overtollige gewicht.

Bananen

Bananen zijn aanwezig in het dieet van iedere sporter. Dit is een geweldige snack die de behoefte voldoet voor zoete en laadt het lichaam met energie en kracht. Banana is de perfecte belichaming van een hapje voor of na het sporten. Let op!

Tomaten

Tomaten worden ingedeeld als low-calorie en zeer gezonde producten. De meeste koken voedzame salade van deze groente, en zorg ervoor dat ze toe te voegen in olijfolie. Dat lycopeen in tomaten die begint pas actief samen te werken met de vetzuren in de olie hebben. Regelmatige consumptie van tomaten om het immuunsysteem te versterken, verbeteren van de spijsvertering en het risico op kanker.

Selderij

Selderij - het is een wonder-product met een negatieve calorie. Wat betekent het? Het is niet dat er absoluut geen selderij in calorieën. Gewoon het lichaam meer energie nodig om selderij verteren dan het ontvangt van deze groente. Dit zijn de wonderen! Ik hou van de salades, snacks en soep met selderij.