Nuttige producten, die niet zal toelaten om

Er zijn veel groenten en fruit, die in de winter niet verloren vitamines en smaak, maar niet allemaal herinneren. Dit zijn producten met een hoog gehalte aan vezels en paradoxaal een klein aantal calorieën.

Citrus

Over Kerstmis geur van mandarijnen en dus weet je, maar vergeet niet over andere vormen van winter citrus - sinaasappelen, citroenen en grapefruits. Alleen helpen ze ons een of andere manier om de winter te overleven en niet sterven door gebrek aan vitaminen. Er kan niet alleen "levend" zijn. Citrusvruchten zijn goed in desserts en hoofdgerechten. Vlees en vis zal verrassen met nieuwe smaken en aroma's, het is alleen nodig om citroensap of sinaasappelschil toe te voegen aan het gerecht of de marinade.

Calais

Niet heel gebruikelijk in onze uitzicht op het groen, en het is tevergeefs. De kool boerenkool rijk aan vitamine A en B6 kalium. Elke schotel met boerenkool wordt pikante - salades, soepen, en zelfs cocktails, het maakt het nuttig en voedzaam.

Pomegranate

De meeste winter en de meest verbazingwekkende van alle vruchten, granaatappel - een ware explosie van vitamines. Elke zichzelf respecterende sporter eet granaatappel zaden voor of na een training. Het kan worden gemaakt van een deel van het ontbijt, het toevoegen van havermout, of feest op hen in plaats van dessert - het heeft een veel suiker, maar laag in calorieën. Naast reinigen en een granaat - een afzonderlijke en uitgebreid plezier. Als u bent, natuurlijk, niet te verwarren de plakkerige handen en spatten van sap is niet de muren.

Spruitjes

Kruisbloemige over het algemeen een van de leiders van de winter menu. En het feit dat deze groenten gewoon heerlijk - slechts één van de vele voordelen. Bovendien bijvoorbeeld spruitjes veel nuttige foliumzuur, vitamine, bijna geen calorieën. Ze was net klaar, en het wordt gebakken in olijfolie en voeg een harde kaas je meteen spijt dat bracht al die jaren zonder het te weten over het.

Courgettes

Deze groenten zijn net zo mooi als goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar. Bovendien zijn ze zo lang als gewenst opgeslagen, zodat in de winter en lente zelfs courgette verse en rijk aan vitaminen. Pasta, steaks, omeletten - zijn slechts een paar van de gerechten die kunnen verfraaien en verrijken de vezel merg. Diëten zijn ook geen probleem, maar vegetariërs kunnen gewoon hun leven niet voorstellen zonder de courgette.

Passievrucht

Deze vrucht is moeilijk te vinden in de winkel, maar zijn waardigheid verdiende om de inspanning te leveren. Bestel passievrucht vrienden, die op reis naar Azië, informeer bij supermarkten. Maar vergeet niet dat rijp fruit alleen als zijn huid is verschrompeld. Anders is het beter niet te nemen. Een passievrucht bevat 9% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C en slechts 17 calorieën. Kortom, de passievruchten smoothie met - grote snack.

Venkel

Als je een liefhebber bent van snoepjes zoethout, venkel kan je echt behagen de winter. Met het uiterlijk en structuur ervan is vergelijkbaar met selderij. Met venkel kan heerlijke salades, die zal worden gevoeld mooie zoethout notities te maken. Als je geen fan van smaken, kan venkel worden gebakken. Bij het bakken, voeg een beetje van appelazijn en zoethout nuances zijn verdwenen, en de gunstige eigenschappen blijven. Beroemdste venkel hoog vezelgehalte met een lage calorische waarde. In een deel van hen zal niet meer dan 30.

Rapen en rutabagas

Deze groenten worden ons onverdiend vergeten, maar tot in de 17e eeuw in Rusland raap was de meest voorkomende eten is in de plaats gekomen van de aardappelen. Een raap in het algemeen, volgens sommige bronnen, werd voor het eerst gevonden in Siberië en van daaruit verspreid naar Europa. Dit is geen toeval. Deze groenten een enorm aanbod van vitamine C. Ze zijn rijk aan eiwitten en vezels. En degenen die op een dieet als dat, rapen en koolraap bijna geen koolhydraten. Dus je moet kijken naar het en probeer ze aardappelen te vervangen. Als de rauwe smaak van hun specifieke, zal de stoofpot met rapen en fijngestampte rapen lekker en ongebruikelijke bijgerecht zijn. Ze kunnen worden toegevoegd in salades, of gewoon gekauwd als tussendoortje.