5 Tibetaanse poses, die verjonging

Ieder van ons wil graag een kostbare instrument dat de mars van de tijd kan stoppen vinden. Maar velen van ons niet weten dat er poses die ons een verjonging, die we gedroomd kan brengen.

Experts sprak over de Tibetaanse poses, waardoor verjonging. Je leert wat af te werpen het gewicht van een paar jaar is niet zo moeilijk.

We hebben het over een aantal houdingen en oefeningen, stretching onze spieren.

In het begin is het best ze 1-2 keer te doen per dag. Dan is elke week, verhogen de belasting door het toevoegen van nog een herhaling.

Als u al uit te oefenen, onder andere deze poses in haar programma. U zult zien dat de verjonging niet lang zal duren. Binnenkort kunt u zich veel beter voelen.

Het geheim van deze oefeningen is dat ze allemaal zijn geactiveerde humane endocriene klieren.

Het is bekend dat het endocriene systeem is verantwoordelijk voor de vitale functies van het lichaam en het verouderingsproces. Ook op de werking van dit systeem is afhankelijk van ons gewicht en wint of verliest, we kilogram.

Staande

De eerste oefening wordt gedaan opstaan.

Strek en strek je armen parallel aan de vloer, met de handpalmen naar beneden.
De handen moeten schouder-lijn.
Draai de klok mee. Voordat u de aanbevolen richten blik op een punt.
Omdraaien, blijven richten op dit punt zo lang mogelijk.

Liegen

Deze oefening wordt uitgevoerd op je rug ligt.

Strek je armen volledig en hun handen naar beneden. De vingers dienen tegen elkaar worden gedrukt.
Hef je hoofd, terwijl hij zijn kin op zijn borst.
Deze oefening zal effectiever zijn als je je benen op zijn torso in de richting van het hoofd kan rekken zonder de knieën op hetzelfde moment te buigen.
Laat dan je benen en hoofd op de vloer. Zorg ervoor dat uw knieën recht blijven. Je spieren tegelijkertijd moet relaxed blijven. Herhaal de oefening opnieuw.
De opkomst van het hoofd en de voeten moet vergezeld gaan van een diep adem. Terugkerende benen en hoofd naar de startpositie, uitademen.

Op schoot

Ga op je knieën en rechtzetten. Plaats de palmen op de rug.
Kantel je hoofd en nek naar voren, zodat de kin op de borst te raken.
zet ze dan terug, overkoepelende de rug.
Geklemd handen aan de voeten, ga terug naar de beginpositie. Doe deze oefening opnieuw.
Vergeet niet om adem te halen, gebogen rug en uitademen, terug te keren naar de oorspronkelijke positie.

Zittend

Ga op de grond en strek je benen naar voren, het verspreiden van ze uit elkaar.

Keeping romp recht, duw de handen op de grond in de buurt van de billen.
Trek de kin naar de borst en kantel de kop weer zoveel mogelijk.
Til door het buigen van je knieën. Handen op hetzelfde moment moeten recht blijven.
Zet alle spieren van het lichaam en terug naar de beginpositie.
Tijdens de opheffing lichaam, doen adem. Overbelasting spieren, houd je adem. Tenslotte uitademen, terugkeert naar de uitgangspositie.

Liggend op zijn buik

Om deze oefening je nodig hebt op je buik te liggen uit te voeren.

Vertrouw op de vloer, met de handpalmen van de handen en gebogen tenen.
Handen en voeten moeten recht zijn.
Hands positie loodrecht op de vloer. De ruggengraat moet worden gebogen. Dit duurt een versoepeling pose.
Houd uw hoofd zo ver mogelijk.
Buig je lichaam in het gebied van de heupen zodat zijn situatie was als een omgekeerde letter V.
Kantel je hoofd naar voren, kin zijn borst aan te raken.
Voer een diep adem, terwijl het opheffen van het lichaam. Volledig uitademen, het verlagen van het lichaam en weer terug naar de oorspronkelijke positie.