5 producten die uit het lichaam

Verzadigde vetten kan schadelijk zijn voor onze gezondheid: ze verhogen cholesterolgehalte in het bloed en de oorzaak verharding en verstopping van de slagaders.

De moderne levensstijl omvat het eten van voedingsmiddelen rijk aan verzadigde en "trans" -zhirov. Zuivelproducten, vlees, suiker en halffabrikaten bedreigen onze gezondheid.

Zonder het te merken, stelen we in zijn jaren van het leven en verhoogt het risico op een hartaanval of een beroerte.

We zeggen niet dat je nodig hebt om al het vet in je voeding volledig te laten vallen.

We moeten alleen een evenwichtige manier te eten en te geven aan producten van goede kwaliteit te geven, maar ook om aandacht te besteden aan portiegrootte en vergeet niet over de piramide van voeding.

Maar al te vaak richten we ons op voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, omdat het lijkt ons dat ze perfect zijn verzadigd. Ze verlichten angst en zijn zeer voedzaam.

Het eten kost juiste tijd, aandacht en wilskracht.

Experts sprak over de 5 voedingsmiddelen die helpen om de verzadigde vetten uit ons organisme te brengen of de gevolgen daarvan te neutraliseren.

1. Weg met verzadigde vetten door het gebruik van watermeloen

Verzadigde vetten die we eten met gefrituurd voedsel, bereide gerechten, ingeblikt voedsel, fast food, margarine, enz., Worden omgezet in schadelijke vetzuren.

Probeer om al deze voedingsmiddelen te eten met mate en vinden ze een bruikbaar alternatief.

Probeer het eten van watermeloen in het seizoen zo veel mogelijk: voeg deze toe aan salades, sappen, eet net als dat.

Watermeloen bestaat uit water met 90%, en hij voldoet snel honger en helpt ook om verzadigde vetten uit het lichaam te elimineren.

Een ander interessant feit: in 1 kop van watermeloen (200 gram) bijna 30% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C.
bevat.
Watermeloen bevat veel ijzer, kalium en vitamine B6.

Lycopeen, die is gevonden in watermeloen is een uitstekende natuurlijke antioxidant, die helpt om gewicht te verminderen en te elimineren verzadigde vetten uit het lichaam.

2. Amandelen

Zeker zal het vele verrassen. Calorische waarde van amandelen helpt om gewicht te verminderen?

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift International Journal of Obesity, zegt dat amandelen een integraal onderdeel van een evenwichtige voeding zou moeten zijn, als het helpt om verzadigde vetten uit het lichaam te elimineren.

Amandelen bevatten een groot aantal stoffen die de absorptie van vet te verminderen door het lichaam.

Als je amandelen met mate te eten, zul je het alleen maar ten goede. U kunt eten amandelnoten 8-10 voor het ontbijt, of voeg ze toe aan de banana toast.

3. Komkommer

Het sap van de komkommer met citroen en appel, komkommer salade, komkommer en mint soep De mogelijkheden zijn eindeloos, omdat de nuttige eigenschappen van deze prachtige groente: uw welzijn en gezondheid te verbeteren, en de hoeveelheid verzadigd vet in het lichaam zal afnemen.

Komkommer bevat vitamine A, C, en K en mineralen zijn magnesium, calcium, mangaan, fosfor, koper, ijzer en zink.

Komkommer bevat een grote hoeveelheid water en vezels en vetarm. Het helpt om het vochtgehalte van het lichaam gezond te houden en bevordert de uitscheiding van toxines door het diuretisch effect.

Probeer om komkommers in uw dieet elke dag en zie je de resultaten snel merken.

4. Green appels.

Hoe zit het met de groene appel en niets meer te eten? Zijn ongebruikelijke zure smaak u genieten.

Groene appels - dit is de beste bron van flavonoïden, zoals cyanidine en epitsatekin die ons helpen zorgen voor onze figuur.

Ze beïnvloeden de meest stabiele lipiden, stimuleert de bloedsomloop en helpen elimineren slechte cholesterol resten die zich ophopen in het bloed als gevolg van de verzadigde vetten.

Een groene appel bevat ongeveer 80 calorieën, en ze zijn volkomen verzadigd en helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel.

5. Avocado's

Avocado's - is erg lekker en nogal een wonder product. Hoe kan zo veel high-calorie vruchten gewichtsverlies te bevorderen?

Er zijn producten die perfect zijn verzadigd. Als u een half avocado eten, zult u meteen een prachtig effect.

Onverzadigde vetten in avocado's, vertragen het begin van de honger en de zorg over de gezondheid van het hart en de lever.

Er is niets beter dan volkoren rijst met zalm, walnoten, avocado en een snufje witte peper!