8 signalen dat u te weinig water

Aangenomen wordt dat ongeveer 70% van het menselijk lichaam is water. Om te leven zonder dat men kan niet meer dan een week.

Dit levensfluïdum is betrokken bij de metabole en katabole reacties van het organisme, is het noodzakelijk om een ​​goede conditie van de huid, haar en nagels te houden.

Als het lichaam niet genoeg water ontvangt, zijn er gezondheidsproblemen, verstoorde de normale werking van de verschillende systemen van het lichaam en psyche.

Een duidelijk teken van uitdroging is dorst, maar er zijn andere signalen duidelijk het gebrek aan water in het lichaam.

1. Te frequent urineren

In de normale urineren is 6-7 maal per dag. Natuurlijk kan dit bedrag is afhankelijk van hoeveel vloeistof gedronken.

Als plassen gebeurt slechts 2-3 keer per dag, moet je meer water te drinken, en het is wenselijk om een ​​arts te raadplegen.

Onvoldoende water verbruik verergert de toestand van de nieren en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

2. Constant hoofdpijn

Aanhoudende hoofdpijn kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vocht in het lichaam.

Water is essentieel voor de normale bloedtoevoer aan organen en lichaamsdelen. Het biedt ook normale reactie van het lichaam op ontsteking.

Hoofdpijn veroorzaakt door uitdroging, verhogen in het algemeen tijdens beweging.

Deze pijn wordt vaak gevoeld bij snelle bewegingen of bij het optillen en neerlaten van de trap.

Bij hoofdpijn veroorzaakt door uitdroging, is het raadzaam om veel water en voedsel te drinken moeten minerale zouten bevatten.

3. Het gevoel van droogte in de mond

Wanneer het lichaam niet genoeg water, is speeksel niet in voldoende hoeveelheden en mondgevoel droog.

Dit kan leiden tot zuur-base evenwicht in de mond, waardoor het risico van infecties in de mondholte verhogen.

Om uitdroging van de mond te voorkomen, moet u bij de hand te houden een fles water. Bij droge lippen helpt hydraterende lipstick of balsem.

4. Verander de kleur van de urine

Verandering in de urine kleur moet worden beschouwd als een alarm, vooral als het gepaard gaat met een sterke geur.

Wanneer het lichaam niet genoeg water te krijgen, kunnen de nieren niet omgaan met het verwijderen van giftige stoffen, en de kleur van de urine verandert dramatisch.

Als de urine van steeds te donker of modderige, moet u een arts te raadplegen. Hij zal erachter te komen wat de deal hier - chronische uitdroging of nierziekte.

Als het probleem is uitdroging, moet u het bedrag dat je drinkt te verhogen, maar om te voldoen aan met mate. Na het drinken van enkele glazen water, kunnen we ernstige gezondheidsproblemen krijgen.

5. Vermoeidheid

Gebrek aan water in het lichaam bevordert oxidatie van weefselcellen en leidt tot vermoeidheid.

Veel mensen proberen om vermoeidheid te verlichten met behulp van koffie of een energiedrank, maar het leidt tot overbelasting lever en uiteindelijk vermoeidheid alleen maar toe.

Om zich er niet toe brengen om een ​​dergelijke staat, veel water drinken. Goede morgen aan een glas warm water drinken.

6. Muscle krampen

Wanneer uitdroging verlaagt het niveau van elektrolyten in het lichaam.

In het lichaam kalium, calcium en magnesium. Hierdoor spierkrampen en pijn ontstaan.

7. Constipatie

Gemiddeld watergehalte in het lichaam nodig "vet" de darm en peristaltiek. Dit voorkomt verstopping.

Indien de vloeistof ontbreekt, is de darm niet goed en fecale ophopen in het rectum.

Om dit te voorkomen, is het raadzaam om te drinken 6 tot 8 glazen water per dag. Daarnaast is de noodzaak om te eten vezelrijke groenten en fruit.

8. Droge huid

Dat de huid was zacht en vochtig genoeg, een aantal crèmes en lotions zijn niet genoeg.

Het is belangrijk om voldoende water te drinken. Dit draagt ​​bij tot de normale talgproductie, voorkomt dat de huid uitdrogen en helpt bij het verwijderen toxines die veroudering versnellen.

Te droge huid schreeuwt gewoon uit voor uitdroging en dat je nodig hebt om meer water te drinken.

Concluderend, zeggen we dat het water afhankelijk van de normale werking van vele systemen van het lichaam, en een ontoereikende inname veroorzaakt de bijwerkingen en ziekte.

Tegen deze ziekten, is het belangrijk om de dehydratiesymptomen tijdig opmerken en passende maatregelen nemen.