6 mythes over water, die niet mag geloven

Het sport- en modebladen schrijven over de voordelen van het water met verrassende regelmaat. In sociale netwerken, vele uiteenlopende en soms tegenstrijdige informatie over. Experts ontmanteld populaire misvattingen en erachter toen, in welke vorm en hoeveelheid water verbruikt.

1. Er moet acht glazen per dag drinken.

Formula acht glazen dwaalt van log om in te loggen. Het is absurd simplistisch regel in het buitenlandse pers al in 1945 stelt verbruikt (zoals voedsel) vloeistof per dag is gelijk aan ongeveer twee liter water. Water kan in elke vorm in de soep, sappen, groenten en fruit, thee worden geconsumeerd. Maar de uitdrukking "drinkt acht glazen water per dag 'wordt letterlijk genomen.

Twee liter - gemiddelde grootte, geschikt voor een gezonde volwassene, is niet bezig met fysieke arbeid. Mannen en vrouwen, atleten en kantoormedewerkers, inwoners van koude en warme landen vereisen verschillende hoeveelheden water.

Het is het beste om te vertrouwen op de dorst. Wilt u drinken - drankje. Het belangrijkste ding - om het verlies van water, waardoor de stofwisseling, wat vooral belangrijk is voor mensen die lijden aan obesitas. Wetenschappers van de Indiase Medical College in Mumbai, Navi voerde een studie over een groep mensen 18-23 jaar oud, die gedurende acht weken per dag drinken van een halve liter water. Na afloop van het experiment testgewicht gedaald.

Het drinken van water in de pure vorm is ook nuttig. In tegenstelling tot sap, koffie of melk, komt het water niet cafeïne, vetten, koolhydraten en andere stoffen die het lichaam kan schaden met overmatig gebruik bevatten.
In 2010 vonden de onderzoekers dat het drinken van water voor de maaltijd vermindert de calorie-inname.

2. Het is noodzakelijk om gebotteld water drinken.

Deze misvatting wordt ondersteund volledig objectieve gegevens over de slechte kwaliteit van het leidingwater. Maar als uit de kraan stromen voldoen aan de hygiënische normen, of doorgegeven via de filter van het water, is het voldoende om te koken. Filter veranderen regelmatig.

Fabrikanten produceren gedestilleerd en mineraalwater. Door het natriumgehalte mineraalwater handig te gebruiken tijdens het sporten. Maar als het water is therapeutisch, kan het niet drinken om je dorst te lessen.

3. Het drinken tijdens het eten is slecht

Het is grappig, maar mensen zeggen, overtuigd van de voordelen en de schade van soepen is het brood droog rantsoenen. Sterker nog, het drinken van water, voedsel, helpen wij de maag digest gegeten.

4. Drink tijdens de oefening is schadelijk

Oude Sovjet-atleten soms zeggen dat dronken tijdens het sporten verhoogt het bloedvolume van de vloeistof, waardoor het hart meer inspanningen op het werk te maken. In feite is alles is precies het tegenovergestelde. Het vochtverlies bloed dikker. Dit bemoeilijkt het werk van de hartspier. Voedingsdeskundigen en trainers wordt geadviseerd om te drinken op elk moment van de training, maar ook voor en na het. Het belangrijkste ding - niet te veel drinken.

5. U kunt niet teveel drinken

Deze verklaring - een mythe half. Het idee dat overmatig drinken voorkomt gewicht te verliezen, ontbrak een wetenschappelijke basis, omdat we niet vergeten dat het water biedt ons metabolisme. Het overtollige water uit het lichaam verwijderd door natuurlijke middelen. Als het lichaam de neiging om te accumuleren vloeistof, een arts raadplegen.

Om schade aan het lichaam van het water ertoe leiden dat u nodig hebt om veel te drinken, misschien zelfs tegen zijn wil. Wetenschappers van het Instituut voor Neurofysiologie en Geestelijke Gezondheid in Melbourne zeggen dat het verbruik van water boven het menselijk brein, het mechanisme dat remt slikken reflex.

Meer dan drie liter per uur te drinken is niet aan te raden, vooral atleten. Tijdens een training, wordt het lichaam uit het natriumzout. Het nadeel waterverbruik leidt tot hyponatriëmie waarbij vloeistof uit het lichaam wordt teruggetrokken en zich ophoopt in de cellen.

6. Overmatig drinken helpt bij de bestrijding van SARS en een kater

Veel mensen weten dat, terwijl verkoudheid nodig om veel water te drinken, maar niet iedereen begrijpt waarom. Op zichzelf, komt het water niet genezen van de griep en SARS. Ze maakt de verloren tijd in de vloeistof van de ziekte, die belangrijk is.

Wanneer het water Hangover moet exact dezelfde redenen. Alcohol brengt intense vocht uit het lichaam, dus we moeten om het te vullen. Het gebruik van folk remedies tegen een kater - pekel - bevestigd door wetenschappelijke gegevens. Het zout in de pekel, helpt de natriumverlies vullen. Het belangrijkste ding - overdrijf het niet.