Tien ochtend gewoonten om u te helpen gewicht te verliezen

Als je denkt dat je gewicht te verliezen, maar zichzelf vermoeiend aan de dood, het is niet zo. Eenvoudige en nuttige ochtend gewoonten zal u helpen om de bron om zich te ontdoen van de extra kilo's.

Een belangrijke factor in gewichtstoename verkeerde gewoonten gevormd over de jaren. Laat ze niet zo makkelijk, maar als je een inspanning een keer te maken en wijzigen van uw kijk op voedsel, heeft de resultaten niet lang te wachten te nemen. Na in de ochtend eenvoudige regels, kunt u gemakkelijk te ontdoen van de extra kilo's en in staat om uw conditie te behouden zal zijn.

1. Wakker worden op hetzelfde moment

Mijn dagelijkse routine - een van de belangrijkste voorwaarden voor de goede werking van alle systemen in het lichaam, dus maak je hem niet onderschatten. Wakker worden op hetzelfde moment om hun eetlust en daardoor het gewicht beter onder controle te krijgen.

2. Zorg voor genoeg slaap

Dit product is direct gerelateerd aan de vorige. Wilt u 's ochtends door te brengen met voordelen voor de gezondheid en cijfers, is het belangrijk niet alleen om te voldoen aan de slaap, maar ook slapen. Anders zal je lichaam een ​​energiebesparende modus bevatten en alle extra calorieën zal direct worden afgezet als onderhuids vet.

3. Weeg vasten

Wij berekenen geen u aanmoedigen opgehangen op gewicht te komen, maar regelmatige controle is nog steeds nodig. Dit zal helpen om te begrijpen hoe het lichaam reageert op de door u gekozen dieet, dus probeer voor het ontbijt, te wegen en het gewicht op te nemen. Dit kan worden gebruikt, bijvoorbeeld, de toepassing op de telefoon.

4. Vergeet niet over water

Het water moet drinken gedurende de dag, maar de ochtend is vooral belangrijk om een ​​glas gewoon koolzuurhoudend water te drinken, zodat het lichaam was helemaal wakker. Indien gewenst kunt u toevoegen aan een schijfje citroen, een takje munt of honing. Dit zal u helpen versnellen de stofwisseling en de spijsvertering, die direct het proces van het verliezen van gewicht van invloed te verbeteren.

5. Geef niet op ontbijt.

Wetenschappers hebben aangetoond dat mensen die regelmatig het ontbijt overslaan, te veel eten tijdens de dag. Meestal honger pieken in de avond, wanneer al die extra calorieën geen tijd hebben om het gebruik van en gedeponeerd bij de taille en heupen in de vorm van vet. Een eenvoudig ontbijt zal helpen om een ​​betere controle voedsel en overeten te voorkomen.

6. Vergeet de zoete bakken op ontbijt.

Als u de praktijk op een permanente basis in een Franse stijl ontbijt bestaat uit een croissant of andere zoete broodjes en een kopje koffie, dan na verloop van tijd deze gewoonte is niet het beste effect op uw figuur. Bovendien, na zo'n ontbijt, een paar uur zal honger weer.

7. Bereid uw ontbijt op voorhand

Een van de meest voorkomende excuses voor degenen die niet graag het ontbijt, is het gebrek aan tijd. Om de kostbare minuten van de ochtend op te slaan, te koken het ontbijt de dag voordien. Dit kan havermout zijn overspoeld met water, vruchtensap of melk. In de ochtend wordt u alleen maar om het uit de koelkast halen en voeg wat bessen of noten. Op verzoek van de pap kunnen opwarmen in de magnetron.

8. Eet meer eiwit bij het ontbijt

Een ander geheim van de harmonie - een ontbijt rijk aan eiwitten. Omelet met groenten, zal cottage cheese met noten en zaden, of een sneetje volkoren brood met gezouten zalm je genoeg energie voor een productieve start van de dag, maar is niet schadelijk voor de taille.

9. niet negeren kruiden en specerijen.

Veel mensen onderschatten de invloed van verschillende kruiden en specerijen op de stofwisseling, maar tevergeefs. Voeg gewoon een beetje paprikapoeder en versgemalen zwarte peper in roerei of een broodje, bestrooi met kaneel en nootmuskaat pudding, yoghurt of kwark, en de schotel is niet alleen schitteren met nieuwe kleuren, maar ook helpen u uw stofwisseling te verbeteren.

10. Plaats je 's ochtends koffie op groene thee

Groene thee stimuleert niet slechter dan koffie, maar dankzij zijn hoge gehalte aan catechines het helpt vet te verbranden en versnellen de stofwisseling. Deze eenvoudige tip helpt je verbrandt calorieën meer actief tijdens de dag. En als je nog wilt om het proces te versnellen, voeg dan een beetje citroen groene thee en gember.