Hoe maak je de juiste voeding

Vorst, sneeuwstormen en constant grijsheid harde voel de motivatie voor kracht. Als u zich aan goede voeding, is het zeer waarschijnlijk het risico van vallen in het koude seizoen.

Winter - het is de meest verraderlijke tijd van het jaar voor degenen die betrokken zijn in de sport en het kijken naar uw dieet. Koud en vroeg om thuis te blijven onder deken, een geplande training missen of verwen uzelf met snoepjes. Dus het winterseizoen - een bijzondere uitdaging voor het lichaam en controleer de sterkte van het regime.

Ondertussen, voedingsdeskundigen zijn van mening dat de sneeuwstorm, blizzard, vorst en andere weersomstandigheden zijn helemaal niet de reden om de juiste voeding te verlaten. Sport voedingsdeskundige vertelde Aksinya beroerte, hoe u de verleidingen van het seizoen te weerstaan ​​en koel te houden cijfer zelfs in de winter.

"De koude - geen excuus te veel te eten. Immers, na ongeveer vier maanden, je gaat te hebben om de voorbereidingen voor het strand seizoen te beginnen. Ik ben er zeker van dat je jezelf herinneren. Daarom zal ik niet reeds bekende dingen spreken in de stijl van "Eet kleine porties" en "drink meer water", en nuttige tips en motiveren van leven hacken, die u zal helpen niet weg met de juiste voeding binnen te krijgen, "- zei de expert.

1. De juiste voeding - het gaat over motivatie

Met de komst van koud weer zo gemakkelijk op een dwaalspoor te gaan voor een dag of twee, trakteer uzelf op een pizza met parmaham, amandel croissant van een bakkerij cafe onder het huis of een stuk taart op de bodem van de verjaardag van de collega's.

Blame jezelf en treuren, natuurlijk niet nodig, maar ook om mee te doen - het is gevaarlijk. Het kan zijn dat de situatie uit de hand, en in een hoofd zal verraderlijke gedachte ontstaan: ". De extra kilo's onder de winter donsjacks worden niet gezien" Als u bekend bent met het, is het beter om de motivatie te trekken uit de buitenkant. Log in sociale netwerken op degenen die zal zijn voor u een voorbeeld (figuur, voedsel, life style) en zal elke dag te motiveren om tape.

2. De juiste voeding - het gaat over discipline

Winter - een nogal sombere tijd van het jaar, het is een feit. Je naar je werk - het donker, ga je aan de slag - donker. Na het werk - naar de winkel, en dan nog een, en om te koken? Ik wil niet te doen, toch? De makkelijkste weg naar buiten, die vertelt je luiheid - is bevroren knoedels te kopen of te maken thuis een paar boterhammen met worst.

Bewust voorkomen dat dergelijke situaties, dat wil zeggen klaar te zijn voor hen. Schets Me menu voor een paar dagen en maak een lijst van de benodigde producten. In het weekend, wanneer u niet beperkt in de tijd, doe wat boodschappen voor de hele week.

Producten gekocht? Maak een leeg! Bijvoorbeeld, de gesneden porties kip of kalkoen, de voorbereiding van de vulling, te maken pasteitjes en legt ze in de vriezer. Tijdens de week, kunt u snel koken het bereide gerecht in een pan, in een bain-marie of in de oven. Dit is niet alleen zeer uw tijd te besparen na het werk, maar ook houden aan goede voeding.

3. De juiste voeding - het is over de liefde van momenteel.

Uitspreken van de zin "Ik kan niet leven zonder ", denk ik: maar zonder dat je echt niet kan? Zonder chocolade, frieten en brood met boter? Of is het geen gracieuze vormen, strak lichaam en mooie huid?

Waarschijnlijk het antwoord duidelijk. Respecteer jezelf en geniet van de bewonderende blikken.

4. De juiste voeding - het is over creativiteit

Wanneer aanwezig in het dieet alleen boekweit met gekookte kip, loop je het risico van vroege of late vakantie op het "snacks" run. En het is niet wilskracht.

Denk aan de eenvoudige regel: Diversiteit - is de hoeksteen van goede voeding. Elk gerecht kan nuttig zijn om een ​​feest te maken voor de smaakpapillen. Bijvoorbeeld, in een saaie havermout, voeg kaneel, honing (geur die niet onder woorden wordt gebracht), noten, wat fruit of bessen. Het resultaat is niet pap, en het dessert. En vergeet niet over esthetiek. Mooie gerechten en dienen ten minste het dubbele van het plezier van het eten.

5. De juiste voeding - het is over het steunen van

Over het algemeen, als je eenmaal hebt besloten om zich te houden aan goede voeding, vrienden en familieleden plotseling is er voldoende reden voor een feestelijke diner, en collega's hebben moeite om de behandeling van een taart of snoep. En in de meeste gevallen doen zij het onbewust, zonder boosheid.

Om een ​​dergelijke situatie en verleidingen mogelijk, melden familieleden te vermijden. Zeg gewoon: "Ik heb uw steun nodig." Voor meer effect, precies uitleggen hoe de geliefde je kan helpen.

Bijvoorbeeld, de persoon die je eten bereidt, kun je een zielsverwant, maken door te vragen: ". Ik waardeer uw bezorgdheid, maar voor mij is het heel belangrijk om vast te houden aan de juiste voeding, kunt u mij helpen in deze" Als je een diner met collega's, en een beroep doen op hun steun: "Ik probeer te houden aan de juiste voeding zal niet bij mij.? '. Probeer het en zie hoe sterk kan anderen ondersteunen.