Artsen vertelde hoe om opnieuw niet de griep

Zelfs als je al ziek met griep en SARS deze winter, maar dat betekent niet dat de ziekte je niet meer hoeft te bedreigen - omdat in veel verschillende regio's van circulerende stammen, en met de voortdurende schommelingen van het weer wordt het lichaam meer vatbaar voor virussen.

Na langdurig Nieuwjaar vakantiedagen zeker dat velen van ons een paar extra kilo's hebben opgedaan, maar volgens de expert, radicale gewichtsverlies methoden dient niet te worden op dit moment gebruikt. Voor elk dieet bedoeld om de kracht te beperken en derhalve het lichaam verliest calorieën en waardevolle stoffen.

"Waar halen we de krachten om virussen te bestrijden? Bovendien, als er onvoldoende vermogen lichaam moeilijker om zich te verwarmen. Het is belangrijk om een ​​evenwichtige en tijdig eten. Niet overslaan ontbijt - het is vooral belangrijk in de winter, want je hebt om uit te gaan in de kou, en het lichaam heeft energie nodig om warm te blijven. Perfect "warm" en leveren het lichaam met waardevolle sporenelementen en mineralen, diverse pappen - havermout, boekweit (door strijken volkomen "reeksen"), rijst, maïs. Voor de lunch, zorg ervoor warm te eten. Vereist tijdens de dag te eten 150-200 gram vlees, zeevruchten of vis - de behoefte aan eiwit vullen. Voor immuniteit en goede werk van het spijsverteringskanaal zijn nuttige natuurlijke zuivelproducten. Ten minste eenmaal per dag, drink een glas kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, "- zei de dokter.

De deskundige voegde daaraan toe dat de winter een verscheidenheid aan groenten en fruit in het dieet moet zijn. Citrusvruchten, granaatappel, framboos, roos, groene uien en greens en het immuunsysteem te versterken en het lichaam met vitaminen.

En, natuurlijk, vergeet niet over de eenvoudige regels van de hygiëne - was uw handen regelmatig, zorg ervoor dat ze te desinfecteren na een reis met het openbaar vervoer, ten minste één keer per uur te ventileren van de ruimte in het huis of kantoor gebouw, zo vaak als er een stomerijservice kan zijn.