Te ontdoen van overtollige gewicht kan helpen psychologische trucs

In onze subjectieve gevoel van honger wordt beïnvloed door vele factoren: het uiterlijk van het gerecht en een plaat waarop het wordt geserveerd, de smaak en de kleur van het product, de sfeer waarin we eten, de geluiden die ons omringen, en nog veel meer.

Voedingsdeskundigen niet eten bij de computer of televisie, niet omdat het is onbeschaafd, maar alleen omdat de afleiding van het werk of de plot van de film, we zijn ons bewust van het, we eten veel meer dan je nodig hebt. Bovendien is het proces van eten, we bijna niet te genieten, omdat al onze aandacht is gericht op het scherm en op een puur psychologisch niveau kunnen laten zien dat we nog steeds niet gegeten, zegt arts-voedingsdeskundige Ljoedmila Babich.

Daarom maken het een regel om alleen te eten aan tafel, langzaam en kauwen voedsel grondig en genieten van het proces. Je hoeft niet te laten afleiden door te kijken naar de show of briefwisseling in sociale netwerken.

In het proces van opname van voedsel zijn belangrijk eye - je moet genieten van het uitzicht van uw maaltijden en schatten "op het oog", zoals je gegeten, wetende dat dit gedeelte is voldoende om te verzadigen.

"Vermijd grote borden - psychologisch veroorzaken ze een verlangen om ze te vullen tot de rand met voedsel. Eten van kleine borden - dus psychologisch gedeelte lijkt groter. By the way, is er nog een goede psychologische truc - koop een plaat van blauw, grijs of zwart - als het niet ongelooflijk zou klinken, deze kleuren te verminderen eetlust. Dit komt door het feit dat in de natuur, natuurlijke producten zoals kleuren zijn uiterst zeldzaam, omdat de eetlust, ze gewoon veroorzaken, in tegenstelling tot, bijvoorbeeld, rood en oranje, die de eetlust aanzetten verenigingen die ons onbewust veroorzaken " - zei de dokter.

Als je eet een paar bakjes of schotels, niet de blanco van de tafel onmiddellijk te verwijderen - zelfs als u herinneren aan wat je genoeg hebt gegeten.

Voor een half uur voor de maaltijd drinken een glas mineraalwater bij kamertemperatuur. Dit zal uw lichaam de verwarde gevoelens van honger en dorst te geven, en start het proces van voorbereiding vooraf voor de spijsvertering.