De naam van de optimale hoeveelheid eiwit voor gewichtsverlies

Als het gaat om het verliezen van gewicht, mensen eerst beginnen te tellen calorie-inname, te verwijderen uit het dieet van snoep en vet voedsel ook. En terwijl dit alles waar is, focus, kunnen worden op eiwitinname, schrijft The Independent.

De publicatie citeert de mening van de Amerikaanse voedingsdeskundige Alexandra Miller, die herinnert zich: eiwitrijk voedsel voor een lange tijd zorgt voor een gevoel van verzadiging en helpt herstellen spierweefsel en geeft energie.

Volgens de deskundige in het gewichtsverlies periode moeten eiwitinname ten minste 15 gram per dag per kilogram lichaamsgewicht (voor vrouwen). Dat is 50% meer dan de aanbevolen norm.

Deze stijging is zeker Miller, zal bijdragen aan het behoud van spierweefsel tijdens gewichtsverlies, vooral in combinatie met krachttraining en ook helpen bij het verbeteren van de controle van de eetlust.

Het is ook belangrijk om rekening te houden met welke producten een persoon eiwit ontvangt. Vanuit een dieet standpunt is om de voorkeur te geven aan een "magere" varianten: kip, eieren, melk, vis, noten en zaden.