7 producten die het effect van dieet
Wanneer het onderwerp van gesprek zijn dieet, het eerste wat in je opkomt voor ieder van ons, - de beperking en de weigering van bepaalde soorten voedsel.
Er wordt aangenomen dat als we willen om gewicht te verliezen moet je zo weinig mogelijk te eten. Dit veroorzaakt grote stress en nerveuze spanning. Onnodig te zeggen dat deze visie is ver bezijden de waarheid.
Het gaat om de voorkeur te geven aan bepaalde producten. Maar dit betekent niet dat je moet doen van de nodige voedsel.
Lange tijd werd gedacht dat koolhydraten worden uitgesloten van onze voeding omwille van hun calorie-inhoud. Er werd aangenomen dat de daarin aanwezige energie wordt omgezet in vet.
Het lijkt misschien vreemd, maar de koolhydraten die nodig zijn voor de persoon om gewicht te verliezen.
Natuurlijk, matige consumptie van voedingsmiddelen met koolhydraten, helpt draaien onze stofwisseling. Door deze verhoogt de inwendige temperatuur van het lichaam dat vocht uitscheiding uit het lichaam bevordert.
Dit is niet alleen een veel voorkomende misvatting. Als het gaat om het verliezen van gewicht, zijn er veel verschillende mythen.
1. Volkoren granen
Veel van de populaire mythes in verband met granen en granen. In feite zijn veel van hen zijn onze grote helpers, het belangrijkste ding - om de juiste korrels volle granen te kiezen.
Verwijst naar het graan niet worden onderworpen aan de raffinage: Volkoren haver, spelt en quinoa Allemaal zijn rijke bronnen van vezels, die nodig is voor het verwijderen van vet en darmreiniging van gifstoffen.
altijd aandacht besteden aan de gegevens op voedseletiketten informatie. Sommigen van hen schrijven "granen zijn rijk aan vezels." Dit betekent niet dat deze korrels - volkoren.
Dergelijke granen beter dan gewone wit, maar verre van ideaal, want tijdens het koken ze zijn blootgesteld aan grote industriële verwerking.
2. Fruits
Het grootste probleem is de gebruikelijke dieet van tijd tot tijd om wakker te behoefte aan zoetigheid. Glucose is niet altijd schadelijk, in feite het lichaam vitaliteit vult.
Er moet geraffineerde suiker te voorkomen, omdat deze direct verandert in vet.
Anderzijds, vruchten zijn een bron van glucose nuttig en nodig zijn voor de spijsvertering zuren. Het is aan te bevelen in uw dieet op te nemen zijn vruchten zoals:
Kiwi.
Apple.
Pomelo.
Aardbeien.
3. Avocado
Omdat de avocado heeft een verrassend groot aantal nuttige eigenschappen, besloten we over apart te praten.
Avocado - een rijke bron van nuttige plantaardige vetten. Deze stoffen zijn essentieel voor de goede werking en het onderhoud van het lichaam op de wijze van de intestinale microflora.
Avocado worden gebruikt om een groot aantal verschillende gerechten te bereiden. Met betrekking tot de voeding, dan zal je gewicht te verliezen makkelijker als je word gebruikt avocado in plaats van boter. Het is ook noodzakelijk om te onthouden dat de avocado snel lest eetlust.
4. Eieren
Zoals bij avocado, eieren bevatten ook veel minerale vetten. Ook zijn ze een rijke bron van eiwitten. Misschien is het over eieren, stel je de mensen die regelmatig de sportschool te bezoeken.
Dus, de eieren zijn niet alleen nuttig voor de fans gespierd.
Inderdaad, kunnen zij beschermen en spieren activeren. Dit is noodzakelijk om gewicht te verliezen. Waarom? Het feit dat de sterke versnelling spierstofwisseling.
Zo kunt u zich te ontdoen van overtollige gewicht en uw figuur zal strak en atletische blijven.
5. Salmon
Een ander product dat had veel kritiek te verduren. Zalm wordt beschouwd als een vette vis, dat is waarom het werd verwerkt aangevallen door mensen die willen afvallen.
Het is tijd om deze mythe te verdrijven. Zalm bevat gezonde vetten. Dit maakt het uit van de vijand van gewichtsverlies bij zijn trouwe assistent.
Ook deze vis bevat eiwitten. Alles wat nodig is voor de gezondheid in een product.
6. Tuna
Het beste is om verse tonijn te eten, want het is deze vorm stelt ons in staat om optimaal gebruik te maken van deze vis, rijk aan eiwitten te maken. In de tonijn is bijna geen vet, en de energetische waarde is laag.
Velen van ons zijn fans van ingeblikte tonijn. Als je behoort tot hun nummer, raden wij u aan de keuze stoppen op de tonijn in blik in zijn eigen sap.
Als u liever tonijn in olie, is het raadzaam om de voorkeur te geven olijf. Het zou beter zijn als in dit geval kunt u het gebruik van een half blikjes tonijn te beperken. Het is heel goed mogelijk om te eten voor het ontbijt.
7. Peulvruchten
Omdat het een rijke bron van vezels, worden bonen beschouwd als een uitstekende aanvulling diëten gericht op gewichtsverlies.
In sommige regio's in de bereiding van peulvruchten gebruikte spek en worstjes met veel vet. Als dit het geval is, vergeet niet dat er een heleboel van de recepten die het mogelijk maken om low-calorie maaltijden te koken van peulvruchten. Peulvruchten en harmonie - is heel compatibel concepten.
Hoewel elk van ons probeert minder calorieën dan u eet uitgeven voor een goed resultaat is het noodzakelijk om de voeding meer producten kan activeren onze stofwisseling kiezen.
Hier is de sleutel tot succesvol gewichtsverlies. Deze benadering van de selectie van voedsel zal u helpen om het effect van voeding te verbeteren.
Derhalve is het zaak niet alleen het aantal verbruikte calorieën per dag, maar onze algemene gezondheid.