5 soorten van gezonde snacks gedurende de dag

De belangrijkste dosis voedingsstoffen en mineralen krijgen we bij het ontbijt, lunch en diner. Snacks ook ons ​​in staat stellen om comfortabel tussen de maaltijden door te voelen. Bovendien helpt snack om ervoor te zorgen dat we niet te veel eten tijdens de lunch en het diner. Experts gesuggereerd dat het moet worden gebruikt in verschillende situaties.

In het midden van de dag

Tussen ontbijt en lunch, in het midden van de dag, voel je je vermoeidheid? Het is zelfs mogelijk aanvallen u slaperig? Dit is een duidelijk bewijs dat je tijd om te eten zonder te wachten voor het diner te hebben.

Wat te kiezen? De combinatie van magere eiwitten en gezonde koolhydraten - net wat je nodig hebt: het zal je de moed en energie te geven. Geschikte bijvoorbeeld yoghurt (ongezoet) met verse bessen. Een goede optie - een appel en noten, peer en kaas.

Alvorens in te gaan naar de sportschool

Snack voor de training moet koolhydraten en eiwitten bevatten, zoals in de kamer waar je veel moeite te besteden, je energie nodig. Vergeet niet dat je niet kunt veel eten voor de training, maar ook naar de sportschool honger: het zal de effectiviteit van de oefening te verminderen en kan leiden tot een slechte gezondheid. Als u overeaten, kunt u beginnen met brandend maagzuur als honger - duizeligheid. Ook moet je niet verleiden door de gebakken voedsel, omdat er te veel tijd nodig is voor de spijsvertering.

Wat te kiezen? U kunt een broodje, bestaande uit brood uit zemelen en mager kalkoen te eten, is een andere optie - een banaan met een glas melk.

Het duurde niet lang weg

Je gaat op reis, bijvoorbeeld, moet je een paar uur op de weg. Om op de manier waarop uw lichaam niet de energie ontbreekt, moet je het verzadigen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten en vetten. Daarnaast dient dit product makkelijk mee te nemen en te eten op de weg.

Wat te kiezen? Een geweldige optie - noten, vooral in combinatie met gedroogde vruchten. U kunt ook uw graan brood met noten. Maar vergeet niet dat je gezouten noten moet vermijden.

Café

Je hebt een zakelijke bijeenkomst in een cafe voor een kopje koffie. Natuurlijk, je bent ongemakkelijk bestellen van een salade of een stuk vlees: het elimineert de business-formaat. Maar om te zitten en te slikken kwijlen totdat uw partner het eten van een taart, ook, mag niet worden: het kan pijn veroorzaken in de maag en later leiden tot een maagzweer.

Wat te kiezen? Beste optie - een taart zonder slagroom. De kleinste stukje biscuit bevat ongeveer 150 calorieën en ongeveer 2 eetlepels suiker. Beter om amandel taart te nemen omdat het eiwit daarin.

Voordat u naar bed

Hoewel je jezelf geeft het woord na het eten, weet alles wat eetbaar is niet in je mond, maar net voor het slapen gaan om de honger te voelen. Je moet eten, want de honger je niet een volledige nachtrust en een slecht effect op de gezondheid geeft.

Wat te kiezen? Snackproducten, die magnesium zijn onder meer: ​​het tekort veroorzaakt slapeloosheid. Zo kunt u een banaan eet, vijgen. Op hetzelfde moment om de spijsvertering te verbeteren, kunnen deze producten worden gecombineerd met de yoghurt. Of eet een kaas gedeelte met peterselie (het is ook rijk aan magnesium).