8 tips over hoe om zich te beschermen tegen de koude winter

'S Winters heeft dezelfde aanval en microben in dezelfde hoeveelheid als in de zomer. Gewoon ons lichaam, verzwakt door het koude weer en het gebrek aan vitaminen, minder beschermd. Daarom hebben we vaak ziek, "- aldus phytotherapeutist Jean-Christophe Charrier. Hoe om te helpen het lichaam te beschermen tegen de kou in de winter?

In de afgelopen honderd jaar, hebben de mensen geleerd hoe om raketten te lanceren in de ruimte en vind behandelingen voor vele dodelijke ziekten. Echter wordt het geneesmiddel gegarandeerd tegen de verkoudheid, en niet uitgevonden. Maar in de loop der jaren een reeks van bewezen natuurlijke remedies werken effectiever dan welke pil. Dus, wat te doen, om te voorkomen dat de verkoudheid en SARS in de winter?
kwetsen.
1. Eet groenten en fruit rijk aan vitamine C

Overigens, het record houders, op de inhoud ervan - niet citrus, zoals velen geloven. Lemon bevat slechts 40 mg vitamine C per 100 g van het product, terwijl de rode paprika - 250 mg. Een droge rozenbottels - in 1200! Ter bescherming tegen de verkoudheid is het raadzaam om toe te voegen in thee of brouwen uw eigen. Het is het beste in een thermoskan te zetten 7-10 rozenbottels bessen, giet er kokend water en laat gedurende de nacht en in de ochtend te drinken in plaats van koffie of thee.

2. Havermout voor het ontbijt

Een betere aanpassing aan de koude, is het belangrijk om het werk van de schildklier ondersteuning: het is - een echte thermostaathuis. En havermout heeft alleen een gunstig effect op de schildklier.

Probeer dit recept: Giet 3 eetlepels havermout havermout met warme melk en laat het brouwen. Voor snoep, voeg honing of agave siroop.

3. Minimaliseer het snelle koolhydraten

Ze verhogen de belasting van de alvleesklier, die ook actief is in ons immuunsysteem.

4. Drink water verrijkt met magnesium of afkooksel van de bladeren van zwarte bessen

Magnesium heeft een tonisch effect. Het is betrokken bij eiwitsynthese, energieopwekking en transmissie van zenuwimpulsen, bloedstolling verminderen, verbeteren van erytrocyten, die op zijn beurt verbetert de afgifte van zuurstof aan weefsels. Magnesium rijke noten (cashewnoten, amandelen, walnoten), granen (boekweit, havermout, gierst) en peulvruchten (erwten en bonen).

5. lopen meer en regelmatig geventileerde ruimte

Bacteriën en ziektekiemen gedijen in warme beter. Dus wees niet bang om het venster te openen en uit te gaan, zelfs wanneer de thermometer geeft 15 graden. En om warm te blijven tijdens een winterse wandeling, neem een ​​thee met citroen en kaneel in Thermocup.

6. Was uw handen met antibacteriële zeep

Deze eenvoudige tip zal helpen bij de bescherming zelfs tegen influenza. Immers, we brengen vaak virussen en bacteriën op de handen die het geld te raken, balustrades, leuningen in het openbaar vervoer, enz.

7. Maak een inzet op essentiële oliën

"Ze beïnvloeden de olfactorische & gooi; analyzer. Van hem de kortste weg en gooi; aan de hersenen, en het ca & gooi; mei hoge snelheid reactie, - aldus Catherine aromadiagnost Matantseva. - Etherische oliën werken op de hersenen in een complexe en snel. En als je ze te mixen op het principe van & gooi; een synergie wanneer één en gooi; olie de werking van een ander verbetert, je super-effect te krijgen. "

"Voor de preventie van verkoudheid zijn uitstekende oliën van grapefruit en citroen. Zij worden het best aangebracht door middel van oliebrander, een dosis van 5 druppels per 15 meter kamer. Het alternatief - warm en gooi; e inhalaties: 5 druppels per halve liter water. Het inhaleren & gooi; amb geurige stoom nodig 15 & gooi; minuten. Tijmolie heeft krachtige antivirale effect, het bevordert de ontwikkeling van bloedcellen die het lichaam tegen infecties. Het beste is om te gebruiken in de vorm van een oliemengsel. Voor 1 theelepel plantaardige olie, voeg 1 druppel tijm en gelden voor de lymfeklieren. Deze werkwijze voor het voorkomen verkoudheid is ook geschikt voor kinderen, vooral tijdens epidemieën. "

8. verwarmt het lichaam van binnenuit

Om dit te doen, is het niet per se een gloeiend heet voedsel. In de Ayurvedische traditie, zijn alle producten zijn onderverdeeld in vier categorieën: koud, koel, warm en warm, en deze indeling heeft niets te maken met de temperatuur van het dienen van gerechten. Koud en koel te compenseren voor het tekort aan yin energie en pacificeren interne warmte en warm en warm voeden het gebrek aan yang en koude win.

In de winter, in deze zin, veel kruiden werken boete (kruidnagel, kaneel, peper, komijn, gember), alsmede levensmiddelen die zwavel bevatten (uien en groene knoflook, mosterd), kruiden (tijm, rozemarijn, laurier), noten, peulvruchten , paddestoelen, granen (rijst, boekweit, haver), groenten en wortelgroenten (pompoen, wortelen, aardappelen, pastinaak).