Geheimen van Longevity: 10 waardevolle tips voor mensen ouder dan zestig

Zestig jaar - een aanzienlijke tijd. Maar met één hand. Anderzijds - slechts twee derde van het leven. En dan de helft. Veel hangt af van hoe je het bekijkt. En wiens ogen. Herinnert u zich dat voor iemand het glas half leeg, maar voor iemand - is vol. Iemand in een pool van ziet de modder, terwijl anderen - de sterren weerspiegelt.

U bent 60 jaar of zo? Ahead doemde het pensioen en je denkt dat het leven komt een einde? Kijken naar de situatie van de andere kant! Nu heb je meer tijd voor jezelf hebt, zal het mogelijk zijn om serieus aan te pakken voor de gezondheid. En u kunt beginnen met tien eenvoudige regels.

Het is niet te laat om een ​​gezonde manier van leven vast te stellen.

Maatregelen nu genomen, in 60 jaar, kan uw gezondheid te verbeteren, ter compensatie van de schade die hij veroorzaakt in zijn jongere jaren. De grootste fout die vaak kan verminderen de levensverwachting - is om te denken dat het te laat is op te lossen. Zulke eenvoudige maatregelen, zoals gewichtscontrole, het eten van grote hoeveelheden groenten en fruit, uitoefenen ten minste 25 uur per week, kan het stoppen met roken aanzienlijke verbetering van uw gezondheid op elke leeftijd en het leven verlengen.

Houd je hersenen actief

De hersenen houdt van uitdagingen, maar omdat de geest moet voortdurend opleiding en ontwikkeling, het helpt hem in goede vorm te blijven. Onderneem actie. Vermijd routine en zorgen ervoor dat uw hersenen met nieuwe moeilijke taken: het verzamelen van puzzels, nieuwe vaardigheden te leren, lezen, aanmelden voor cursussen, iets nieuws te leren en blijf slim. Wetenschappelijke studies tonen aan dat de gezondheid van de hersenen op latere leeftijd is afhankelijk van de actieve intellectuele activiteiten.

Zorg goed voor je lichaam

Sta niet toe dat het lichaam met pensioen te gaan met je mee. Nu, als je niet meer moeten gaan op de baan of de zorg voor kinderen, zich richten op hun eigen gezondheid. Natuurlijk, voordat je het te druk uit te oefenen of te koken gezond voedsel, maar nu genoeg tijd waren! Gebruik deze tijd om een ​​normaal gewicht, lichaamsbeweging te handhaven, eet fruit en groenten. Maak een plan voor de verzorging van je lichaam. Niet alleen zal u zich beter voelt, maar ook je leven lang en vreugdevol te maken.

Kom enquête.

Misschien wil je niet naar de ziekenhuizen en tijd verspillen op controles en onderzoeken lopen, maar het zal helpen om een ​​duidelijk beeld van de stand van uw gezondheid te creëren en om mogelijke ziekten in een vroeg stadium, wanneer ze meer behandelbaar. Samen met uw arts, maak een schema van preventieve check-ups en examens. Het is mogelijk om een ​​of andere manier op te helderen zijn dit niet de meest leuke evenementen. Breng een favoriete boek en lees het tijdens de procedures. Of verwen uzelf met een heerlijke lunch of een gezellige bijeenkomst na lange uren in de kliniek, zal het de hele saaie ziekenhuis gebeurtenissen een beetje aangenamer te maken.

Vergeet niet om de hormonale veranderingen in het lichaam

Ze komen voor in het menselijk lichaam zijn hele leven. Sommige mensen denken dat het de hormonen en alles wat met hen veroorzaken veroudering, in feite, het beeld veel complexer. Meer informatie over hoe hormonen invloed op de gezondheid van de mens, overleg dan met uw arts, laat hem uitleggen hoe deze of andere hormonale supplementen uw gezondheid kunnen verbeteren.

Blijven seksleven houden.

Sex - een belangrijk onderdeel van een gezond leven. U kunt seksueel actief blijven, en zelfs make-up voor alle verloren de voorbije jaren. Sommige artsen beweren zelfs dat seks verlengt leven - na te denken over de voordelen van seks voor de mannelijke en vrouwelijke lichaam en leiden een gezond en actief seksleven!

Denk na over de leeftijd op een positieve manier.

Als u de behandeling van uw leeftijd positief is, kunt u de levensduur te verlengen met een gemiddelde van 75 jaar. Dit blijkt uit vele studies. Positief denken helpt om stress te overwinnen en hun gedrag aan te passen - na te denken over de positieve aspecten die samenhangen met het ouder worden, zoals wijsheid, vrije tijd, de mogelijkheid van spirituele ontwikkeling. En herinner jezelf van hen vaak.

De nodige medicijnen

Overleg met artsen, het creëren van een duidelijk beeld van de aandoening, medicatie te nemen, houd je gezondheid. Het kan, zonder overdrijving, je leven redden. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mensen zich niet bewust zijn van de werkelijke toestand van zijn gezondheid, en geen maatregelen voor het onderhoud en verbetering, risico op vroegtijdig sterven te nemen.

Tijd doorbrengen met gebruik.

De pensioengerechtigde leeftijd - de enige periode van het leven, als je veel vrije tijd. Je hebt ten minste 40 uur per week vrijgegeven. Maar er is een kans om al deze kostbare tijd te besteden aan zulke onzin als, zeg, een TV: de gemiddelde gepensioneerde besteedt TV kijken voor meer dan 4 uur per dag. Maar deze keer moet worden besteed aan iets dat gunstig voor uw lichaam en geest zal zijn. Bijvoorbeeld, lichaamsbeweging, sociale activiteiten, vrijwilligerswerk, de voorbereiding van lekker en gezond voedsel, en andere favoriete activiteiten.

Blijf maatschappelijk actief

Verlies van werkomgeving, die een of andere manier om relaties met anderen te onderhouden, kan een echte uitdaging voor je wordt. Niet verliezen de sociale banden, vaker in het openbaar. Dit helpt om emoties te beheersen, om de oude gezonde gewoonten te houden, het verminderen van stress.

Pensioengerechtigde leeftijd kunnen de meest actieve en vreugdevolle periode van je leven. Immers, is het tijd om al die waarvoor u zo hard gewerkt te genieten. Zorg goed voor je gezondheid, worden betrokken bij favoriete bedrijfsleven, tijd doorbrengen met dierbaren en kijk uit met optimisme.