Reset nodig: eenvoudige en effectieve tips over het verliezen van gewicht

Als u besluit om gewicht eens en voor altijd te verliezen, doe het dan goed, niet in de hoop voor onmiddellijke resultaten. Gebruik de eenvoudige basis tips professionals die u zullen helpen in vorm te krijgen.

We willen allemaal mooi en slank uit te zien. Niet de laatste rol speelt hier de kracht, die het metabolisme beïnvloedt en helpt te ontdoen van de extra kilo's, en in vorm te houden wanneer het gewenste resultaat is bereikt.

Maar hoe moet eten om in goede vorm? U hebt waarschijnlijk al gehoord alle fundamentele tips over voeding, maar het is beter om ze altijd bij de hand, niet toe te geven aan een moment van zwakte en niet afwijken van de beoogde weg naar harmonie, jeugd en schoonheid.

1. Doe niet spanning in beslag genomen

Stress is een belangrijke oorzaak van te veel eten. En vaker wel dan proberen te "grijpen" het probleem, we zijn niet een low-calorie knabbelen wortelen en zoete koekjes. Als je het gevoel dat je niet op dit moment te maken met de honger, drink een kopje groene thee, ten eerste, een bad nemen of lekker asanas. Dit zal u helpen om te schakelen en te ontspannen een beetje, dan honger zal worden gevoeld niet zo veel.

2. Niet te verwarren dorst en honger

We vaak verwarren deze twee fundamentele behoeften van het lichaam, en in plaats van het drinken van een glas met stilstaand water, een snack is niet erg nuttig voedsel. Als je dit doet, ook eigen is, probeer dan de volgende keer dat je de proppen te komen met het idee van het eten, het drinken van kleine slokjes een glas water en wacht 5 minuten. Het meest waarschijnlijk, heb je dan niet wilt.

3. Niet overslaan ontbijt

Dit is een zeer eenvoudige stukje advies, dat is toch veel te negeren, rechtvaardigt het feit dat het ochtendmaal is gewoon geen tijd. Door deze onverstandig benadering dieet leidt tot veel eten in de avond, wanneer het lichaam niet meer mogelijk om de calorieën gegeten brengen en zet ze automatisch reserve.

4. Eet minder zout

Zout maakt zeker zelfs eenvoudige groenten smaken beter, maar niet misbruiken. Ontbrandt de eetlust, en vertragingen in de lichaamsvloeistof die zwelling. Als gevolg hiervan, krijg je een slappe lichaam en het extra gewicht op de weegschaal. Om dit te voorkomen, voeg zout naar elk gerecht al op de plaat, niet tijdens het koken en natuurlijk kijken naar de hoeveelheid zout.

5. Hide snoep.

Het lijkt erop dat een dergelijk banaal, maar ongelooflijk effectief advies. Als u het openen van een keukenkast, zal voortdurend stoten in verpakkingen van uw favoriete koekjes en afdalingen van snoep, zul je iets te eten van het wilt. Dat is de reden waarom ze daar te verwijderen, waar je niet elke dag te zien, en om alleen te halen als je echt iets zoets wilt.

6. Niet schelden jezelf

Aangezien wij hebben het feit dat je kunt veroorloven om uw favoriete behandelt, is het vermeldenswaard dat het niet nodig is om het zelf dan bekritiseren. Het proces van gewichtsverlies is onmogelijk zonder kleine schending van dieet, is het alleen belangrijk dat dit niet meer dan 1 keer in 2-3 weken. En trakteer uzelf op een stuk taart of chocolade, get real plezier van het zonder wroeging.

7. Niet verhongeren

Deze fout gemaakt door degenen die hopen voor snelle resultaten, vergetend dat extra gewicht bespaard door jaren en zich te ontdoen van hen voor een week is onmogelijk. Bovendien, de honger - een zeer sterke belasting voor het lichaam, en dan terug naar de gebruikelijke dieet, loopt u het risico om meer kilo's te krijgen dan ze tijdens de hongersnood verloren. Het is beter om rationeel benaderen het probleem van gewichtsverlies en niet wachten tot onmiddellijke resultaten.

8. Eat Meat

Meat - is het bekend om een ​​eiwit dat aan het middel in de vorm van lichaamsvet afgezet, dus alle vleesproducten voor pluimvee en mager vlees vervangen. Maar er is één belangrijk punt: Probeer vleesgerechten koken zonder olie, bijvoorbeeld, voor een paar, in de oven of op de grill.

9. Laat je niet afleiden tijdens voedsel.

De moderne tempo van het leven dwingt ons om verschillende dingen tegelijk te doen. We kijken vaak tv, lezen of werken op de computer tijdens het eten, en om dat te doen niet de moeite waard. Plan uw dag zodat tenminste 10-15 minuten besteden voor elke maaltijd. Dus je zult overeten vermijden en regelmatig langer je een vol gevoel.

10. Verminder de consumptie van suiker

Als je gewend bent om suiker in je thee of koffie te zetten, proberen om het te vervangen door honing, agave siroop of stevia. Dit is niet alleen nuttig, maar ook heerlijk. En als je de chocoladereep, die bijna wekelijks tarief van suiker bevat niet kan weerstaan, maar je tanden poetsen. Pepermunt smaak dempen de wens om iets zoets te eten.

11. Eet regelmatig

Dit advies is bekend bij alle, maar niet alle volgen hem. We zijn het eens dat moeilijk om te wennen aan het nieuwe schema wordt op de klok, maar als in de beginfase van de inspanningen, zal het lichaam dat je per se te bedanken. U zult energieker voelen, en het extra gewicht zal beginnen te smelten voor onze ogen.