Hoe om te gaan met de daling van de krachten: een paar belangrijke punten

Gebrek aan verlangen, verminderde prestaties, compleet apathie - alle symptomen van een burn-out. Maar vandaag is er zoveel gepland! Waar is de zoektocht naar alternatieve energiebronnen? Dit werd verteld PhD, directeur van het centrum van Kiev Klinische Immunologie, chief immunoloog Kiev Oleg Nazarov.

kopje koffie.

Natuurlijke koffie gebrouwen uit vers gemalen granen, heeft vele voordelen. Deze drank verbetert de darmmotiliteit en versnelt de uitstroom van gal, breekt vetten, voorkomt cholesterol kristallisatie, maar het belangrijkste is - stimuleert het centrale zenuwstelsel, het maken van een kopje koffie achtervolgingen slapen, verbetert de stemming, verhoogt uithoudingsvermogen. Maar ondanks deze positieve eigenschappen, geen dokter zou niet op mij nemen koffie bruikbaar drank bellen als bestanddeel cafeïne een krachtige stimulans dat, enerzijds, versterkt het zenuwstelsel, en anderzijds - bloed bevordert druk en verhoogde bloedtoevoer.

Dat is de reden waarom cafeïnehoudende dranken zijn gecontra-indiceerd bij hart- en vaatziekten en zenuwaandoeningen. Niet betrokken bij de koffie en in maagzweer en gastritis, want cafeïne is irriterend voor het maagslijmvlies. Deze drank is gecontraïndiceerd voor osteoporose en als output uit het lichaam calcium, ijzer, fosfor, kalium en natrium.

Energotonik

Alcoholvrije dranken, waarbij fabrikanten positioneren als middel om "opladen van de interne batterij" is eigenlijk niet zo onschuldig als ze lijken. Vitamines en natuurlijke stimulerende middelen, die worden vermeld als de belangrijkste bron van energie in energotonik heel weinig. Het stimulerend effect hebben ze door het aansluiten van unjoinable: cafeïne, alcohol en taurine - een aminozuur dat het zenuwstelsel ontspant en verlaagt de bloeddruk.

Cafeïne, integendeel, de bloedvaten en verhoogt de bloeddruk. Hierdoor iemand begint "worst", werpen van het ene uiterste naar het andere, waardoor er een sterke stimulatie van het zenuwstelsel. Tegelijkertijd, weinig mensen weten dat dergelijke schok opleveren voor de hartspier, provoceren de opkomst van slapeloosheid, gevoelens van oorzaakloze angst en verhoogde nervositeit.

Glass cognac.

In kleine doses, gedistilleerde dranken zoals cognac, een stimulerend effect op het zenuwstelsel. Dit gebeurt als gevolg van de sterke uitbreiding van de bloedvaten, waardoor het verhogen van de bloeddruk en de persoon voelt een golf van kracht.

Het is door deze twee theelepels cognac resultaat in de gevoelens van mensen met een lage bloeddruk. Maar hypertensieve geesten zo stimulerend middelen beter te gebruiken, omdat wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat 20% van de gevallen van essentiële hypertensie was alcohol schuld.

Sport.

Zelfs minimale atletische oefeningen hebben een stimulerend effect op het lichaam. Tijdens het rijden verbetert de bloedcirculatie van de interne organen en de hersenen (het zuurstof opneemt en begint te behandelen intelligente workloads beter). Na een half uur bewegen produceert het lichaam endorfine - stoffen die de stemming te verbeteren, verdrijft melancholie en depressie.

Bovendien is de beweging helpt verbranden stresshormonen - adrenaline en cortisol, die leiden tot vroegtijdige veroudering van het organisme. Dus om verhoging van de energie-potentieel van het organisme is het beste te wijten aan sport belastingen, en geen kunstmatige stimulerende middelen zoals energotonik of cafeïnehoudende dranken.

[b] Adaptogenen

Herbal geneesmiddelen die het aanpassingsvermogen van het lichaam te verhogen wordt genoemd adaptogenen. De meest bekende zijn: Rhodiola rosea tinctuur, Siberische Ginseng, Echinacea, citroengras, ginseng. Op zich de planten waardoor adaptogens giftig, maar in kleine doses kunnen nuttig zijn voor het organisme. Bijvoorbeeld, 10 druppels citroengras of Echinacea verhoogt afweer van het lichaam, om het geheugen en visie verergeren, wegrijden in een slecht humeur en de algehele lichaam toon. Echter, de gunstige effecten van deze geneesmiddelen niet onmiddellijk optreden, maar slechts 3-4 dagen na het begin van ontvangst.