Hoe om te gaan met angstaanvallen: 6 eenvoudige tips

Paniekaanval - een aandoening die is moeilijk te geven in de "behandeling". Het komt meestal plotseling, mensen letterlijk de controle over zijn lichaam te verliezen, kan hij symptomen zoals hartkloppingen, trillen, zweten, tijdelijk verlies van het gehoor en gezichtsvermogen, etc. verschijnen

Experts geven enkele tips om te leren om te ontspannen bij de eerste tekenen en daarmee tot paniekaanvallen natuurlijk overwinnen mogelijk.

angst of paniek aanvallen - dit is een zeer intense reactie van het lichaam om enkele irriterende waarin iemand zelfbeheersing verliest.

Er kunnen ook de ervaring van de volgende symptomen:

Tachycardie.
Zware zweten en koude rillingen.
Het gevoel van verstikking (gebrek aan zuurstof).
Het gevoel van beklemming op de borst.
Duizeligheid, misselijkheid of indigestie.
Angst en paniek.

Angstaanvallen kunnen van verschillende mate van ernst, zijn ze rechtstreeks verband houden met de negatieve (katastrofisch) gedachten.

Ontwikkelt deze toestand vrij snel, dus is het belangrijk zich bewust zijn van deze technieken te gebruiken zo snel mogelijk als nodig.

1. Controle ademhaling

Ademhaling is zeer belangrijk in shock, omdat het gemakkelijk en snel het optreden van de symptomen kan drijven en dus verergeren de toestand van de mens.

Daarom is het belangrijkste om te focussen op je ademhaling zo snel mogelijk, zo snel als je je voelt het begin van een aanval.

Ga zitten en proberen om rustig en diep te ademen, het vullen van de lucht met de maag en vervolgens de borst.

Je kunt je handen op je lichaam (in de maag of borst) om het gemakkelijker maken om de bewegingen te volgen.

2. Oogbewegingen

Oogbewegingen kan u ook helpen omgaan met uw angst en paniekaanvallen. Een andere effectieve methode is verdriet en depressie te overwinnen.

Als we een slecht gevoel, onze ogen hebben de neiging om te worden neergelaten. En als je wilt om te gaan met angst of voorkomen, moet u mezelf dwingen op te zoeken.

Deze beweging behoeft alleen de ogen niet het hoofd maken. Binnen enkele ogenblikken zult u merken hoe negatieve gevoelens verdwijnen.

3. Etherische oliën

Etherische oliën hebben geneeskrachtige eigenschappen die ons in staat stellen om te voorkomen en zelfs genezen van verschillende ziekten.

Om te gaan met aanvallen van angst, moeten we kiezen tussen oliën met rustgevende en balanceren eigenschappen. Men moet ook niet vergeten over de persoonlijke voorkeuren van de geuren en smaken.

De meeste essentiële oliën worden aanbevolen:

Lavendel.
Basil.
Bergamot.
Cypress.
Cedar.
Oregano.
Orange.
Kamille.
Angelika (Dyagel).

Etherische oliën kunnen worden gebruikt in plaats van parfum of door elektrische diffusers.

4. Koud water altijd

Dit is een zeer eenvoudige truc om paniekaanvallen te voorkomen. Het bestaat in het feit dat moet me splash met koud water op de gesloten ogen. Als je van het gevoel van koelte, kunt u "wassen" het hele gezicht.

Hydrotherapie (koud water) is een natuurlijke, eenvoudige en toch zeer effectieve manier om het lichaam te ontspannen en om de crisis te voorkomen.

5. Magnesium bad

Magnesium - een mineraal dat een kalmerend effect op het zenuwstelsel van ons lichaam heeft. De meest voorkomende manier om te gebruiken - het is een aanvulling op (tabletten).

Echter, als je een snellere effect wilt, kunt u uw eigen ontspannend bad met zouten van magnesium sulfaat te maken.

Voeg eenvoudig half kopjes (100 g) in een zout bad met warm water en voldoende laten weken in het voor ongeveer 20 minuten.

Deze procedure zal kalmeren en "te doen herleven" u, en u hoeft niet naar geneesmiddelen of supplementen te nemen.

6. Persoonlijke homeopathie (op aanvraag)

Homeopathie is een vorm van natuurlijke geneeskunde die de gezondheid problemen mee kan oplossen zonder enige contra-indicaties of bijwerkingen.

Natuurlijk zou het beter zijn als een professionele homeopaat uw geval zal overwegen en selecteer juiste gereedschap voor uw specifieke aandoening.

Dus je kunt altijd het op de hand te nemen bij de eerste tekenen van de symptomen van angst of gewoon voor de preventie.

Zo zie je dat je kunt omgaan met angst op verschillende manieren (goed, genoeg van hen), maar het is belangrijk om rekening te houden met de individuele kenmerken en de aanwezigheid van andere gezondheidsproblemen, het zal u helpen kiezen voor de meest geschikte middelen.