Hoe om de schoonheid en de energie van de menopauze

Emoties over de rand, opkomende "uit de lucht" extra gewicht, slapeloosheid, overmatig zweten - al deze geneugten van de menopauze risico geconfronteerd met bijna elke vrouw leeftijd c. Hoe kunt u uw kwaliteit van leven te verbeteren op dit moment?

Van 43 tot 57 jaar - onze vrouwen de menopauze optreedt tijdens deze leeftijd periode, zegt Inna Kandrashova, k.m.n, verloskundige gynaecoloog.

Echter, voortplantingsfunctie verdwijnen en even later en iets eerder - het hangt allemaal af van de genetische kenmerken van een vrouw. In tegenstelling tot het populaire geloof dat de tijd is niet een soort van een kritieke periode, en betekent niet het einde van een normaal actief leven. Sterker nog, als gevolg van lagere niveaus van oestrogeen een vrouw ziet in zijn nieuwe lichaam, zei de dokter.

De eerste symptomen van de menopauze

Menstruele onregelmatigheden in de richting van de verkorting of verlenging (19-21 dagen in het eerste geval en 35-40 - in het tweede geval);

Instabiliteit emotionele toestand: u plotseling huilen omdat van wat niet de moeite had genomen of geïrriteerd voor niets, wie zou niet eerder zijn opgevallen;

Het gevoel van vermoeidheid, vermoeidheid en verminderde prestaties, onwil om iets te doen; verschijning begint te "act up";

Verandering in het uiterlijk: lijkt overgewicht, rimpels, nagels worden brozer, en zijn haar - droog en zwakke tanden vereisen speciale aandacht en frequente bezoeken aan de tandarts;

Veranderende sensaties in seksuele relaties gebrek aan hormonen verandert de toestand van de vaginale mucosa, wat leidt tot ongemak tijdens de geslachtsgemeenschap en vermindering van seksueel verlangen.

Omdat het lichaam van elke vrouw uniek is, kan deze veranderingen plaatsvinden geleidelijk over meerdere jaren, of manifesteren genoeg "extra". In elk geval in de moderne geneeskunde afzonderlijk of allemaal tegelijk, ze niet in staat om te selecteren op de vrouw schoonheid en aantrekkelijkheid van seksualiteit.

Wat naar de dokter te vragen?

De arts zal u vragen in detail over de manier van leven, symptomen van bezorgdheid en zal de diagnose nodig heeft, waaronder een bekken echografie, borst echografie, algemene klinische, biochemische analyse van het bloed, de analyse van hemostase, kan soms nodig analyses hormonen. doeltreffend en veilig onderhoud therapie kan niet worden toegewezen zonder een dergelijke enquêtes. In geen geval niet zelf: zelf-toediening van verschillende geneesmiddelen, inclusief hormonale (helaas, op het internet een veel "experts" die bereid zijn om u te vertellen hoe en wat mee te nemen zijn), kan leiden tot levensbedreigende aandoeningen.

Vergeet niet dat uw lichaam - een persoonlijkheid die niet kan worden aangepast aan de standaard aanbevelingen: iedere vrouw heeft zo zijn eigen specifieke opname van voedingsstoffen, de reactie op medicijnen en nog veel meer.

Wees niet bang hormonale substitutietherapie

Deze therapie is zorgvuldig en altijd strikt individueel gekozen arts, op basis van verschillende studies: analyses van het uitwendig onderzoek, mammografie en anderen. Wanneer de juiste regeling hormonale behandeling effectief om te gaan met de symptomen van de menopauze en vreselijke bijwerkingen die worden geaccepteerd. Als om wat voor reden je hormonale therapie te weigeren, kan uw arts een niet-hormonale medicijnen voor te schrijven, met inbegrip van plantaardige oorsprong, waarvan het effect is vergelijkbaar met het hormoon, maar niet zo effectief.

Sporten beoefend

Zwemmen, yoga, dansen, joggen - ja alles. Het belangrijkste ding - lichamelijke activiteit. Dit zal niet alleen snelheid vertraagde in het hormonale metabolisme achtergrond, maar ook libido. Optionele card om een ​​dure fitness club te kopen: avondwandeling in het park voor 3-4 km is ook een uitstekende keuze van lichamelijke activiteit.

Volg het dieet

Indien vóór de menopauze, je kon drie donut veroorloven 's nachts en het is niet terug te vinden in de figuur, met het begin van de menopauze kan ook maar één cijfer beïnvloeden. Ach, het metabolisme vertraagt ​​met de leeftijd. Daarom, na 40 jaar van uw normale calorie dagelijkse voeding moet worden verminderd met ten minste 10% van de gebruikelijke oud je bent in de 30. Dit zal helpen voorkomen gewicht schommelingen.

Probeer niet om gewicht te verliezen elke prijs

Enerzijds, ondervoeding principe leidt tot vroegtijdige eierstokfalen. In de tweede plaats, vetweefsel verricht, zoals onder hormonale functie, en - het produceren van de vrouwelijke geslachtshormonen. Daarom zijn vrouwen te dun zijn het ervaren van de symptomen van de menopauze gemakkelijker, en in principe hebben ze een kans om de menopauze 1-2 jaar uit te stellen.

Stoppen met roken

Of op zijn minst vermindering van het aantal sigaretten. Vroege menopauze, evenals ernstigere menopause typisch is voor 30% van de vrouwen die meer dan 20 sigaretten per dag gedurende ten minste 4-5 jaren. De meest gevaarlijke stoffen in de tabak voor het vrouwelijke reproductieve systeem nicotine en zijn derivaten, en hars. Ze veroorzaken veranderingen (afbraak) heeft oestrogeen gegenereerd en vermindert de hormonale ovariële functie.