5 gewoonten die zijn geselecteerd jeugd

Wetenschappers hebben het over een nieuw type van de vergrijzing - gedrags-, wanneer de fysieke en psychologische gewoonten liet een stempel op zijn gezicht, zelfs bij jonge mensen.

Roken

Behavioral of gedragsproblemen veroudering het meest uitgesproken bij meisjes na 25-30 jaar. Natuurlijk, individueel en afhankelijk van vele factoren. Echter, heb je waarschijnlijk al gemerkt, zoals eens jong en bloeiende bekend na het afstuderen voor een paar jaar, drastisch hun aantrekkingskracht verliezen? In deze gevallen dramatische veranderingen - een gevolg van levensstijl.

Unlike hronobilogicheskogo (die wordt geassocieerd met de leeftijd en meedogenloze tijd) en het type van hormonale veroudering Behavioral afhankelijk van ons dagelijks gedrag, gedachten en slechte gewoonten. Nicotineverslaving - de eerste op de lijst.

"Roken draagt ​​bij aan de ontwikkeling van verschillende leverziekten. Ik herinner u eraan dat de lever - het lichaam is de belangrijkste fabriek voor de verwerking van giftige stoffen, drugs, enzovoort, "- aldus de hepatologist, een diëtist Nuria MNKTS Dianova.

Beledigingen

Het leven is te kort om te worden verspild aan onnodige wrok. Oprechte vergeving kan meerdere productieve jaren toe te voegen aan je leven. Integendeel, zal de opgedane ervaring van jaar tot jaar van de fysieke kracht te ondermijnen.

In een studie gepubliceerd in het Journal of Behavioral Medicine, stelt dat de overtreding verbeteren van de werking van het zenuwstelsel en de kwaliteit van de slaap te verminderen.

"Stress verhoogt het niveau van het hormoon cortisol, en ook bij aan veel eten en daardoor - gewichtstoename, hoge bloeddruk, bloedsuiker en het risico van ontwikkeling van diabetes," - zei Dr Jennifer Landa.

Gebrek aan slaap

Gezondheid en schoonheid vereisen 7-8 uur slaap ongestoorde nachtrust. Liggen na middernacht - een luxe alleen beschikbaar voor tieners en studenten.

"Slaap tekort - het is wallen onder de ogen, gezwollen oogleden en overdreven bleekheid", - zegt Alain Taufik, een slaap en een neuroloog uit New York Presbyterian Hospital.
Als gebrek aan slaap een gewoonte is geworden, aan de persoon terug te keren naar het oude staat zal niet gemakkelijk zijn, want in het weekend kan niet inhalen.

"Om te bepalen hoeveel slaap je nodig hebt om het uiterlijk te verbeteren, voeg het aantal uren slaap dat je binnen twee weken (inclusief dutjes) en delen hebben ontvangen door 14" - voegt de arts.

"Preventieve de upgrade van de verschillende organen en systemen vindt plaats in de nachtelijke uren. Daarom is de verwaarlozing van deze eenvoudige factor - godslastering in relatie tot zichzelf, "- doet denken aan Nuria Dianova.

Express-dieet

Diëten die belofte snel gewichtsverlies, per se dubbelzinnig idee. Bonus zij aan oudere voelen. In de eerste plaats lijdt emotionele achtergrond - valt concentratie en energie niveaus, maar verhoogde prikkelbaarheid. Ten tweede, de scherpe verlies van vloeistof (op basis van dit effect, het grootste deel van express diëten) leeftijden van de huid - het begint te verzakken en wordt dun als papier.

"Veelvuldig gebruik van de honger als mono-dieet, als gevolg razblansirovannosti en monotonie leidt tot uitdroging, vitaminegebrek, en geeft tijdelijk resultaat, en de plotselinge gewichtsverlies - het uiterlijk van striae," - zegt Nuria Dianova.

Het gecombineerde effect

De wetenschappers kwamen tot de conclusie dat de combinatie van roken, sedentaire levensstijl, slechte voeding, en misbruik van alcohol worpen chronobiological leeftijd van 12 extra jaren.

De studie, die 20 jaar duurde, werd bijgewoond door ongeveer 5000 Britten tussen de leeftijden van 18 tot 44 jaar. In alle 314 mensen waargenomen 4 verslavingen (29%). In de studie, 91 respondenten stierf.

Onder de onderwerpen komen ook 387 mensen die geen slechte gewoonten hebben. Voor 20 jaar, overleed 32 personen (8%).

In de gezonde groep nooit deelnemers studie (of lange toss), niet-drinkers en degenen die dronken minder dan 2-3 alcoholische dranken per week werden gerookt, degenen die 02:00 van lichamelijke activiteit per week gehad en eet groenten en fruit minstens 3 keer dag.

"Zoals u kunt zien, om gezond te zijn, is het niet nodig om te gaan tot het uiterste. Dit gedrag kan elk creëren ", - zei een van de auteurs van de studie Elisabeth Kvaavik van de Universiteit van Oslo.

Deskundigen over een ding eens: de buitenkant - een weerspiegeling van de state of mind. kan een lang jong en gezond te blijven, indien gewenst. Het zal echter moeten leren om gelukkig te zijn.