Dieet om de maag te verminderen - de eerste resultaten binnen een week!

Dieet, gericht op het verminderen van het volume van de buik en de zijkanten, voorziet voor het verminderen van het aantal calorieën tot 1500 per dag. Het moet worden uitgesloten van het dieet sauzen industriële productie, suikerhoudende frisdranken, fast food, brood van tarwemeel, gebak, snoep, vlees, alcohol, diepvriesproducten en andere schadelijke producten.

Het dieet moet zoveel mogelijk de vezels verrijken. Maaltijden dient een fractie te zijn - tenminste 4 maal per dag.

Tussen de maaltijden kunt u thee, water, sap te drinken. De voorkeur moet worden gegeven gekookt en gestoofde gerechten, moet gefrituurd voedsel uit het dieet worden verwijderd. Eén dag per week - vasten (alleen appels, grapefruit en mineraalwater zonder gas).

De eerste resultaten zullen worden gezien in een week, maar ze zullen nodig hebben om een ​​dieet te beveiligen minstens een maand.

Sample menu voor een week

maandag.

1-and breakfast:

- Appels - 2 stuks;.
- Banana - 1 pct.
- Yoghurt - 100 g;
- Black Coffee - 250 ml.

2e ontbijt:

- Haverzemelen gestoomd - 100 g;
- Grapefruit - 1 pct.
- Lemon tea - 200 ml.

[b] Lunch:

- Kippensoep - 200 ml;
- Jacket aardappelen - 2 stuks;.
- Een salade van komkommer en radijs gekleed met citroensap - 100 g;
- Aardappelen (vers) versnipperd - 50 g;
- Compotes - 150 ml.

Diner:

- Bloemkool gestoomde garnalen - 200 g;
- Een salade van verse wortelen - 100 g;
- Appelsap met pulp - 200 ml.

Dinsdag

1-and breakfast:

- Low-fat cheese - 50 g;
- Boekweit pap op het water - 150 g;
- Black Coffee - 250 ml.

2e ontbijt:

- Verse bessen met yoghurt - 200 g;
- Appelsap met pulp - 150 ml.

Lunch:

- Rundvlees bouillon - 100 ml;
- Trout stew - 150 g;
- Gekiemde haver - 50 g;
- Wortelsap met pulp - 150 ml.

Diner:

- Kip lever stoofpot - 100 g;
- Gekookte bruine rijst - 100 g;
- Lemon tea - 200 ml.

Woensdag

1-and breakfast:

- Havermout met melk en verse bessen - 150 g;
- Omelet stoom - 50 g;
- Lemon tea - 250 ml.

2e ontbijt:

- Salade van kool en wortelen, op smaak gebracht met appelazijn - 100 g;
- Green Tea - 150 ml.

Lunch:

- Vissoep met groenten - 150 ml;
- Een salade van komkommer en greens - 150 g;
- Pruimen en rozijnen - 30 g;
- Pompoen sap met pulp - 250 ml.

Diner:

- Broccoli gestoomd met kruiden - 200 g;
- Salade van bieten, greens en sesam - 100 g;
- Yoghurt met zemelen - 200 ml.

Donderdag

1-and breakfast:

- Apple - 2 stuks;.
- Kiwi - 1 pct.
- Banana - 1 pct.
- Black Coffee - 200 ml.

2e ontbijt:

- Squid gekookt, gekruid met citroensap - 100 g;
- Apricot sap met pulp - 150 ml.

Lunch:

- Vegetarische soep - 200 ml;
- Boiled beef - 100 g;
- Sweet versnipperd - 50 g;
- Bran brood - 1-2 plakjes;
- Appelsap met pulp - 200 ml.

Diner:

- Jacket aardappelen - 2 stuks;.
- Okra of groene bonen gestoomde - 100 g;
- Salade van geraspte wortelen met knoflook - 50 g;
- Thee - 200 ml.

Vrijdag

1-and breakfast:

- Gestoomde boekweit bran - 100 g;
- Apple - 1 pct.
- Orange - 1 pct.
- Black Coffee - 200 ml.

2e ontbijt:

- Low-fat cheese - 50 g;
- Peer sap met pulp - 150 ml.

Lunch:

- Bietensoep - 200 ml;
- Salade van rode kool en wortel - 100g;
- Compotes - 200 ml.

Diner:

- Zucchini gestoomd - 100 g;
- Een salade van komkommer en greens - 100 g;
- Bran brood - 1-2 plakjes;
- Green Tea - 200 ml.

Zaterdag

1-and breakfast:

- Green boekweit spruiten - 100-150 g;
- Kiwi - 2 stuks;.
- Green Tea - 200 ml.

2e ontbijt:

- Geraspte wortelen - 50 g;
- Bosbessen - 100 g;
- Pompoen sap met pulp - 150 ml.

Lunch:

- Garnalen soep met groene erwten - 200 ml;
- Gekookte bruine rijst - 100 g;
- Een compote van verse bessen - 250 ml.

Diner:

- Bran boekweit met plakjes gekookte pompoen - 100 g;
- Salade van komkommers, greens en uien - 100 g;
- Green Tea - 200 ml.

Zondag . Kwijting dag

1-and breakfast:

- Grapefruit - 1 pct.
- Green Tea - 200 ml.

2e ontbijt: Gekookte pompoen - 100 g

Lunch:

- Zuring soep, avocado en courgette - 150-200 ml;
- Appels - 4 stuks;.
- Plum sap met pulp - 150 ml.

Diner:

- Haverzemelen gestoomd - 100 g;
- Green Tea - 200 ml.