Wetenschappers hebben ons verteld hoe de kracht van het denken aan het leven en de jeugd

Wetenschappers van de Universiteit van Oslo (Noorwegen) beweren dat mentale houding is erg belangrijk voor een lange levensduur. En dat allemaal omdat de kracht van de innerlijke overtuigingen kan wonderen verrichten. Iedereen is bekend met het experiment met een placebo. Dummy pil gegeven aan de patiënt en dat door te geloven in de kracht van de geneeskunde, begint op onverklaarbare wijze beter te voelen. De placebo-effect werd bewezen elke derde patiënt werken. Op dezelfde manier, met een negatieve houding. Als een persoon op voorhand dat het pensioen zal hij gelooft "is niet hetzelfde ', en tot 80 jaar die zelden overleeft, dan moet dat maar.

Het blijkt dat ons lichaam reageert op een dergelijke self-programmering. De veranderingen op celniveau optreden voorzichtig met het schema dat iemand zich stelt. Vandaar dat een simpele conclusie: elke nieuwe verjaardag na vijftig noodzaak voor een ontmoeting met optimisme, met de installatie van het feit dat er nog steeds veel belangrijke en interessante, maar reken niet de resterende dagen. Diepe zucht en denk dat de kwestie van de serie "Waar is binnenkort begraven me bedolazhechku?" Betekent om hun jarenlange eenvoudige kracht van het denken te verminderen.

Werk de hele weg, maar wat?

Geriatrie en gerontologen voegden zich bij hen (artsen die het probleem van de vergrijzing te bestuderen) vaak graag de groepen van mensen te kijken voor decennia. Onlangs hebben deskundigen Stendforskogo University (USA) hun bevindingen gepubliceerd. Vreemd genoeg, een lange levensduur studies in deze universiteit begon in het begin van de twintigste eeuw onder de begeleiding van een psycholoog en onderzoeker Theremin Lewis. Een van de belangrijkste oorzaken van een lang leven geroepen verantwoordelijke en stabiele werking.

De studie benadrukt dat het werken tot op hoge leeftijd zal ongetwijfeld langer dan degenen die vroeg met pensioen te willen wonen. Maar zelfs onder de "workaholics" waren de leiders. Dit zijn mensen met een hogere opleiding, zijn belangrijk, maar niet het belangrijkste post - bijvoorbeeld, het hoofd van de afdeling. Matige psychische belasting en de gelegenheid om te oefenen creativiteit te mobiliseren het lichaam, het is altijd in goede vorm, maar werkt niet op de "slijtage". Maar wie zijn de belangrijkste "bump" - het hoofd van de onderneming, fabriek of overheidsinstanties - hebben vaak een sterke overspanning wanneer de rigide kader van zelfrealisatie. En het is zeker niet onopgemerkt. Big Head - De meeste hartinfarcten en beroertes door overmatige belasting.

Fizkult-dosering

Lichamelijke activiteit gedurende het hele leven - een van de factoren van een lang leven. Maar het punt - in de "dosering".

Een eenvoudig voorbeeld. Als jongeren zich beroepshalve bezighouden met sport, maar stopte na dertig elementaire uitgewrongen, dan het meest waarschijnlijk, zal het geconfronteerd met ernstige gezondheidsproblemen. In sommige gevallen worden zelfs gisteren concurrenten getransplanteerd in een rolstoel. Er is zelfs zoiets - "de voormalige atleet syndroom".

Derhalve is in alle belangrijke maatregel. Je hoeft niet te tempo jezelf op lange termijn, wanneer het gehele lichaam wordt blootgesteld aan een test van kracht. Het belangrijkste is om de optimale belasting te vinden. Voor sommigen is het een wandeling op de fiets in de zomer, skiën in de winter. Iemand om de toon van het spel genoeg in het tafeltennis te handhaven. Sommige van dezelfde kleur in de algemene schoonmaken van het appartement vrij regelmatig. En, natuurlijk, een actieve levensstijl moet worden gehandhaafd na de pensionering.

Natuurlijk, de juiste belasting willekeurig mag niet bepalen - daarvoor zijn artsen. Het zal duidelijk zijn: een totaal gebrek aan lichaamsbeweging - een recept voor obesitas en de ontwikkeling van ziekten in de lijst. Maar het misbruik van de oefening kan leiden tot een vroege dood. Irrationeel en onregelmatige fiznagruzki (bijvoorbeeld als het gaan naar de sportschool een keer per twee weken, maar tegelijkertijd proberen om een ​​volledig programma uit te voeren - van de loopband naar "ijzeren") leidt tot een trieste resultaat. In plaats van naar de spieren (en onze belangrijkste spier - het hart) te trainen, trainen op de angst karnen puls die zorgt ervoor dat de spieren (en het hart) begint te "branden" door een gebrek aan zuurstof en overmatige afgifte van melkzuur.

Let op: drug

Nog niet zo lang geleden al het nieuws zet het nieuws als "dringend": de wereld waren ziek, het lichaam die niet meer reageren op antibiotica. Verschillende mensen in de wereld zijn gestorven aan de super-bacteriën, die geen medicijnen niet neemt.

Wat is er gebeurd? Indien in feite de fout van het geneesmiddel, in het bijzonder antibiotica. Vooral als mensen zullen ze vaak zonder afspraak van een arts, met of zonder. Het resultaat - het immuunsysteem is aangetast, worden schadelijke bacteriën gewend aan moderne geneesmiddelen. Nu bijna hunkeren ze nieuwe geneesmiddelen porties, want van hen nog sterker zal worden.

Om dit niet zal gebeuren met je lichaam, moet je volgen een eenvoudige vuistregel is om medicijnen te drinken alleen op doktersadvies en voldoen aan de dosering strikt. Wanneer antibioticabehandeling vereist om het volledige verloop van de voorgeschreven recept voltooien. Als de ziekte niet wordt hersteld, wordt 'opgeleid' bacteriën die resistent zijn tegen drugs zijn, zegt arts-immunoloog Elena Milovidova.

Maar wat heeft dit lang leven? Het lichaam, dat levenslang getest fractie van moderne geneesmiddelen actief reageren op de "nieuwe" hem medicijnen en 70 en 80 jaar. Gevaarlijke ziekte leidt niet tot de dood, een man zal nog vele jaren vol leven te ontvangen.

Dood slaap

Nr, een volledige 8 uur ononderbroken slaap, is natuurlijk prachtig en zeer behulpzaam. Maar als het mogelijk is, als de stad bewoner op elk moment term wegwerkzaamheden of "Ambulance" sirene kan ontwaken?

Elke persoon die langs de drukke snelweg, weet dat in een stadsappartement soms slaapt hij gedurende 10 uur en wordt gebroken, en het land is voldoende, en 6 uren van ontspanning. Natuurlijk, als een smartphone niet zapilikaet midden in de nacht, de kennisgeving van een dringende boodschap van sociale netwerken.

De redenen zijn duidelijk: de hersenen heeft geen tijd om te rusten hebben, het de hele tijd "kick" uitwendige prikkels.

Maar nog gevaarlijker gebrek aan slaap. Ze lijden giperotvetstvennye mensen die klaar zijn voor een carrière slapen '5 of zelfs 4 uur per dag zijn. Meer dan een keer per maand, en twee of drie keer per week. Ze ontwikkelen chronisch vermoeidheidssyndroom. Binnenkort zijn er onaangename verrassingen: overgewicht, metabole stoornissen, hoofdpijn, verergering van chronische ziekten. Voor dit alles een of andere manier op te lossen, moet je een heleboel pillen. Deze mensen leven naar het pensioen en al ouderen.

BTW

Er goed uitzien, en op oudere leeftijd, is het ook belangrijk in hun prime houden aan simpele regels.

Niet schurtes. Dit leidt tot verslaving vroege verschijning van rimpels rond de ogen. Het is noodzakelijk om de juiste gezondheidspunten kiezen als ze nodig zijn. En vergeet niet de zonnebrandcrème in de zon te vergeten.

Niet slapen gezicht in het kussen. Facial huid is niet alleen gerimpeld, maar nog steeds zweet. Deze extra micro-organismen die kunnen leiden tot onjuiste metabolisme.

Alvorens in te gaan om per se te slapen je gezicht wassen met zeep of reinigingsgel. Aangezien de huid moet worden om overtollig vet en vuildeeltjes, die weten te vestigen op het gezicht van de dag te verwijderen.

Geen gebruik maken van de zogenaamde anti-aging crèmes tot veertig jaar - ze kunnen de huid vroegtijdig verouderen. Niet overmatig scrubs en reinigende maskers modieus. Bij dagelijks gebruik, ze stoppen met het natuurlijke proces van huidvernieuwing.