Hoe beter voor zichzelf te zorgen: 4

We vergeten vaak over, het vinden van een verscheidenheid van redenen. Ondertussen aandacht zelf essentieel is voor het normaal functioneren, in feite helpt om te gaan met dagelijkse uitdagingen. Gezinstherapeut Leslie Santana vertelt over hoe om te bepalen of u goed de zorg voor jezelf.

In psychotherapie, is het belangrijk direct evalueren hoe de klant dingen om te zorgen voor zichzelf - dit is het gebied is meestal de sleutel tot herstel. Helaas, vaak is het helemaal verkeerd begrepen, hetgeen neerkomt op egoïsme en verwennerij aan al haar grillen.

Wat ze betekenen psychotherapeuten, adviseren om te zorgen voor jezelf? Waarom zorg zo belangrijk? Als ze is het meest effectief?

Laten we eens onderzoeken.

1. Self-healing is iets anders dan zich overgeeft zijn grillen

Zelfherstellende zelf productief verwennerij - precies het tegenovergestelde. Veel nuttiger te besteden 10 minuten per dag te analyseren wat uitgelokt je woede en agressie gedurende de dag dan een uur doorbrengen in een nagelsalon.

Natuurlijk, het is niet nodig om op te geven kleine genoegens en martelen jezelf met schuld voor hen. Maar de zorg voor jezelf moet altijd gericht zijn op het verbeteren van de geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Uitzoeken wat de oorzaak is je negatieve gevoelens, zul je meer leren over onszelf, en deze kennis zal van pas komen in de toekomst stressvolle situaties.

En als het ging om een ​​manicure of een kapper, dan is hier een kleine tip: dergelijke procedures - een grote kans om te oefenen bewuste diep ademhalen.

2 verschilt van de zorgen PSEVDOZABOTU DEZE

Psevdozabota lijkt een echte zorg, maar toch moeten zij worden onderscheiden.

Een treffend voorbeeld - het winkelen. Stel dat na twee weken van depressieve toestand u besluit om te genieten van nieuwe aankopen. Het is zeer waarschijnlijk dat je plezier zult krijgen van het proces, en uw stemming zal verbeteren voor een tijdje. Het probleem is dat vaak worden we volledig te wisselen voor soortgelijke echte zorg surrogaten. Psevdozabota kan alleen tijdelijke verlichting te brengen, omdat het heeft geen invloed op de werkelijke oorzaken van onze lage stemming en andere symptomen van belang voor ons.

In plaats daarvan proberen om een ​​dagboek bij te houden, het opnemen van hun interne dialoog.

3. Leer om te gaan met moeilijkheden

Dit vermogen wordt vaak gezegd nogal vaag, en toch is het belangrijk om te begrijpen wat het inhoudt. De zorg voor jezelf - het is een weerspiegeling van uw relatie met jezelf, en het vermogen om te gaan met moeilijkheden versterkt de relatie.

Als u zich ongemakkelijk te verduren zijn ontberingen waarschijnlijk relatie met jezelf je zwak bent. Door het versterken van deze relaties, vergeet niet dat het belangrijk is om te leren omgaan met de moeilijkheden van een gezonde, juiste methoden.

4. VERGEET NIET MET BETREKKING TOT geest, lichaam en ziel

Zoals we al zeiden, is de zorg voor jezelf altijd gericht op het versterken van de psychische gezondheid en welzijn.

De planning van zorg voor zichzelf, om de manier waarop je functioneert op de psychologische, fysieke en spirituele niveaus stemmen. Te werken aan een lange termijn resultaten geboekt, krijgen een gewoonte van om de situatie regelmatig te evalueren. In de eerste plaats aandacht besteden aan probleemgebieden.

Dit betekent niet noodzakelijk veel tijd en geld nodig. Tegelijkertijd zorg is uiterst belangrijk voor het behoud van gezondheid. Als je niet weet waar te beginnen, probeer te experimenteren met verschillende vormen van meditatie, maak een lijst van doelen, leren om dankbaarheid uit te drukken, start het bijhouden van een dagboek, probeer diepe ademhalingsoefeningen en ontspanning van de spieren. Het belangrijkste ding - doe eindelijk de eerste stap naar onszelf!