Aardappel dieet: eten en gewicht te verliezen!

Altijd zitten op de kefir en fruit moe. Ik wil graag normaal eten, zonder het opgeven van geen vlees, geen aardappelen, en het niet beter. Denk je dat het onmogelijk is? U bent verkeerd! Tsjechische professionele voedingsdeskundige Diet is speciaal ontworpen voor degenen die graag vlees en aardappelen.

De essentie van het dieet

Het auteurschap van dit dieet behoort tot een professionele arts - Tsjechische voedingsdeskundige Dr. Horvath, die bewees dat je gewicht kan verliezen en zonder dat de uiterste grenzen, in plaats van alleen maar op te geven de twee belangrijkste vijanden van de harmonie: dierlijke vetten en eenvoudige koolhydraten. Ondanks de schijnbare permissiviteit, dieet Tsjechische voedingsdeskundige regelt strikt het gebruik van deze producten. Waarom? Ja, omdat de vetten verhogen cholesterolgehalte in het bloed en verhoging van calorie-inname. Dus 1 gram dierlijk vet beladen 9 kcal, terwijl een gram eiwit of koolhydraten - slechts 4 kcal.

Voor de eenvoudige koolhydraten, dan moeten ze ook uit de voeding op een dieet tijdje te worden uitgesloten. De reden is simpel: snoep, cakes, suiker, zoete koekjes, brood, bakken en pasta uit de maalderij dragen lege calorieën die snel en eenvoudig worden verwerkt door het lichaam. Daardoor stroomt bloed in een grote hoeveelheid glucose die geen tijd volledig omgezet in energie heeft. De overmaat wordt afgezet in de vorm van vet op de buik, dijen en billen.

Echter, Dr. Horvath - niet een soort sadistische, volledig beperken koolhydraten in hun patiënten. Het nadeel van deze stoffen in de voeding is meer dan gecompenseerd door de vruchten, verse vruchtensappen en aardappelen.

Waarom aardappel?

Zet in op deze wortel gewas is niet zomaar gemaakt. Tsjechische voedingsdeskundige berekend alles goed. Ten eerste, de aardappelen zijn rijk aan kalium, waarin de uitscheiding van water en zout bevordert, waardoor de stofwisseling verbeteren. Ten tweede bevat vitamine A, C, K, PP en B vitaminen derde, deze groente is heerlijk, stevig en niet schadelijk zijn voor de figuren. Geloof je me niet? let dan op de manier van koken aardappelen aanbevolen door de Tsjechische voedingsdeskundige. In afslanken dieet, zult u geen chips of frietjes of aardappelpuree op smaak gebracht met boter te vinden. Waarom? Omdat gebakken of gekookte aardappelen in de schil bereid zonder toegevoegd vet, waardoor de calorische waarde niet hoger is dan 70 calorieën per 100 gram product. Ter vergelijking, in chips of frites, dit cijfer varieert tussen de 250-260 calorieën!

Aan te passen?

Dit dieet zal liefhebbers van taarten en gebak aan te passen. Het vrijmaken van uw dieet uit deze goodies vindt u niet alleen gewicht te verliezen, maar ook je alvleesklier, die het voortdurende gebruik van snoep en bakken put te verbeteren. In dit geval zult u niet sterven zonder de zoete. Gebrek aan enkelvoudige koolhydraten diëtist biedt gecompenseerd door honing, crackers, fruit en zoetstof.

Weight Loss

Van 3 tot 5 kg (met extra fysieke activiteit, dit cijfer zou een ander paar kilo stijgen, maar het resultaat zal stabieler zijn).

De duur van het dieet

De minimale duur van de aardappel dieet - 7 dagen. Hoewel, indien gewenst, op zitten en kan langer zijn, bijvoorbeeld 1421 of 28 dagen. Dr. Horvath stroomsysteem evenwicht aan eiwitten (mager vlees, eieren, vis, zuivelproducten met een laag vetgehalte), koolhydraten (aardappelen, crackers, sappen), grijpt en vitaminen en vezels (fruit en groenten), zodat de schade lange marathon dieet het lichaam zal niet leiden.

dieet complexiteit

De producten die worden aangeboden door een voedingsdeskundige, eenvoudig en betaalbaar, pretentieloze gerechten, gemakkelijk te bereiden. Het volume kan niet worden opgeroepen mager porties, en het eten van zeldzaam, dus afslanken dames zullen kilo te verliezen in een comfortabele omgeving voor het lichaam en zonder obsessieve honger.

Menu voor de week

De eerste dag

1 ontbijt

1 gekookt ei, een kopje thee met zoetstof, cracker.

2 ontbijt

2 appels of 1 persimmon.

Lunch

1 glas mineraalwater, 130 g gekookt rundvlees, 2-3 aardappelen in de schil (zonder vet), 200 gram salade van kool en wortelen.

Snack

Een kopje groene thee, 100 gram gekookte pompoen & frac12; grapefruit.

Dinner

80 g magere ham, ei, 100 gram gekookte asperges met wortelen, een plakje zwart brood met boter.

Voordat u naar bed

glas van wortel vers.

De tweede dag

1 ontbijt

Een kopje groene thee met zoetstof, cracker.

2 ontbijt

200 g salade van geraspte wortel en appel, op smaak gebracht met 1 el. l. magere yoghurt.

Lunch

50 g gestoofd rundvlees, 100 g gebakken aardappelen, 1 kop mineraalwater.

Snack

2 persimmon of 100 g cranberry's 1 tl honing.

Dinner

150 g gebakken visfilets, 150 g gestoofde spinazie.

Voordat u naar bed

Een kopje kruidenthee met een & frac12; h. l. honing.

De derde dag

1 ontbijt

Een kopje groene thee, 30 gram ham, 2 crackers.

2 ontbijt

100 g druiven.

Lunch

100g kippenborst met gekookte aardappelen (in de schil, zonder vet).

Snack

glas tomatensap

Dinner

aardappelpuree (100 g), magere kaas (50 g).

Voordat u naar bed

Een kopje kruidenthee of mineraal water.

Vierde dag

1 ontbijt

50 g roomkaas, 30 gram brood, een kopje zwarte thee.

2 ontbijt

1 sinaasappel.

Lunch

150 g gekookte vis, 100 gram gebakken aardappel, 150 gram salade van verse groenten.

Snack

2 appels.

Dinner

ei omelet met ham (2 eieren, 30 gram ham), 150 gram salade van verse groenten en kruiden.

Voordat u naar bed

Een glas pompoen sap.

Vijfde dag

1 ontbijt

100 g vetvrije yoghurt, een boterham, een kopje zwarte thee

2 ontbijt

100 g
druiven.
Lunch

150 g gekookte kalkoen, 100 g gebakken aardappelen, een glas jus d'orange

Snack

een kopje yoghurt

Dinner

150 g van de bieten salade (met walnoten en pruimen), 1 eetl. mineraalwater.

Voordat u naar bed

frisse appel en wortel.

Zesde dag

1 ontbijt

1 banaan of 2 middelgrote appels

2 ontbijt

200 gram salade (1 appel, wat druiven, & frac14;. St cranberry).

Lunch

100g gestoofde kalfsvlees, 100 g aardappelen, 50 g kool salade.

Snack

1-2
persimmon of appel.
Dinner

100 g gestoofde champignons en uien (in 1 eetl. L. Zonnebloem), 1 ei, bieten salade.

Voordat u naar bed

Een glas mineraalwater of een kopje kruidenthee met honing.

Zevende Dag

1 ontbijt

50 g kaas, 20 g van crackers, een kopje groene thee.

2 ontbijt

een glas magere yoghurt.

Lunch

150 g gekookt varkensvlees (mager) 100 g gekookte aardappelen (zonder vet), 100 gram gestoomde asperges, wortelen en groene erwten.

Snack

koffie met melk, 1 toast.

Dinner

200 g bonen gestoofd met groenten, een glas kefir

Voordat u naar bed

Verdunnen met water verse cranberry met honing.