Prei: 5 redenen om het te hebben over

Als u nog steeds niet voor het diner beschouwen de prei als bijgerecht, is het tijd om het te doen. Immers, het product is zeer licht, perfect gecombineerd met de andere bestanddelen, voorziet het lichaam van voedingsstoffen en geeft een gevoel van verzadiging.

Dus als je een van die mensen die liever niet te veel te eten en niet proppen in de nacht, niet om te herstellen, zal prei uw perfecte keuze!

Vergeet alleen niet dat uw diner gevarieerd en evenwichtig moet zijn, moet zij alle noodzakelijke voedingsstoffen bevatten die uw lichaam in staat is om "correct" om uw dag af te sluiten.

Dat wil zeggen dat een glas melk met granen niet genoeg zijn. Immers, ons lichaam nodig heeft om voor te bereiden op de uitvoering van een aantal belangrijke taken, in het bijzonder, om ontgifting (reinigingsproces). Anderzijds moet niet overbelast en spijsverteringsstelsel.

Dus wat te doen? Wat is hij, de perfecte diner? Op deze vraag zullen wij u antwoord in de ons artikel van vandaag. Het is belangrijk om dergelijke producten te kiezen, die het werk van het lichaam vergemakkelijkt, dat wil zeggen, degenen die bijdragen aan een goede nachtrust.

1. Leek voor het diner, en de strijd tegen overgewicht succesvol zal zijn.

Dus, als je een lichte, maar voedzame diner, de prei - een perfect product.

Deze groente bevat veel water. Prei nizkokalorien en heeft een hoog gehalte aan vezels (vezels).

100 g prei bevatten tot 83 g water, 1 g eiwit en 2 gram vezels.

Met inbegrip van prei in hun diner, krijg je "rechts" voedingsstoffen, zoals vitamine A, vitamine B6 vitamine C, vitamine K en mineralen (ijzer, calcium, magnesium en mangaan).

Dus als je de prei met andere groenten of sommige eiwitten gerecht te combineren, is succes in de strijd tegen overgewicht aan u verstrekt. En nog belangrijker - zonder schade voor de gezondheid.

2. Help de spijsvertering voor een goede vakantie

Dit is een zeer interessant feit: de prei is een van de weinige voedsel dat prebiotica bevatten, type goedaardige bacteriën die ons in staat om beter te absorberen voedingsstoffen.

Daarnaast verzorgen zij de darmflora en stimuleren de secretie van gal, die verbetert en vergemakkelijkt het proces van de spijsvertering.

Dus, niet prei voor het diner te vergeten, en u zult slapen prima, zonder het ervaren ongemak van de toegenomen gas en zonder een gevoel van zwaarte in de maag.

3. Leek helpt het lichaam bij het bestrijden van infecties

Wat denk je smaak als prei? Het is een kruising tussen ui en knoflook lamp. De smaak is milder, maar de schaduw van zwavel aanwezig is, en het is een teken dat het product heeft geneeskrachtige eigenschappen.

En dus, dit is geen toeval. Leek heeft een antibacteriële werking, niet zo krachtig als knoflook, maar toch.

Als je jezelf trainen om prei voor het diner eet, zult u merken meteen dat werd veel beter gevoel. Het is dus je kan helpen je lichaam omgaan met de bacteriën die het maagdarmkanaal beïnvloeden.

4. Leek helpt bij het vasthouden van vocht in het lichaam

Diner is zeer belangrijk voor de gezondheid van het lichaam. Veel mensen hebben geen enkel belang bij deze en eet letterlijk verschrikkelijk.

En toch, we weten dat als uw diner zal bestaan ​​uit een zeer hoge calorie voedsel en allerlei sauzen, dan is het waarschijnlijk het gevoel van zwaarte in de maag.

Vocht vasthouden in het lichaam - een voorwaarde verworven, het hangt af van onze manier van leven, dus moet je kleine aanpassingen aanbrengen.

Prei in deze zin is erg nuttig vanwege de uitgebalanceerde combinatie ervan aan kalium en natrium.

Bovendien zal het hoge gehalte aan voedingsvezels in de prei gemakkelijker verwijdering van giftige stoffen uit het lichaam te vergemakkelijken.

Tenslotte prei perfect neutraliseren urinezuur. Als je het eten voor het diner, zullen alle reinigingsprocessen in je lichaam veel effectiever zijn.

5. Leek om het immuunsysteem te versterken.

Prei is een uitstekende bron van vitamine A. Hij ook bekend als retinol, is een vet oplosbare vitamine die betrokken is bij de vorming en instandhouding van onze cellen en dus zorgt het immuunsysteem.

Vitamine K, vitamine C en mangaan ons ook helpen om onze witte bloedcellen te versterken. Daarnaast moeten we niet vergeten dat de prei in uw diner kunt u het niveau van homocysteïne in het bloed te verlagen.

Deze stof bekend is, maakt ons kwetsbaarder voor verschillende ziekten van het cardiovasculaire systeem en verhoogt het risico op beroerte. En dit is natuurlijk, moet worden bedacht.