Bruine rijst zal de half uur durende wandeling

Amerikaanse voedingsdeskundigen gevonden dat het vervangen van witte rijst met bruine versnelt het proces van het verliezen van gewicht. Een kopje bruine rijst heeft hetzelfde effect in de strijd tegen de calorieën als een 30-minuten wandeling.

Het drinken van grote hoeveelheden volle granen zal helpen om het proces van het verliezen van gewicht te versnellen, zoals de wetenschappers zeggen. Men hoeft alleen maar te vervangen witte rijst en bruin brood analogen, omdat het zal helpen versnellen de stofwisseling. Deze kleine veranderingen in het dieet, kunt u actief zijn onder andere vezelrijk dieet leidt tot het feit dat een persoon verliest 100 calorieën per dag meer. Dit cijfer is zeer belangrijk, want het is zo veel calorieën te verbranden we tijdens een 30-minuten lopen.

Onderzoekers van de Tufts University in Massachusetts vrijwilligers verdeeld in twee groepen, afhankelijk van de functies in het dieet. En het verschil was slechts één - de bron van graanproducten. Gedurende de rest van de vrijwilligers van beide groepen verschilden niet onderling. Zij brachten dezelfde hoeveelheid energie ontving ongeveer dezelfde hoeveelheid vet, fruit, groenten en eiwitten in de voeding. Maar de ene groep is actief verbruikt volle granen zoals bruine rijst, en de andere leunde op witte rijst en brood van tarwemeel.

Het bleek dat een dieet op basis van volle granen helpt mensen om het versnellen van de stofwisseling, meer calorieën verbranden. In het spijsverteringsstelsel tegelijkertijd geassimileerd minder calorieën. Dit alles leidt tot een verbetering van het immuunsysteem en mensen uit de eerste groep in het lichaam een ​​groot aantal T-cellen die infecties veroorzaakt. Ze steeg ook het aantal gunstige bacteriën in de darm. Dit alles werd bereikt in slechts 8 weken van het gebruik van volle granen.