Eenvoudige oefeningen in pijn in de polsen, die kan worden gedaan op uw bureau

Zeker u bekend bent met de pijn in zijn pols na een lange dag doorgebracht op de computer. Experts bieden een selectie van eenvoudige oefeningen die stress te verwijderen en dat kan recht worden gedaan op uw bureau.

Handen zijn bijzonder vatbaar voor artritis, omdat onze handen zijn bijna altijd op hun tenen. Veel problemen ontstaan ​​met de duim, waardoor veel printen berichten op uw telefoon. De beste remedie voor artritis, volgens deskundigen - is de beweging.

Deze oefeningen kan meerdere keren worden uitgevoerd per dag, zodra je het gevoel ongemak in uw polsen.

• Eenvoudig te comprimeren en decomprimeren vingers. Herhaal dit een paar keer.

• Maak een paar cirkelvormige rotaties met je duimen. Herhaal rotatie in één richting en dan de andere.

• Draai uw polsen, die de Groep van Acht. Probeer het gevoel alsof dit beweeg je schouders.

• Eenvoudig om de hand te knijpen in een vuist en draai polsen. Voel de rek de pols spieren. Doe dan de rotatie in de tegengestelde richting.

• Sluit de palmen in de voorkant van de borst (gebed pose). Handen en vingers moet goed in elkaar passen. Druk op één kant naar de andere gedurende 5-10 seconden. Herhaal dit een paar keer.

• Weave vingers en handen doen golvende beweging in ene en de andere kant. Als je ongemakkelijk met de oefening met elkaar verweven zijn vingers, maar legde een hand boven het andere.

• Sluit uw vingers in het slot, trek je handen voor je, draaien hun handpalmen naar voren, til boven je hoofd. De palmen moet worden naar boven. Houd deze positie 10 seconden. Sluit je ogen, neem een ​​paar keer diep adem, en voel hoe de bloedsomloop in de handen. Vervolgens langzaam je armen.

• Herhaal de oefening nogmaals, het veranderen van zijn vingers in het kasteel: de top moet nu de vingers van de andere hand. Laat de schouders, kijk recht vooruit. Voel rechtzetten van de wervelkolom bij armen worden opgewekt. Na 10 seconden, slechts langzaam lager uw armen.

• Laat handen om een ​​beetje te ontspannen, dan om de beurt massage borstel. Begin met de pols en geleidelijk overgaan tot de handpalm en vingers. Speciale aandacht besteden aan de duim. Hetzelfde gebeurde met de tweede hand.

• Krachtig wrijf je handen samen, zodat ze opgewarmd. Plaats dan je handen op je knieën met de handpalmen naar boven, sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Voel de sensaties in de polsen veranderd.