Genoemd zeven ernstige gevolgen van gebrek aan slaap
Slaap is belangrijk voor de gezondheid. Deze fysiologische nodig om de regulering van de biologische ritmes, die zeer belangrijk zijn voor alle lichamelijke functies te garanderen. Misschien iedereen die ooit in mijn leven ervaren de gevolgen van het gebrek aan slaap - verminderde activiteit, lethargie en slaperigheid. Het is gemakkelijk om een rust te lossen.
Maar wat zijn de gevolgen van het voortdurende gebrek aan slaap? Een persoon moet rusten voor 7-9 uur. Echter, wanneer we niet de tijd om te werken hebben we in de eerste plaats om hun uren slaap te verminderen. Deze gewoonte brengt ernstige en negatieve gevolgen voor de gezondheid.
1. Verminderde immuniteit
Tijdens de slaap, het lichaam cytokines - chemicaliën die het immuunsysteem om infecties en bestrijding van virussen helpen. Bovendien is de kwaliteit van de slaap geassocieerd met de vorming van antilichamen na vaccinatie.
2. Overgewicht
Mensen die slapen minder dan vijf uur per dag tweemaal obesitas risico dan degenen die zijn gegoten. Gebrek aan slaap schaadt de afscheiding van hormonen die honger en een gevoel van volheid, wat vaak leidt tot overeten veroorzaken.
3. De kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten
Gebrek aan slaap kan de verhoging van de hartslag en de bloeddruk beïnvloeden. Deze factoren dragen bij aan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.
4. Het risico van diabetes
Een ander gevolg van het gebrek aan slaap vanwege het risico op diabetes.
Studies tonen aan dat het menselijk lichaam, gedurende ten minste vijf uur slaap per dag kan de glucose erger, wat leidt tot een verhoging van bloedsuikerspiegels transformeren.
5. Voortijdige veroudering
Tijdens de slaap in het lichaam verhoogt het hormoon niveau en verschaft huidelasticiteit, die een belangrijke rol speelt in het voorkomen van rimpels.
Bovendien is de slaap stimuleert celregeneratie en vermindert de effecten van vrije radicalen op de huid.
6. De ontwikkeling van osteoporose
Gebrek aan slaap remt de vorming van botmassa, die uiteindelijk leidt tot een vermindering van de botmassa. Dit leidt tot een aantal ziekten van het bot waaronder osteoporose.
7. Depressie
De gevolgen van het gebrek aan slaap beïnvloedt niet alleen de fysieke conditie. Depressie is een van de meest voorkomende bijwerkingen van een gebrek aan slaap. Bovendien, psychische aandoeningen veroorzaakt door een afname in slaap, creëert ideale omstandigheden voor de ontwikkeling van verschillende psychische stoornissen.