13 tekenen dat je last hebt van zink-deficiëntie

Zink nodig elke cel van het lichaam: het speelt een belangrijke rol in cellulair metabolisme, het functioneren van het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel, in het proces van wondgenezing en zwangerschap natuurlijk. Ik moet zeggen dat een tekort diagnose - een moeilijke taak, zink-deficiëntie symptomen kunnen lijken op de symptomen van het gebrek aan andere belangrijke vitaminen en mineralen het lichaam. De zekerste manier om te weten of uw lichaam ontbreekt zink, is een bloedtest.

Het goede nieuws is dat de zink - een van de meest voorkomende mineralen gevonden in veel voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, zink is in het vlees van vee en gevogelte, vis, kaas, peulvruchten, noten, champignons, pompoenpitten. Daarom hebben mensen de neiging om nauwelijks last van de deficiëntie. Maar als je gaat zitten op een dieet of lijden spijsverteringsstelsel stoornis, moet u nog steeds ervoor zorgen dat uw lichaam ontbreekt zink.

Er zijn nog andere oorzaken, wat leidt tot de vorming van zink-tekort in het lichaam:

Schade veroorzaakt door brandwonden, vergiftiging, aanvallen.
Vegetarisme.
Diabetes.
Alcoholmisbruik.
Overmatige (meer dan 3 kopjes per dag) inname van koffie.
De periode van herstel na de operatie.
Langdurig gebruik van hormonale geneesmiddelen.

De symptomen van tekort aan zink variëren met leeftijd. Zo kunnen kinderen groeiachterstand, verlies van eetlust, slecht humeur te ervaren. In ouderen tekort aan zink veroorzaakt problemen met het immuunsysteem en de hersenen werken.

De aanbevolen dagelijkse inname van zink - 12-15 mg. Het is goed te beseffen dat langdurig gebruik van geneesmiddelen met calcium vermindert de verteerbaarheid van zink.

Tekenen van zink-deficiëntie bij volwassenen:

Regelmatig verkouden en algemene verzwakking van de immuniteit.
Langdurige genezing van wondjes en schaafwonden.
Broze nagels.
Hand schudden.
Nervositeit, prikkelbaarheid.
Slechte coördinatie.
Haaruitval.
Verminderd gevoel van geur en smaak.
Frequent stomatitis.
Verminderde nachtzicht.
Roos.
Allergische uitslag op de handen.
Verlies van eetlust.