8 van de regels van een gezonde levensstijl, die kan worden genegeerd

Aan alle kanten horen we advies over hoe juist te leven. Het blijkt dat het soms gevaarlijk te volgen, volgens de deskundigen van de gezondheidsinfo hand van health.mail.ru.

Slapen 8 uur

De bewering dat de gezondheid en vitaliteit die we nodig hebben 8 uur slaap, is achterhaald. Volgens onderzoekers van de American Academy of Sleep Medicine (GASM), mag niet langer dan 7:00 in de armen van Morpheus. Maar wat de wetenschappers hebben verklaard, de duur van de slaap - een stuk is persoonlijk en hangt af van vele factoren.

Er granen voor het ontbijt

Terwijl de reclame overtuigt voedingswaarde van cornflakes, wetenschappers uit verschillende landen te bewijzen anders. Volgens de onderzoekers, de hoeveelheid suiker, zout en conserveringsmiddelen in ontbijtgranen overschrijdt toelaatbare grenzen. Gelukkig is de westerse eetcultuur is nog steeds inferieur aan de beproefde binnenlandse pap.

Je tanden poetsen na het eten

Degenen die niet zijn tanden niet te poetsen in de ochtend en avond, wetenschappers geadviseerd te matigen hun ijver. Volgens de Mayo Clinic, tanden poetsen is schadelijk voor het glazuur, indien voor je sinaasappelen, citroenen en andere zure voedingsmiddelen te eten. Dat citroenzuur verzwakt het tandglazuur en borstelen kan de beschermende bekleding eenvoudig beschadigen. Daarom moet je tanden poetsen niet minder dan 30 minuten na de "zure" feest.

Run in de ochtend

Run handig op elk gewenst moment - niet alleen in de vroege ochtend. Dus laat je niet opgehangen op een ochtend joggen. In sommige gevallen kan de gewoonte zelfs een negatieve invloed hebben op de gezondheid (vooral bij mensen met een instabiele hartritme). Maar ook gezonde mensen moeten niet springen uit bed en onmiddellijk kant schoenen. Het lichaam moet wakker worden. Op de sterke stijging in het lichaam kan reageren op onvoorspelbare wijze. Op zijn minst, duizeligheid en tachycardie.

Het eten van vis een keer per week

Wetenschappers van Harvard University hebben berekend dat de potentiële schade van gekweekte vis. Indien binnen 70 jaar zullen 100000 mensen 2 keer per week te consumeren zalm steak, dan 24 mensen zullen sterven aan kanker.

Vis vis gelijk. Dus geloof niet dat de reclame en aanpak om het kiezen van dieetproduct bewust. Het is beter om een ​​stuk vlees of gevogelte vertrouwd dan blindelings het advies op te volgen te kopen en kopen het toch.

Wassen op een minimumtemperatuur

Volgens de milieuactivisten, "de dagelijkse wasbeurt" functie (bij 30 graden) bespaart water op de planeet en uw geld voor elektriciteit. Echter, microbiologen raden houden vuile was zo veel mogelijk de verwerking van warm (tot de beste van de aanbevelingen voor de verzorging van kleding).

Sommige micro-organismen uit 30 graden noch warm noch koud. Ze vrij "zwemmen" met het ding van het ding, het blootstellen van gastheer de onzichtbare gevaar. "Bijvoorbeeld, om zich te ontdoen van nagel schimmel is moeilijk. Het is vooral moeilijk om het mycelium van de schimmel uit katoen goederen te verwijderen - sokken, panty's. Zij moeten worden gekookt otglazhivat. Weinig mensen veel aandacht besteed aan deze subtiliteiten van het alledaagse, "- zegt professor Elena Snakskaya geslachtsziekten.

Om dit te doen statisch rekken

Statisch rekken, waarop we hebben geleerd in de lessen lichamelijke opvoeding, is het niet blessures en verstuikingen te voorkomen. Daarom is de rechts-links van de pistes, kunt u veilig op te geven, volgens het tijdschrift Time.

Sommige onderzoekers beweren zelfs dat het uitrekken vermindert de intensiteit van de training. "In feite, de spieren overbelast, en als je zware oefening start, worden de spieren te veel uitgerekt," - zei Lynne Miller, een professor van de fysiotherapie aan de Rijksuniversiteit Winston-Salem, North Carolina.

Als warming-up beter dan joggen of liep op zijn plaats. We moeten echter niet vergeten dat zich uitstrekt aan het einde van de lessen. De doeltreffendheid ervan is niet in twijfel.

Immers, een gezonde levensstijl opgebouwd uit kleine dingen. En blindelings volgen de vastgestelde regels, en tal van tips voor verbetering of pohudeniya- nauwelijks redelijk. Het is belangrijk om de stroom van informatie die geschikt is voor u te isoleren.

Drinken bepaalde hoeveelheid vloeistof.

8 glazen beruchte lang geleden moe van het zien van de lezers van tijdschriften en de kijkers 'gezondheid' programma's. Vul het water reserves van het lichaam, natuurlijk nuttig. Maar niets vreselijks zal gebeuren als u het advies van voedingsdeskundigen te negeren.

Professor Heinz Valtin van Dartmouth Medical School geprobeerd om alle studies dat het vitale belang van deze aanbeveling te bevestigen vinden.

De wetenschapper niet iets dergelijks, maar suggereerde dat de huidige raad waren het gevolg van misverstanden, gedateerd 1945.

Dan, door de afdeling Food and Nutrition van de Amerikaanse regering berekende het dagtarief van een verhouding van 1 ml per 1 cal. Met de dagelijkse consumptie van "gemiddeld" 1900 kcal bleek diezelfde 1900 ml water.

Echter, voedingsdeskundigen geen rekening gehouden dat het merendeel van het vocht in het lichaam wordt bij de producten. Alleen in 2004 de afdeling erkende de fout en de herziene aanbevelingen. Nu zijn de artsen afgeraden om maaltijden over te slaan en om hun dorst te lessen, wanneer het verschijnt.