9 manieren om wakker eerder

Om wakker te worden in de ochtend vroeg op, en tegelijkertijd de hele dag om vrolijk te voelen, moet de raad worden aangeboden, volgens de gezondheid van informatie met betrekking tot liza.ua.

Beslis

Krijg wilskracht en de beslissing om vroeg opstaan, laat je niet misleiden door de excuses. Als 's avonds je mentaal af te stemmen in het begin, opstaan ​​in de ochtend zal het makkelijker zijn.

Kies een alomvattende aanpak

Als u de aanbevelingen te gebruiken in het complex, zal het resultaat veel sneller zijn.

Monitor macht

Een reden voor de zwakte die voorkomt vroeg opstaan ​​- slakvorming organisme. Controleer uw dieet, volg de regels van een gezonde voeding en het lichaam te reinigen, kunt u met de hulp van een van de detox-programma.

Niet laden voordat je naar bed

Zware gerechten hebben meer moeite op de spijsvertering van het lichaam, en in plaats daarvan aan rust en herstel s nachts, het blijft werken. Probeer niet om 3 uur te eten voor het slapen gaan, en zo ondraaglijk, beperk je een glas kefir.

Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging versterkt het immuunsysteem en houdt het lichaam in goede vorm, dus wakker worden in de ochtend zal het veel gemakkelijker zijn.

Soothing drankjes.

Verminder de hoeveelheid koffie verbruikt in de middag tot 's avonds, je lichaam was klaar voor een vakantie. En voordat je naar bed drinken van een kop lekker drankje voor een volledige nachtrust: warme melk, thee, kamille, munt of een complex van rustgevende kruiden.

Mijn favoriete muziek op de wekker

Zet uw favoriete muziek en wekker, het horen van het, u wilt wakker worden, in ieder geval naar haar te luisteren.

Ochtendgymnastiek

Een paar simpele oefeningen in de ochtend om wakker te helpen sneller en voelen zich in goede vorm tijdens de dag.

mode.

Voor het lichaam om snel te verplaatsen, moet ik de behandeling. Ga liggen en opstaan ​​elke dag op hetzelfde tijdstip en proberen om in slaap te vallen, uiterlijk 2300 uur: de beste tijd om het lichaam te ontspannen 22:00-06:00.